蘋果什麼時候吃最好，日常生活中除了補充食物的一些蛋白質還需要補充一些維生素，蘋果營養豐富，大多數人都喜歡吃蘋果，但是不是什麼時候吃蘋果都適合的哦。蘋果什麼時候吃最好呢？
蘋果什麼時候吃最好1
一、正常人吃蘋果的時間
1、早上
在前一天的晚餐後至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化爲葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長，防止膽結石。也有說法是：早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是好蘋果，晚上的蘋果是爛蘋果。
2、睡前
晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化，會成爲“爛蘋果”營養價值就有所減低。
二、特殊人羣吃蘋果的時間
1、胃腸道疾病
對於有些身體不好者來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適，建議在用餐2小時後或睡前吃蘋果。
2、血糖波動者
有糖尿病者或者血糖波動較大者，尤其不能空腹食用蘋果，蘋果的糖含量爲13.5%，並且主要是單糖，胃腸的.吸收效率高，在空腹時食用容易引起血糖升高，建議在睡前少量食用。
三、吃蘋果的注意事項
1、飯後不宜吃蘋果
很多人認爲飯後吃水果纔是良好的習慣。其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響。因此，宜將吃蘋果安排在飯前半小時左右；更因爲蘋果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。也可在飯後兩小時吃蘋果。
2、蘋果不宜啃到果核
吃蘋果時習慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
蘋果什麼時候吃最好2
在日常生活中蘋果可以幫助消化，蘋果的可以榨汁也可以進行生吃，那屬於一種低熱量的食物，它可以使皮膚嫩滑啊還有非常豐富的一些微量元素，如果缺乏微量元素了皮膚就會產生一些乾燥的狀態。
爲什麼早飯後吃比較好？在中醫理論中，在上午八九點是脾胃活動最旺盛的時候，也是人的陽氣開始比較活躍的時候，這時候吃營養成分多的食物容易吸收，到晚上的時候脾胃就沒白天那麼活躍了，所以早飯的時候吃不在多而在精，早飯後吃蘋果是相對比較好的，這就是爲什麼俗話說的：早晨金蘋果、中午銀蘋果、晚上銅蘋果；
吃蘋果的時候要不要削皮？我一直不明白的一個問題就是爲什麼很多人吃蘋果都削皮，不僅蘋果其他水果也削皮，就算是因爲農藥，也可以清洗乾淨的，我個人吃蘋果是不削皮的，蘋果皮黃酮類化合物含量較高，有較強的抗氧化性，所以說蘋果防癌抗衰老是有道理的；
但是現在蘋果都打農藥，而且是有機農藥，有機農藥用清水不容易清洗乾淨，我個人都是用果蔬清洗劑洗水果，再用清水清洗，家裏有條件的話也可以用鹼水，現在家裏可能對健康越來越重視了，都喝鹼性水防癌（酸性體質易誘發癌症)，家裏如果有蘇打粉的話，可以按1比15的比例與水混合，先把蘋果用清水清洗下，再放鹼水幾分鐘，完事兒再清洗，因爲有機農藥在鹼性環境容易分解
