喝咖啡的最佳時間，咖啡是世界上最受歡迎的飲料之一，許多人在起牀後立即喝一杯這種含咖啡因的飲料，可以給自己提提神。但是喝咖啡也是講究時間的。以下分享喝咖啡的最佳時間。
喝咖啡的最佳時間1
一、喝咖啡的最佳時間：
1、自己飲用
咖啡一般飲後約一個小時就會起作用，而它作用於人體的時間一般可維持4～5個小時，如果您想在一天內精力充沛的話，飲用咖啡的時間應在上午9～10點，或者是下午兩三點鐘。這樣您既可以享受到咖啡帶給您的好處，又不會因此而影響睡眠。
2、家中待客
在家中以咖啡待客，不論是借飲咖啡這種形式會友，還是純粹將其視作飲料，大體上不應當超過下午4點鐘。因爲有很多人在此時間之後不習慣再飲咖啡。
3、外出會客
邀人外出，在咖啡廳會客時飲用咖啡，一般應當避開上午。最佳的時間有二：一是傍晚，二是午後。可根據具體情況，協商安排。
4、宴會待客
在正式的西式宴會上，往往在咖啡作爲其“壓軸戲”。而正式一結的西式宴會大都在晚間舉行，故此在宴會上飲用咖啡通常是在晚間。不過爲了照顧個人嗜好，在宴會上上咖啡的同時往往還會上紅茶，由來賓自選其一。
二、喝咖啡的好處：
1、預防過敏症發作
由於過敏系副交感神經興奮而引起氣喘或過敏性鼻炎，如果能促使交感神經興奮，抑制副交感神經，就有助於防止發作。尤其嚴重的過敏症患者，一些輕微的誘因即可引起身體不適，加上心理上對過敏的恐懼，往往一發不可收拾。
所以建議利用*的長處，在過敏症、氣喘即將要發作時(患者自己感覺得到)預先喝杯咖啡，頗有預防作用。這除了*的興奮功效外，患者心理上有“已經喝了咖啡”的安全感，也比較不會發作。
2、提神醒腦
*性味辛香芳醇，極易通過腦血屏障，刺激中樞神經，促進腦部活動，使頭腦較爲清醒，反應活潑靈敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率;可刺激大腦皮膚，促進感覺、判斷、記憶和感情動。
3、強筋骨、利腰膝
*能使肌肉自由收縮，增加肌腱力量，降低運動閥，增加身體的靈敏度，提高運動功能。
4、開胃主食
*會刺激交感神經，刺激胃腸分泌胃酸，促進化、防止胃脹、胃下垂，及促進腸胃激素、蠕動激素，使快速通使。
5、消脂消積
*可加速脂肪分解，增快身體新陳代謝率，增加熱能消耗，有助減脂瘦身。
6、利竅除溼
*可促進腎臟機能，排出體內多餘的納離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。
三、喝咖啡的壞處：
1、當然，所謂“過猶不及”，再好的東西，也要“適可而止”。否則不管餐前餐後飲用，過量*都會發生心悸亢進(心臟跳得很厲害)，甚至精神恍惚、走路重心不穩等副作用。
2、原則上，咖啡以一天二至三杯爲宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會感覺噁心，所以要小心。不管那一種刺激性飲料均以每天不超過三杯爲佳。
3、每天一杯咖啡足以導致人麻醉。如果將一個經常喝咖啡的人的咖啡量減半，就會引起他們頭痛、肌肉痛、疲勞、注意力不集中。研究人員建議，咖啡上癮也要被當作一種精神疾病來治療。
4、飲用過多的咖啡還會導致人癱瘓。
5、一次若連續喝咖啡三杯以上，會出現情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現象。
四、喝咖啡的禁忌：
1、切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。
2、茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中。
3、含*的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。*還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。
4、不少醫生認爲，孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料，不會對胎兒造成影響。但爲慎重起見，孕婦最好禁用。*可導致流產率上升，所以應喝不含*的飲料。
5、兒童不宜喝咖啡。*可以興奮兒童中樞神經系統，干擾兒童的記憶，造成兒童多動症。
6、濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子;所以患有胃部疾患者，不宜多飲咖啡。
喝咖啡的最佳時間2
一、什麼時候喝咖啡最有效
早上喝咖啡
咖啡可以改善便祕，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。
飯前、飯後30分鐘喝咖啡
咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯後30分鐘，喝咖啡是最適當的時間，不過，因爲咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要儘量避免。
運動前喝咖啡
運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現出更好的運動成績。
疲倦時喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡後喝1杯，可以保持清醒，
偶一爲之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。
咖啡飲用的上限在哪裏?
