什麼時候吃蘋果最減肥？蘋果是生活中比較常見的一種水果，有很多人都喜歡吃的，因爲蘋果對人體的功效有很多，不僅可以養生還能減肥，下面小編分享什麼時候吃蘋果才最減肥？
什麼時候吃蘋果才最減肥1
1、是抗氧化，可以保持食物新鮮。
2、是消除異味，可去除魚腥、口臭等。
3、是預防蛀牙。
4、是能抑制黑色素、酵素的產生。
5、是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病。
6、是能抑制血壓上升，預防高血壓。
7、是能抑制過敏反應，有一定的抗敏效果。
蘋果的簡介
蘋果（Apple），是最常見的水果，蘋果樹屬於薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒。其果實球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養，是世界四大水果之冠。蘋果通常爲紅色，不過也有黃色和綠色。
蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
什麼時候吃蘋果可以減肥
吃蘋果可以減肥，具體什麼時候吃可以如下做個計劃：
7～8點，早上起牀的時候，喝一大杯的溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類，如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝飲料！尤其是碳酸飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以減肥。然後做點減肥操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，是吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，可以排毒。
1～3點，適合睡覺休息，其實吃完就睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點，適合運動，做減肥操，跑步等。有空的時候墊腳尖，對減肥有好處。
6～7點，吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
如何挑選蘋果
蘋果有：紅富士，嘎啦，紅將軍，喬納金，紅星，秦冠，黃元帥等品種。
紅富士：
1、看蘋果柄是否有同心圓，由於日照充分，比較甜。
2、看蘋果身上是否有條紋，越多的越好。
3、蘋果是越紅，越豔的好。
秦冠：
1、挑大小勻稱的(最好是中等大的)
2、用手按下蘋果，按的動的就是甜的，按不動的就是酸的。
3、顏色要均勻。
黃元帥：
1、挑顏色發黃的，麻點越多越好。
2、用手掂量，輕的比較綿，重的比較脆。
什麼時候吃蘋果才最減肥2
蘋果什麼時候吃最減肥
1、早起空腹吃蘋果
早上是吃蘋果的最佳時間，因爲蘋果中含有豐富的營養元素以及水分，在早上食用蘋果即可以補充一天所需的營養，還可以潤腸、排毒。
據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果裏面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。
2、飯前1小時吃蘋果
蘋果是一種熱量很低的.水果，同時因爲含有豐富的纖維所以具有很強的飽腹感，飯前吃蘋果可以減少熱量的攝入。通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。
這是由於蘋果裏面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
3、飯後2小時吃蘋果
飯後吃蘋果也是可以減肥的，但不能立刻食用，飯後兩個小時是食物消化的時候，然後再食用蘋果會更加有利於促進消化吸收。專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。
4、睡前一小時吃蘋果
很多人認爲晚上吃蘋果營養價值會大打折扣，但其實只要保證吃蘋果的時間離睡覺不要太近就是可以的。晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化，會成爲“爛蘋果”營養價值就有所減低。
吃蘋果減肥會不會反彈
會反彈。
蘋果雖然是很好的減肥水果，但如果只靠吃蘋果來減肥的話，效果是非常有限的，而且在這種減肥的方式停止之後還有可能出現反彈的情況。
蘋果減肥怎麼不反彈
蘋果減肥想要不反彈就需要長期的堅持。
蘋果減肥每次吃兩三個，大腦會發出“肚子飽了”的信號，所以我們不會過量食用蘋果，熱量也不會太多。如果無法堅持三天只吃蘋果的話，可以從1-2天開始，不習慣的話最好不要多於三天，避免中樞神經系統異常，瘦身後易暴飲暴食。
蘋果的功效與作用
1、通便止瀉
蘋果裏面含有豐富的鞣酸、果膠等成分，經常吃一些蘋果可以將加強腸胃蠕動，吸收體內的細菌和讀鎖，幫助排毒止瀉，蘋果裏面的有機酸還可以刺激腸道，幫助通便。
2、降血壓，降低膽固醇
蘋果裏面含有加多的鉀元素，鉀元素通過和身體裏面的鈉元素結合可以使之排除體外，維持身體的電解質的平衡，降低血液粘度，保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。
3、補血，治療女性經血過多
很多女性在月經期存在血量大或痛經的問題，這時候吃一些蘋果可以讓蘋果中的植物雌激素平衡身體的雌激素水平，緩解痛經和血量過多的問題，另外，蘋果對缺鐵性貧血也有很好的治療效果。
蘋果什麼時候吃最減肥
蘋果有很好的減肥功效這是毋庸置疑的，但是想要利用吃蘋果達到減肥的功效，吃蘋果的時間很重要。一般認爲噪聲起牀後空腹吃一個蘋果是非常好的，因爲蘋果裏面含有豐富的營養元素，可以迅速補充睡一晚之後身體所缺失的能量，另外，蘋果裏面的鞣酸等物質，可以吸收身體裏面額毒素，起到排毒養顏的效果。
另外，睡前一小時吃一個蘋果也是非常好的。睡前吃蘋果不僅可以有效減少口腔細菌，還可以改善改善睡眠，但是最好不要在上牀入睡之前吃蘋果，以免加重腸胃負擔，造成消化不良的問題。
