吃什麼減肥效果比較好，很多女性朋友減肥的時候會節食，其實這是不正確的減肥方法，吃對食物也是可以有效的達到減肥的目的的，那麼吃什麼減肥效果比較好呢，下面是小編整理的相關內容，我們一起來看一下吧。
吃什麼減肥效果比較好1
1、芹菜汁
如果你吃正餐的期間覺得十分的油膩，那麼在吃完飯之後，用一些新鮮的芹菜榨汁飲用是不錯的，不僅有助於緩解的油膩性，還可以快速的減肥！芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而且含有的纖維素十分的高，對腸胃健康很有幫助，並能及時阻止脂肪囤積。
2、選擇低卡零食
很多人爲了減肥，更是零食都不敢碰了，其實有一些零食也是可以吃一點，要注意用量就可以，其中有一部分是熱量較低的食物。如果大家想減肥，挑對零食是關鍵，關注它們的卡路里，食用熱量低的食物，就有利於滿足你饞嘴的現象，同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，不可以吃的太多，每天少量食用是值得推薦的。能及時阻止脂肪囤積。
3、飢餓疲勞時可吃點甜食
甜食會使人發胖的食物，但是女性們都很想吃。其實正確食用也不會發胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候，適當的吃一點甜食，對於補充體力和能量是很好的。甜品中的糖分更容易被人體吸收，並比其他食物中的糖分吸收速度快，對於促進熱量的消耗作用很大。
4、草莓
草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作爲一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的`排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶裏就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。
5、桃子
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
6、李子
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴mm的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。
7、樹莓
把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物更加可口，還可以幫助你抑制食慾，是非常有效的減肥方法之一。另外，樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富，每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感，也是消除便祕的關鍵哦！
8、火龍果
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便祕也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素c以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦！
吃什麼減肥效果比較好2
1、大蒜
大蒜能夠減少體內的脂肪，據說食用大蒜可以增加體內某種減肥物質（adrenaline)的分泌，從而達到降脂的作用。並且經過臨牀證明，大蒜的確具有控制體重的作用。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救。
2、山藥
山藥（又名薯蕷、玉涎)，可當主食用。它特含的消化酶能有效促進蛋白質和澱粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多餘脂肪。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，爲你留住足夠的血蛋白，讓你不會因爲失血過多而營養不足。
3、海帶
想要減肥，與其等脂肪圍積了之後再想辦法燃燒，不如在吸收前先讓它排出。海帶含有豐富的水溶性纖維，能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外，讓身體不會吸收或囤積多餘的養分。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好。
4、紅豆
紅豆有高纖維低脂肪的特點，富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部水腫，紅豆是最佳選擇。
5、乳製品
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不減胸。