喝咖啡除了品嚐香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒事就愛到咖啡館蹓躂，享受咖啡館特有的輕鬆氣氛。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少，和健康大有關係!
咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對人體有益，可是適量的界限在哪裏呢?
醫師說，以普通*含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯是OK的，超過2杯，可能就有過量的危險。
更有研究指出，如果1天攝取的*超過1公克，就會導致中毒，產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險!
二、什麼時候不適合喝咖啡
咖啡，雖然帶給我們“力量與熱情”，但是，咖啡中含有*，*具有強烈的苦味，會刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統。因此適量的*可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，有利尿作用，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。但攝取過多會導致*中毒。所以，喝咖啡是需要看身體需要的，如果喝的不是時候，那麼可能會給我們的身體帶來危害。
一般來說，咖啡不要空腹飲用，最好在用早餐及午餐一段時間之後，或是兩餐之間，因爲這樣可以不僅可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也不會對腸胃造成刺激。但不要在進餐後立刻喝咖啡或邊進餐邊喝咖啡，這樣會影響胃腸對食物中礦物質及其他營養素的吸收。
其次，晚飯後喝咖啡也不好，咖啡這種具有非凡苦味的東西，具有興奮、提神的作用，在晚餐後喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。
再者，喝酒後不宜馬上喝咖啡，酒精本來對大腦、心臟、肝臟、腎臟等都具有一定程度的毒害作用，如果酒後再喝咖啡的話，就會加重酒精對身體的傷害，猶如火上澆油。
此外，患有心臟病、胃腸潰瘍的人以及經期、妊娠和哺乳期的婦女不宜飲用咖啡。孕婦喝咖啡可能會影響胎兒的發育，增加流產的風險，甚至造成新生兒畸形或智障。
所以，合理科學的飲食有助於身體健康，溫馨提示一小點;喝咖啡時應注重補鈣。因爲*可阻礙鈣的吸收，長期飲用會缺鈣，可引起骨質疏鬆等病症。
喝咖啡的最佳時間3
皮質醇和咖啡
許多人在升起或升起不久後會喝一杯或三杯咖啡。
但是，人們認爲在咖啡升起後過早喝咖啡會降低其能量補充作用，因爲此時的壓力荷爾蒙皮質醇處於最高水平。
皮質醇是一種可以增強機敏性和注意力的激素。它還可以調節您的新陳代謝，免疫系統反應和血壓。
該激素遵循特定於您的睡眠-覺醒週期的節律，其高水平會在一天中的其餘部分上升和下降之後的30-45分鐘達到峯值。
就是說，有人建議，當皮質醇水平較低時，喝咖啡的最佳時間是早上到中午。
對於大多數早上6:30左右起牀的人來說，這個時間是上午9:30到11:30之間
儘管這可能有些道理，但迄今爲止，還沒有任何研究發現延遲早上喝咖啡比起咖啡後立即喝咖啡能產生更好的能量補充作用。
