女人喝咖啡的時間及量

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女人喝咖啡的時間及量，現在的社會相信大家喜歡喝咖啡的人很多，特別是上班族平時就喜歡喝咖啡來給自己進行提神。但是喝咖啡也有很多的講究，那麼下面是女人喝咖啡的時間及量。

女人喝咖啡的時間及量1

一、女人喝咖啡的最佳時間

一般來說，早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便祕，不過這種功用，早上喝咖啡纔會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。也有不少人認爲，早上一杯咖啡，會讓自己早上上班都非常有精神。咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘，或飯後30分鐘，喝咖啡是最適當的時間。

不過，因爲咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要儘量避免。另外，在運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著。

二、女人喝咖啡能瘦身嗎

喝咖啡對女人減肥有一定的輔助作用，但是不能單靠喝咖啡來減肥。咖啡中含有咖啡因，能夠刺激人的神經系統，消除人的疲勞感，從而達到抑制食慾的作用。因此在喝咖啡後不易感到飢餓，對減肥有一定的作用。女人在喝完咖啡後運動能幫助減肥，因爲咖啡因能夠促進血液中游離脂肪酸的排出，進而消耗人體更多的能量，從而達到減肥的目的。

咖啡的主要成分爲咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質、糖(烘焙後一般都會轉化成焦糖)和一些礦物質等。一般我們所飲用的黑咖啡，每100克的熱量大約爲1400千卡，如果按每杯咖啡含2、5克咖啡算的話，大約是35千卡，這點熱量幾乎是可以忽略不計的。

研究發現，咖啡中的咖啡因具有促進脂防燃燒的作用。一般飲用咖啡後30～40分鐘，血液中的脂肪酸濃度就會增高。另一項研究發現，飲用一杯咖啡就能使人體的新陳代謝率增快3%～4%，並能在體內維持一段時間。咖啡進入體內還能促進脂肪的分解，如果在喝咖啡後半個小時再進行一定強度的運動，那麼將燃燒更多脂肪，減肥效果就會更好。

研究也發現，就一般人來說，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超過這個量，不但不能達到提神功效，還會令人感到焦躁不安。

飲用過多的咖啡，也會導致鈣質的`流失，對於年長者，尤其是中老年婦女，更是骨質疏鬆的一大威脅。每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會增加約50%的骨折機率，令人怵目驚心，專家認爲年長者喝咖啡，一天一杯最安全。

女人喝咖啡的時間及量2

喝咖啡的最佳時間

1、早上喝咖啡

早上空腹情況下喝咖啡，能夠預防和改善便祕情況。這是因爲咖啡中所含咖啡因可以對腸道鬆弛信息進行有效阻隔，進而促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。這樣，人體就容易出現便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時不能過於依賴喝咖啡治便祕這種方法。因爲空腹狀態下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導致胃部疼痛不適。

2、飯前、飯後喝咖啡

在吃飯前，或吃飯後半小時，這段時間可以說是一天當中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化，減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、後的半小時內喝咖啡，以防加重缺鐵情況。