中醫認爲早上最佳起牀時間，中醫對於睡眠的觀念，其實和現代醫學略有不同，中醫認爲，人的睡眠其實是“斂陽”的過程，陽氣收斂完畢，身體運轉正常，人就應該醒了，下面我們們來看看中醫認爲早上最佳起牀時間。
中醫認爲早上最佳起牀時間是在五點，一天24個小時對應一年二十四個節氣，5點爲驚蟄，人體的陽氣應隨之升起，且五點是大腸排毒的時間。
在中醫裏，一天二十四個時辰對應一年二十四個節氣。3點立春，4點雨水，5點驚蟄，驚蟄意味着蟄伏的動物在這個節氣驚醒。人睡眠了一整晚蟄伏的陽氣，應在5點驚蟄時分起牀，人體的陽氣也隨之升起。
在晚上11點到第二天5點，是我們身體中肝膽肺的排毒時間。而早上的5點到7點是大腸排毒的'時間，也就是我們常說的排便時間。一般來說在五點起牀最好，可以及時的排便排毒，保證身體健康。
早上5-6點起牀爲一天中陽氣升發的時候，起牀後適量活動，可順應自然規律，與人體陽氣之升發規律一致。
能使肺氣得以舒展，順應陽氣的舒張，完成人體氣血運行，使人一天的陽氣充足。早晨醒後應及時起牀，若賴牀不起，經過一夜較長時間的睡眠後，常會出現頭腦昏沉、精神匱乏等生理不適。
若長期賴牀，還有可能降低聽力和記憶力，造成大腦的供血不足，破壞人體正常的生物鐘規律，不利於身體健康。所以，一定要養成早睡早起的好習慣,，保持人體-器官正常的晝夜規律。
此外，老年人起牀時不宜過猛，儘量動作緩慢，避免突然起身導致體位性低血壓，引起腦供血不足，出現頭暈、暈厥等。從醫學角度來講，早晨6點左右起牀對身體最好。
堅持早睡早起是有利於人的健康的，正常人睡眠時間，應該在晚上10點或10:30左右，充分休息後，起牀時間應該控制在6點左右，並且長期堅持下去，這樣有利於人的身體健康，工作和生活中能夠快速集中注意力，精力旺盛，不容易犯困；
同時堅持這種習慣患上抑鬱症的風險比較小；而且不容易長胖，熬夜會導致內分泌失調，很容易增高體重。如果按時休息和鍛鍊，不僅不會發胖，還可以保持一個苗條的身材。
中醫對於睡眠的觀念，其實和現代醫學略有不同，中醫認爲，人的睡眠其實是“斂陽”的過程，陽氣收斂完畢，身體運轉正常，那麼這個時候就應該醒來。
而睡眠的時間，中醫將其用24節氣來進行劃分，比如3 點立春，4 點雨水，5 點驚蟄，6 點春分，7 點清明，8 點穀雨。在這其中，所謂“驚蟄”，也就是陸地上的各種蛇蟲鼠蟻活動的時間，預示着這一天的開始，也是斂陽行爲進入尾聲的一種象徵。而7點的“清明”到8點的“穀雨”，則屬於斂陽行爲結束的時間段。
因此，答案也就非常明顯了，中醫認爲，歸屬於“斂陽”行爲的睡眠，起牀時間應該以斂陽的收尾爲標準，即早上5點到早上7點之間。在這個時間段起牀，陽氣收斂完全，身體血氣承接也會更加順暢，對於身體的健康效應也會更好。
綜上所述，雖然不同的人有不同的生物鐘，對於起牀的時間並沒有明確規定，但人類是萬物生靈的'一種，針對天地間陽氣的變化，加以收斂感知，對於身體有益無害。因此，熱愛養生的朋友，可以每天大約5點到7點之間起牀，相對合適。並且根據7到8小時的健康睡眠理論。如果沒有特殊的情況和原因，每天晚上10點到11點之間入睡，第二天早上5點到7點醒來，或許正是我們要尋找的“最佳睡眠時間。”
