孕婦慎服。
馬鬱蘭是一種常見的香草植物，被用於烹飪、香料、藥物和化妝品等方面。該物質含有揮發油、黃酮和香豆素等成分，對於人體非常有益。但是，在懷孕期間，孕婦需要格外小心，因爲有些食物被證明對胎兒健康有害。
實際上，馬鬱蘭被證明非常安全，幾乎不會對孕婦和胎兒產生任何影響。無論是新鮮的馬鬱蘭還是乾燥的'香料都可以安全地食用。然而，雖然無害，但孕婦也不應過度食用馬鬱蘭。
儘管馬鬱蘭是安全的，但孕婦還是應該注意其他因素。首先，孕婦應該始終保持適當的飲食平衡，以確保自己和胎兒獲得所需的營養物質。其次，在確保食物安全和衛生的情況下，孕婦可以享用各種各樣的健康食品。
此外，在懷孕的前三個月，胎兒正在發育生長的關鍵時期，任何不必要的飲食或藥物暴露有可能會對胎兒造成不良影響，因此應特別關注。如果孕婦有任何擔憂，應諮詢醫生或專業保健人員以獲取專業建議。
總的來說，馬鬱蘭是孕期安全的食品之一。雖然孕婦可以安全地食用它，但他們也應該保持適當的飲食平衡，並避免過度食用。與此同時，孕婦應該遵循專業醫生或保健人員建議，確保自己和胎兒的健康。
什麼是墨角蘭？
馬鬱蘭，也稱爲甜馬鬱蘭，是薄荷家族中的一種芳香草藥，已經在地中海，北非和西亞生長了數千年（1個可信來源）。
儘管與牛至類似，但它具有溫和的味道，通常用於裝飾沙拉，湯和肉類菜餚。
乾燥時特別有效，但也可以新鮮使用。
此外，馬鬱蘭已被證明具有多種抗炎和抗菌特性。它已在醫學上用於幫助治療各種疾病，包括消化系統疾病，感染和月經疼痛（1個可信來源）。
新鮮或乾燥的葉子可以製成茶或提取物。兩種形式都可以在保健食品商店或在線找到。
重要的是要注意，墨角蘭提取物的強度和純度因製造商和來源而異。爲確保您獲得高質量的產品，請在標籤上尋找第三方認證。
摘要
馬鬱蘭是一種芳香草藥，長期用於醫學上以幫助消化和月經。它可以用作湯，沙拉和肉類菜餚的裝飾。
潛在利益
研究表明馬鬱蘭可能對健康有益。
抗氧化和抗炎特性
抗氧化劑有助於防止由潛在的有害分子自由基引起的細胞損傷。
馬鬱蘭中的幾種化合物（例如香芹酚）已顯示出抗氧化作用（1個可信來源， 2 可信來源）。
特別是，它們可能有助於減輕您體內的炎症（2 可信來源， 3 可信來源）。
炎症是正常的身體反應，而慢性炎症會增加罹患某些疾病的風險，包括糖尿病，癌症和自身免疫性疾病。因此，減少炎症可能會降低您的風險（4 可信來源， 5 可信來源）。
可能有抗菌活性
馬鬱蘭還顯示出抗菌性能。
常見用途包括將稀釋的精油塗在皮膚上以治療真菌感染，並服用補充劑以幫助治療腸道細菌的過度生長（6，7 可信來源， 8 可信來源）。
但是，需要針對這些特定用途進行更多的研究。
此外，這種草藥還被用作各種糧食作物的天然農藥（9 可信來源）。
可能減輕消化問題
歷史上，馬鬱蘭（Marjoram）一直用於預防消化系統疾病，例如胃潰瘍和某些食源性疾病（10個可信賴的來源， 11 可信來源）。
對六種草藥的研究表明，馬鬱蘭與普通的食源性致病菌產氣莢膜梭狀芽胞桿菌（11 可信來源）。
此外，一項大鼠研究指出，其提取物可預防胃潰瘍（10個可信賴的來源）。
儘管如此，仍需要進行人類研究。
可能有助於調節月經週期和激素
馬鬱蘭已被證明能刺激月經。
它的提取物或茶可幫助調節月經週期，並恢復週期不規律的非懷孕女性的激素平衡（12 可信來源）。
它還可能有助於治療多囊卵巢綜合徵（PCOS），這是一種荷爾蒙失調症，其症狀包括不規則時期和痤瘡。對25名患有PCOS的`女性進行的研究發現，馬鬱蘭茶可以改善她們的荷爾蒙狀況和胰島素敏感性（13 可信來源）。
爲避免風險，在服用任何草藥補劑以幫助月經之前，請諮詢您的醫療保健提供者。
馬鬱蘭具有多種好處，例如減少炎症，改善消化健康和調節月經。
可能的副作用
馬鬱蘭可能有幾種副作用。
因此，補充時應謹慎行事。
懷孕併發症
孕婦或哺乳期婦女應避免馬鬱蘭補充劑。
由於其對各種生殖激素和月經的影響，這種草藥可能會在懷孕期間引發不良副作用（14）。
可能會影響血液凝結
馬鬱蘭補充劑可能會抑制血液凝結（15 受信任的來源）。
一項對20種草藥進行分析的研究確定，馬鬱蘭阻礙了血小板的形成，這是血液凝固的關鍵因素（15 受信任的來源，16）。
對於任何服用血液稀釋劑的人來說，這尤其重要。
可能與某些藥物相互作用
馬鬱蘭可能會與某些藥物相互作用，例如血液稀釋劑和抗凝劑，以增加出血的風險（12 可信來源）。
它還可能通過降低血糖與某些糖尿病藥物相互作用，從而可能導致危險的低水平。如果您患有糖尿病，請在服用馬鬱蘭之前先諮詢您的保健醫生（17 可信來源， 18 可信來源）
儘管墨角蘭通常被認爲是安全的，但它會引起副作用，孕婦或哺乳期的婦女應避免使用。服用某些藥物的人可能需要在服用前諮詢其醫療服務提供者。
如何在您的飲食中添加墨角蘭
這種草藥通常用作裝飾物或香料。因此，您可能需要喝茶或以補充劑的形式服用以體驗其益處。
通過將1湯匙（15毫升）您喜歡的油與1茶匙（1克）馬鬱蘭混合，也可以將馬鬱蘭摻入食用油中。您可以將這種混合物用於日常烹飪或醃製蔬菜和肉類。
製作湯或燉菜時，請嘗試將2–3大湯匙（6–9克）的馬鬱蘭包裹在一小塊粗棉布中，然後在烹飪時將其浸入鍋中。
烹飪時代替馬鬱蘭
如果您手上沒有墨角蘭，則可以替代其他幾種草藥。
牛至的效果特別好，儘管它比馬鬱蘭更強-所以您可能要少用一點。
百里香和鼠尾草雖然口味略有不同，但也可以作爲替代品。對這些草藥使用1：1的比例。
傳統上馬鬱蘭在烹飪中很少使用，但您也可以喝茶或服用補充劑來體驗其好處。
馬鬱蘭是一種芳香草藥，長期用於烹飪和傳統醫學。
它具有多種潛在益處，包括減少炎症，緩解消化問題和調節月經週期。
如果以補充劑形式服用時要格外小心，如果您有某些疾病，請諮詢您的保健醫生。
