什麼時候減肥最有效果

什麼時候減肥最有效果，生活中，對於想要減肥的人來說，她們很想知道哪些哪些減肥方式有效果，什麼時候減肥最有效果，如果你也想知道什麼時間段減肥有效果，下面是關於什麼時候減肥最有效的內容，希望對你有幫助！

什麼時候減肥最有效1

胖人想變瘦的心情是瘦子們永遠無法體會的，常常聽到這樣的問題：”如何短時間變瘦”，”不節食能不能減肥”，”我又懶又饞，還能瘦嗎”……

那麼，清晨、中午和晚上，什麼時間鍛鍊最有效呢？當然，你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的`話，那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢？有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。

8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。

3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，且”負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

如果是爲了減肥，爲了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果–“燃燒”脂肪。因爲早上能量沒有了，肝臟裏還有一部分糖元，當這些糖元的濃度降低到一定程度的時候，脂肪”燃燒”就會成爲主導的供能方式，這時就使減肥成爲可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

什麼時候減肥最有效2

什麼時候減肥最有效果

最好的減肥時間是早上6-9點之間，建議空腹運動，早上選擇空腹運動的原因是，經過一夜的休息，身體儲存的熱量幾乎被消耗掉了。如果早上空腹運動，沒有熱量攝入，可以有效消耗能量儲備，而脂肪會進行代償氧化消耗，爲身體提供多餘的熱量，幫助身體進行各種活動。現階段可以進行晨跑，體操和自行車有氧運動，這些有氧運動可以有效促進身體脂肪層的流動，加速脂肪消耗的氧化，對於身體的減肥有積極的作用。

要如何把握正確的減肥時間段

早起喝水，每個人都知道早上喝一杯水對身體很重要。它不僅可以補充夜間身體代謝所失去的水分，促進血液循環，而且有助於解毒和預防便祕。

吃早餐，經過一夜的消耗和新陳代謝，一頓營養豐富的早餐可以補充身體所消耗的能量，從而恢復提高身體新陳代謝的速度。人們常說：早上吃得飽，中午吃得好，晚上吃的少。其實，最正確的應該是早上吃得好，多吃含有蛋白質、維生素、膳食纖維的食物，促進脂肪燃燒，還能有效避免中午多吃，有助於減肥。

午餐，午餐後，許多人習慣於飯後坐而不動，特別是對長期坐在辦公室的人來說。這樣不利於食物的消化，還會使營養物質在腹部堆積，造成大肚子，所以建議飯後半小時散步或靠牆站立，這有助於消化，防止脂肪在腹部積聚。

晚餐,這個時間點臨近下班，經常餓,但注意不要吃油炸食品，高熱量餅乾和奶茶，可以用水果和堅果代替。不管怎樣，無論晚餐吃什麼，一定要控制量。