水煮雞胸肉怎麼減肥，減肥是如今一個熱門的話題，每天都會有很多人蔘與到減肥中來，而除了運動減肥外，靠飲食來減肥的人也不在少數，其中就有靠水煮雞胸肉減肥的人，水煮雞胸肉怎麼減肥呢？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
水煮雞胸肉怎麼減肥1
雞肉本身就是一種脂肪含量比較低的肉，而其中雞胸肉的熱量又是最少的，另外採用水煮的方式可以大大降低食物可能增加的多餘的熱量，根據有關研究表明，一隻雞身上熱量和脂肪含量較少就是雞胸部位了。而且它還含有豐富的氨基酸和優質蛋白，可以爲我們人體補充必需的營養成分，而且還不會有發胖增肥的風險。大概100克里面只有小小的133卡路里，僅僅只是雞爪的一般熱量。而且肉質纖維比牛肉、豬肉、羊肉等更加細膩，容易吸收，這也是爲什麼衆多減肥人士一直選擇它的原因。
其實水煮雞胸肉的味道和口感並不好，但很多減肥人士依然會選擇他原因就在於從脂肪的角度來講，按照《中國食物成分表》的數據，雞腿肉的脂肪含量是每百克13克，雞胸肉是5克。雞腿肉去掉皮之後，脂肪含量可能還是要比雞胸肉高不少。更何況，現在的肉雞越養越肥，看起來雞腿肉的脂肪也不僅僅是13%了。但相對來說，即便是肥雞，雞胸肉仍然比較瘦。雞腿上會有成塊的脂肪，雞胸上則基本是純瘦肉，口感要柴的多，說明肌內脂肪也更少。
水煮雞胸肉怎麼做好吃
1、雞肉沙拉
用雞胸肉搭配各種蔬果蔬菜製成的沙拉是最常見的`減肥沙拉之一，也是雞胸肉最佳的減肥吃法，水煮雞胸肉撈出後涼透，然後用手撕成雞絲，和生菜、小番茄、甘藍菜一起拌勻，加一些沙拉醬風味更佳，但是要挑選低熱量的沙拉醬哦！
2、口水“雞胸肉”
口水雞胸肉相比單純的水煮雞胸肉味道要更好一點，不過熱量要稍微高一些，但減肥期間還是可以食用，煮好的雞胸肉瀝乾水分，待涼後切塊，然後用五香粉、芝麻、辣椒油製作滷汁，均勻澆在碼好的雞胸肉上，一道香辣開胃的口水“雞胸肉”就完成了！相比較於雞腿肉，雞胸肉讓你享受美味的時候沒有變胖的負擔哦！想吃多少就吃多少。
3、醬香雞胸肉
醬香雞胸肉因爲加入了下飯醬這種熱量比較高的調味料，所以對於減肥來說效果也會下降，只能偶爾吃一吃，雞胸肉煮熟後切塊，準備好下飯醬，然後如同吃“雞米花”一樣，用雞胸肉塊蘸取下飯醬來吃，醬香四溢，回味無窮哦！
水煮雞胸肉怎麼減肥2
直接水煮吃。
將雞胸肉直接用水煮熟就可以吃了，加少許調料味道會更好，但是小編建議還是不要加，不然熱量也會增加，減肥效果也會大打折扣，可以搭配一些水煮的青菜混吃，飽腹感更強。
二、吃雞胸肉爲什麼能夠減肥
充足的飽腹感
雞胸肉相比其他肉類，帶來的飽腹感更強，吃完之後能夠保持在很長一段時間內不餓。
脂肪含量低
雞胸肉的脂肪含量很低，就算稍微吃多一點也不會發胖，味道也很不錯。
增肌
減肥不僅僅需要減掉脂肪，還要增肌，這樣才能夠讓身材看起來更有曲線感，所以吃雞胸肉就能夠達到這一目的。
三、雞胸肉能夠用其它肉類代替嗎
可以，但儘量不要。
雞胸肉不僅僅是低脂食物，而且性價比高，無論在哪裏購買都很便宜，不像魚肉，同樣是可以減肥增肌的食物，但是價格昂貴，不適宜絕大多數人羣食用。
所以，即使有很多的低脂魚類可供選擇，但是雞胸肉依舊是那無可替代的一種。
四、吃雞胸肉不運動能減肥成功嗎
當然不能了。
有的人妄想着只用吃雞胸肉就達到減肥的效果，而實際上無論是哪種飲食方式，想要減肥成功必須搭配一定的運動量，這樣才能夠保證減下去的是脂肪，而不是水分，而且你也不可能一輩子就靠着吃雞胸肉過日子，總還是會迴歸主食，到時候只怕反彈會更加嚴重。
