吃什麼健腦提高記憶力，人的記憶力是很重要的，在日常生活中，很多人對於自己經常忘記事情這種情況很苦惱，所以就想知道有什麼食物可以健腦的，下面小編分享吃什麼健腦提高記憶力，一起來看下吧。
吃什麼健腦提高記憶力1
吃什麼健腦提高記憶力
1、麥片
屬於全谷根莖類能提供澱粉並能提供飽足感，麥片加豆漿就是一日均衡飲食的開始。
2、黃豆
屬於優質蛋白質能提供維生素B羣與卵磷脂、膽鹼，讓孩子早餐就能補充活力。
3、雞蛋
屬於優質蛋白質提供多種營養卵磷脂、膽鹼、鋅、葉黃素、鐵，有益於兒童的專注力，蛋餅加牛奶也是早餐的好搭檔，但提醒家長若是外食的蛋餅含鈉量較高，不需再添加豉油或番茄醬，或請少量添加。
4、魚
富含維生素D和ω-3脂肪酸，能防止認知能力下降和記憶力減退。以小型爲主選，大型魚一週最多一個手掌心大小的攝取量，避免重金屬的堆積，並以蒸和煮湯最能保持魚油的價值。
緩解記憶力衰退
1、睡前平躺在牀上，全身放鬆，將頭仰放在牀沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。
2、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要儘量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
3、靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒儘量放鬆。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適爲準。
4、學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法，平時能用手寫的文字就儘量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以儘量使用手寫板輸入文字。
5、改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。
吃什麼健腦提高記憶力2
什麼食物能提高記憶力
1、桔子能提高記憶力
桔子是生活中的常見水果，它含有多種維生素，是一種鹼性食口，人們食用以後可以抑制身體內酸性物質對神經系統產生傷害，平時經常吃桔子會讓人們的精神更加充沛，能讓記憶力明顯提高。
2、玉米能提高記憶力
玉米也是一種可以提高記憶力的食物，這種食物中有大量的不飽和脂肪酸，它能保護人類的腦血管，而且玉米中的穀氨酸還能加快腦細胞的再生與代謝，平時人們多吃一些新鮮的玉米，可以起到明顯的健腦作用，對提高記憶力也有很大的好處。
3、魚類能提高記憶力
魚類也可以提高人類的記憶力，它們能向人類的大腦提供高質量的蛋白質和鈣質，而且多數魚類中還有一些不飽和脂肪酸，它們能增加腦細胞活性，也能延緩腦血管老化，具有健腦益智的作用，經常食用也會讓人們的記憶力明顯提高。
很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因爲微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的'食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。
含鋅高的食物有哪些
1、生蠔
生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。
2、瘦肉
平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。
什麼食物含鋅多
1、生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。
2、五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。
