吃什麼減肥效果好，減肥是一種健康的生活態度，要知道體脂過高會導致各種疾病的產生，想要快速減肥可以通過飲食來改變，下面分享有關於吃什麼減肥效果相關內容，一起跟隨小編來看看吧。
吃什麼減肥效果好1
一、紅豆粥
紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便祕非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。
二、木瓜
熱量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
三、黃瓜
熱量：15大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
四、奇異果
奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一，奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。
吃什麼減肥效果好2
女人吃什麼減肥效果好
一、限制熱量的攝入
減肥的原理是，攝入的熱量小於消耗的熱量。因此在生活不改變的情況下，只要減少熱量的攝入就能達到減肥變瘦的效果。所以在日常的飲食中要儘可能的'挑選一些低熱量的食物，拒絕任何高熱量食物的攝入。堅決不吃油炸、煎烤的食物、甜點和過鹹的食物等。另外在減少熱量攝入的同時最好再增加一些熱量的消耗，如此便可更快的消耗脂肪和變得更瘦。
二、限制碳水化合物的攝入
日常生活中最常見的富含碳水化合物的食物有各類主食、富含澱粉的食物、糖果和甜點等。食用過量的碳水化合物以後，體內的血糖值會急劇升高，而身體爲了平衡血糖值便會分泌大量的胰島素將多餘的糖分轉化成脂肪。
由此可見，經常食用富含碳水化合物的食物很容易誘發脂肪大量生成、堆積和肥胖的發生。雖然過量的碳水化合物容易造成脂肪堆積，但碳水化合物又是身體的必要能源，攝入不足又會影響身體的代謝和循環。因此想要不發胖，想要變瘦，日常飲食中還要減少碳水化合物的攝入量，但不能完全不吃。