有人建議您應該延遲早上喝咖啡的另一個原因是，咖啡中的咖啡因會增加皮質醇水平。
當皮質醇水平達到峯值時喝咖啡可能會進一步增加這種激素的水平。長期升高皮質醇水平會損害您的免疫系統，導致健康問題。
仍然沒有關於喝咖啡後皮質醇水平升高對健康的影響的長期研究。
此外，在經常食用咖啡因的人羣中，咖啡因引起的皮質醇增加會減少。
話雖如此，如果您喜歡在起牀時喝咖啡，而不是在之後的幾個小時內喝咖啡，可能不會造成傷害。
但是，如果您願意改變早上喝咖啡的習慣，您可能會發現延遲幾個小時的咖啡攝入量可以爲您帶來更多的精力。
摘要大多數人的皮質醇水平較低時，最好喝咖啡的時間是上午9：30–11：30。這是否成立，還有待確定。咖啡因可增加皮質醇，但其對健康的長期影響尚不清楚。
咖啡可以提高運動表現
咖啡以其促進清醒和提高機敏性的能力而聞名，但由於其咖啡因含量高，所以該飲料也是一種有效的運動表現增強劑。
另外，咖啡可以比含咖啡因的補充劑（例如鍛鍊前的粉末）便宜得多。
多項研究表明，咖啡因可延緩運動疲勞並改善肌肉力量和力量。
雖然您選擇在升起時還是之後幾個小時內享用咖啡可能並沒有很大的不同，但是咖啡因中的咖啡因對運動表現的影響是隨時間變化的.。
如果您想優化咖啡對運動表現的有益影響，則最好在鍛鍊或運動前30到60分鐘飲用咖啡。
這是咖啡因水平在您的體內達到峯值的時間。
咖啡因改善運動表現的有效劑量爲每磅體重1、4-2、7毫克（每公斤3-6毫克）。
對於150磅（68千克）的人來說，這相當於約200-400毫克咖啡因，或2-4杯（475-950毫升）咖啡。
摘要喝咖啡後30-60分鐘內即可體驗到咖啡因對運動性能的好處。
焦慮與睡眠問題
咖啡中的咖啡因可以促進清醒並提高運動表現，但也會引起某些人的睡眠和焦慮問題。
咖啡因中的咖啡因具有刺激作用，持續時間爲3-5小時，並且根據個體差異，攝入的咖啡因總量約有一半會在5小時後保留在體內。
喝咖啡太接近就寢時間，例如在晚餐時，可能會導致睡眠問題。
爲避免咖啡因對睡眠造成破壞性影響，建議在睡前至少6小時避免攝入咖啡因。
除了睡眠問題外，咖啡因還會增加某些人的焦慮感。
如果您有焦慮症，您可能會發現喝咖啡會使情況變得更糟，在這種情況下，您可能需要少喝咖啡或完全避免喝咖啡。
您也可以嘗試改用綠茶，其中的咖啡因中含有咖啡因的三分之一。
該飲料還提供了氨基酸L-茶氨酸，具有放鬆和鎮定的特性。
摘要當咖啡因的攝入量接近睡覺時間時，可能會導致睡眠問題。興奮劑可能還會增加某些人的焦慮感。
喝多少咖啡是安全的？
健康的人每天可以攝取多達400毫克的咖啡因-相當於約4杯（950毫升）咖啡。
建議孕婦和哺乳期婦女每天攝入300毫克咖啡因，一些研究表明，安全上限爲每天200毫克。
這些安全攝入咖啡因的建議包括所有來源的咖啡因。
咖啡因的其他常見來源包括茶，軟飲料，能量飲料，甚至黑巧克力。
摘要健康的成年人每天可以攝入多達400毫克的咖啡因，而孕婦和哺乳期婦女每天可以安全攝入多達300毫克的咖啡，一些研究表明，200毫克是安全的限值。
結論：
咖啡是世界範圍內最受歡迎的飲料。
有人建議，當您的皮質醇水平較低時，最好的喝咖啡時間是在中午到中午，但是缺乏關於此主題的研究。
在鍛鍊或運動前30-60分鐘喝咖啡有助於延緩疲勞並增強肌肉力量。
請記住，咖啡因從刺激作用的咖啡會導致睡眠問題，如果消耗太靠近就寢時間，以及增加焦慮在一些人。
