水果什麼時候吃最好，在人們的日常生活中，水果是十分重要的維生素來源，吃水果能很好的增強抵抗力讓上體更好健康，但是吃水果的最佳時間相信很多人並不清楚。水果什麼時候吃最好？
水果什麼時候吃最好1
普通人飯前一小時和飯後一小時。人們通常認爲飯後吃水果最佳，專家卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最爲有益。其理由是水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。
飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。
早上最宜
早上最適宜吃一些蘋果、梨、葡萄等。
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃
有一些水果是不能空腹吃的，比如聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等最好不要在餐前吃。
聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的.鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選
飯後吃水果可以選擇菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵佳選
夜宵吃水果既不利於消化，又因爲水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
水果什麼時候吃最好2
1、正常情況下吃水果的時間，一般在飯前。它可以降低糖類攝入的含量，飯前吃一點點又比較開胃，又可以避免血糖濃度的增高。
2、午後加餐吃水果，可以改善身體當中維生素的含量。
但是要避免餐後吃水果，因爲會增加血糖的濃度，增加一種酸性的物質產生。對人體是沒有幫助的。
吃水果的好處
1、減肥瘦身
水果能促進身體的代謝，水果的纖維質爲果膠物質，有益排便。想減重者可以多補充維生素的水果，如番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠爲促進身體的代謝功能，增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。
2、美容養顏
水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最爲重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。
3、有益健康
水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化爲水溶性，有利排出體外。
