咖啡什麼時候喝最好

咖啡什麼時候喝最好？咖啡越來越受歡迎了，很多上班族在工作的時候都會用咖啡來提神，但是和咖啡也是有講究的，在晚上喝咖啡容易睡不着，下面小編分享咖啡什麼時候喝最好。

咖啡什麼時候喝最好1

1、早上喝咖啡

在早上9點到12點這個階段，是人一天的開始，很多人精神睏倦提不起，在吃早餐的時候可以來一杯咖啡，既能改善人的精神狀態，還能有效促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能，改善人體便祕的情況。早上喝咖啡的時候建議搭配着食物吃，比如麪包什麼的，這樣可以減少咖啡對胃粘膜的刺激，以免胃痛。

2、疲倦狀態喝咖啡

工作就了人就容易疲倦，然後精神不佳，那麼這個時候可以來杯咖啡，可以帶走疲勞，提高工作效率。尤其是午睡後起來，很多人的精神狀態都是懵的.，這個時候喝一杯咖啡可以打開下午工作的精氣神，同時還能有助於腸胃上脂肪的答謝。一般一杯咖啡的提神效果持續4小時左右，午睡後一杯咖啡能堅持到下班，正好。

3、飯前飯後30分鐘喝咖啡

咖啡可以促進腸胃的消化功能，所以建議大家在飯前或者飯後30分鐘之間喝咖啡。由於咖啡會影響人體對鐵元素的吸收，所以建議大家在補鐵期間最好避免咖啡哦，尤其是缺鐵性貧血患者。

4、運動前喝咖啡

咖啡在一定程度上是有利於人減肥的，因爲咖啡可以提高人體的新陳代謝，減少脂肪在體內存儲，利用好一點可以幫助我們減肥。在運動前30分鐘內飲用一杯咖啡，可以消耗我們身體更多的熱量，減肥效果更加理想哦。

喝咖啡的注意事項

咖啡雖提神，但是不能過量飲用，不然會讓人過度興奮導致心律不齊。建議每天不要超過4杯咖啡（約800-1000cc)。在晚餐後就不要再攝入咖啡了，這樣會影響晚上是睡眠，導致睡不着的情況。對於精神容易精神、焦慮的人，不建議飲用咖啡，可能會引起一些不適的症狀。

咖啡什麼時候喝最好2

如何喝咖啡

1、選擇有機咖啡

美國營養師分析，傳統咖啡中多半會含有農藥，選有機咖啡爲宜。選擇咖啡時，儘量不要喝特調或含香料的咖啡，因爲許多特調的咖啡添加了人工香料，喝入太多會增加身體負擔。

2、不加糖、奶精或奶油

國外一些連鎖咖啡店的大杯冰咖啡，每杯大約含20克的糖，速食店中的冰咖啡每杯含約30克的糖。如若喝太多含糖量高的咖啡，就容易使體重上升、干擾人體內的代謝。

喝咖啡不加糖，可防止肥胖。但注意，有人喝咖啡時雖然不加糖，卻加入了奶精或奶油，或喝含奶精的二合一咖啡，而很多奶精或奶油並不是天然的脂肪，吃多影響身體代謝。覺得黑咖啡太苦，可適量加點鮮奶，以中和咖啡的苦味。

3、買咖啡豆自己研磨

咖啡豆研成粉後，裏面的物質因接觸到氧氣和溼氣就容易變質被氧化，新鮮度大減，而且咖啡中抗氧化的物質可能消失。所以最好是買生的咖啡豆，然後在家把咖啡豆磨成咖啡粉，這樣可以讓咖啡保持新鮮，咖啡的抗氧化物質也比較不會流失，更完整地保留了咖啡的養份。

4、一日只可飲一杯爲宜

1天1杯咖啡的量指的是1天飲兩百二十六克黑咖啡，不是咖啡連鎖店裏那種爲了口感好而在裏面加了一些水果或香草漿的冰咖啡。1天1杯咖啡對不少原來1天飲用5杯、10杯甚至15杯咖啡的人來說，若每日飲用的咖啡量減到1杯，應循序漸進。

不過也有營養師認爲，如果喝咖啡喝到出現身體顫抖、睡眠有障礙，甚至感覺壓力重重，說明喝得過量了。