這樣的睡眠和起牀時間，相信對於各位冬天的“上學族”或者“上班族”來說，着實有些殘忍，但是，長期保持這種早睡早起的習慣，其實對我們身體是有裨益的，尤其是3個意想不到的好處也能夠獲得。
養成早睡早起的好習慣，或能收穫2個意想不到的好處
好處一：降低出現抑鬱症的風險
在現代社會的背景下，因爲快節奏的生活浪潮，不少人在日常生活中都會揹負衆多負面的情緒和壓力，也正因爲如此，現代抑鬱症的誘發風險和概率也相應提高。
而抑鬱症的一大前提，就是長期充斥着焦慮，負面的情緒。根據研究顯示，失眠是焦慮的主要源頭之一，早睡早起，意味着你的作息規律，睡眠充足，焦慮的情緒不會淤積，抑鬱症的風險也會降低。
好處二：能夠幫助減肥
在日常生活中，人體是會自行分泌激素，用於維持內分泌平衡的。而維持內分泌平衡的重要環節，就是在睡眠時人體開啓的自愈系統。
換言之，如果沒有早睡早起的習慣，作息不規律，且經常熬夜，自愈系統運行的時間縮短，內分泌失調，激素水平就更容易超標，而過量的激素，誘發肥胖，水腫的概率也更高，尤其是對於減肥中的朋友來說，早睡早起，同樣也是控制體重，維持健康平衡的一種手段。
總而言之，起牀的時間，大家首先需要依照自己生活的軌跡來制定，適合自己的纔是最好的，其次，如果大家的日常作息正常，且沒有強制的意外原因，也可以試試中醫所推崇的“最佳入睡時間”，堅持一段時間早睡早起，你同樣也能夠收穫很多。
早上幾點起牀是最佳時間？
中醫記載7:00起牀，如春暖花開，朝氣蓬勃是公認的最佳起牀時間，很多人在這個時間起牀奮鬥起來，運動一下，再奔赴職場，堅持這個時間起牀更有利於心臟的健康，而且能夠使你一上午都精力飽滿。
平時難以起牀怎麼辦？
我們都知道對於沒有早起習慣的人來說，這無疑是一種煎熬，甚至有些人到了上午的10:00纔會考慮起牀吃早飯，長此下去就會使人的身體進入一個惡性循環的圈內。但是如果能堅持早上7:00起牀，一星期的時間你就會發現7:00起牀真的很有利於身體健康，能夠使你的精神更加有活力，這也是陽氣最旺盛的時間，對於提高身體素質也有幫助。
早起的人會有大不同
有些人會發現明明晚上睡得比較早，如果早上起得比較晚，就會使人更加的疲憊，而如果你能夠堅持早睡早起，這樣會使人的精力更加充沛，能夠保持專注到學習和工作中去；
工作效率高，學習能力強。我們可以對比高中生和小學生，大學生什麼時候的效率高，能力強，就是高中的時候，因爲高考逼迫的我們不得不爭分奪秒的去學習，而堅持早睡早起對於利用這個時間更充分。
堅持早起的人整天的時間更加充裕，人生不知不覺就比別人多了幾年的時間。而這個時間能夠幫助你做更多的事情，更有利於接近成功。
保持早起仍然犯困怎麼辦？
很多人會發現早上7:00起牀，這時候就會特別的困，即使晚上保證了7個小時的'睡眠，但是往往在早上起牀的時候仍然非常的快。
即使在這個時候你可以用用涼水洗洗臉，因爲這樣能夠提高你的精神頭，而且也可以做適當的運動，及時的喚醒身體，每個細胞使你保持清醒。
堅持早睡的人也可以在中午的時候休息半個小時左右的時間，這樣對於維持機體運轉更有幫助。從現在開始，爲以前熬過的夜贖罪，堅持早睡早起這個好習慣爲長壽打下堅實的基礎。
