減肥期間吃什麼水果比較好，我們都知道水果對身體有好處，多吃水果很好，而且有的水果還有利於我們減肥呢，因此減肥期間常吃水果是有幫助的，下面就一起了解一下減肥期間吃什麼水果比較好，希望對大家有幫助。
減肥期間吃什麼水果比較好1
梨子：
梨果裏的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味着更強的飽腹感，以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。
蘋果：
蘋果裏也含有豐富的纖維素。一箇中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮後，蘋果肉中的膳食纖維爲2.1克。
瓜果類：
各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量並不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。
櫻桃：
櫻桃的升血糖指數非常的低，也就是說盡管它們吃起來很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會讓血糖快速上升，而血糖穩定對於減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數高的食物，會導致血糖快速上升，身體會分泌更多胰島素，促進脂肪合成。
葡萄：
葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在，事實上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因爲它的糖分不會快速被你的身體吸收。
減肥期間吃什麼水果比較好2
柚子
熱量：42大卡/100克
脂肪：0.2克/100克
纖維素：0.4克/100克
碳水化合物：9.5克/100克
柚子中含有非常豐富的.維生素C、纖維素和果酸類成分。
可以加速身體內廢物的排出，促進腸道蠕動，改善便祕現象。
還可以在一定程度上利水滲溼，對於改善身體內水分堆積而導致的腫脹現象有很好的輔助作用。
草莓
熱量：32大卡/100克
脂肪：0.2克/100克
纖維素：1.1克/100克
碳水化合物：7.1克/100克
草莓無論是熱量還是含糖量都很低，但甜味卻不減，特別適合愛吃甜食的女生。
草莓含有果膠、檸檬酸、蘋果酸，能幫助脂肪分解、降低膽固醇，有助於排便排毒。
蘋果
熱量：53大卡/100克
脂肪：0.2克/100克
纖維素：1.7克/100克
碳水化合物：13.7克/100克
蘋果熱量低、纖維素含量高、果膠和果酸高、維生素含量不錯。
它能幫助我們的身體燃燒脂肪，還能增加飽腹感、清腸通便。
聖女果
熱量：25大卡/100克
脂肪：0.2克/100克
纖維素：0.0克/100克
碳水化合物：5.8克/100克
聖女果中含有大量的茄紅素，能夠降低熱量攝入，減少脂肪積累。
而其中的果膠和膳食纖維，讓人更容易有飽腹感，促進胃腸蠕動。
獼猴桃
熱量：61大卡/100克
脂肪：0.6克/100克
纖維素：2.6克/100克
碳水化合物：14.5克/100克
獼猴桃含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有着積極的作用。
獼猴桃中的一些酸性物質還可以促進消化酶的產生，增加腸道的蠕動，促進消化，減少脂肪的吸收。
香蕉
熱量：93大卡/100克
脂肪：0.2克/100克
纖維素：1.2克/100克
碳水化合物：22克/100克
香蕉對於改善便祕有很好的效果，因爲它含有豐富的植物纖維、維生素A和鉀等營養素。
具有調整腸道功能、利尿軟便的作用。
但是香蕉總體熱量、碳水的含量都不算低，減肥期間如果吃香蕉，應該適當減少主食的量。
