空腹多久開始消耗脂肪，我們知道在空腹狀態達到一定的時間的時候，我們的身體就會自動的開始消耗脂肪，而大家都知道脂肪是導致我們肥胖的原因，以下了解空腹多久開始消耗脂肪。
空腹多久開始消耗脂肪1
1、空腹時候運動一般是在40min以後就開始燃燒你體內的脂肪，但是像這種情況下，對人體的傷害是很大的，因爲空腹可能會造成低血糖，引起噁心、嘔吐、身體乏力、四肢軟弱，不管是晚上運動還是早上運動，最好都不要空腹，適當的少吃點東西或者喝奶，
但是也不要吃得過飽或者吃完飯以後立馬去運動，這樣對腸道功能也不好的，可能會造成腹脹或者腸痙攣、腸扭轉。如果不運動，這樣可能4-5個小時也不會消耗脂肪的，因爲人體要先把體內儲存的糖原利用完，糖原消耗完畢以後才動用儲存的脂肪，人體長期飢餓可能會導致暈厥。
2、一般是空腹30分鐘到40分鐘左右開始消耗脂肪。空腹時間長了消耗脂肪，利於減肥但不利於健康。空腹是指空着肚子沒有吃東西。
運動時能量代謝的順序是碳水化合物、蛋白質、脂肪，脂肪經過長時間的運動在最後纔會會被消耗，而睡眠期間體內的新陳代謝照常進行，所以清晨起牀後身體內的碳水化合物少，這種狀態下進行運動會較快地消耗脂肪。
3、一般情況下，空腹兩小時以上，開始消耗脂肪，但是每個人消化功能是不一樣的，代謝的快慢不同，存在個體差異的，但是不要經常空腹，不然有可能會導致腸胃系統方面的疾病，如果要減肥，一般通過飲食的調整和加強體育鍛煉，多吃蔬菜，少吃葷菜，每天有氧鍛鍊40分鐘以上。
當然，並不是說空腹多久就一定會開始消耗脂肪，這個每個人都是不一樣的，因爲都是先消耗血液裏面的葡萄糖爲主，如果想減肥的話建議最好是進行運動和控制飲食爲主，每天可以抽時間運動40分鐘以上。同時要注意避免吃一些含澱粉或者糖分含量比較高的食物，晚餐可以水果代替。
空腹多久開始消耗脂肪2
空腹運動是會消耗脂肪，可並沒有人們想象的那麼快。當開始運動的時候都是先消耗身體中的基礎能量，通常在運動三十到四十分鐘以後才能大量消耗身體中的脂肪等物質。這種空腹減肥的方法對人體危害是比較大的，很容易出現危險的情況，比如誘發低血糖等。
它會導致身體中大量的營養物質丟失，導致一些組織器官不能正常的運轉，這時會對人們的健康造成比較大的影響。因爲脂肪是相對比較頑固的，消耗它除了需要大量的運動，還需要一些營養物質來幫忙才能促進它更好的降解。
做有氧運動可以讓身體中的脂肪更好的代謝掉，可以避免脂肪出現回彈的情況，可以給身體帶來很多的'好處。像跑步、游泳、騎行等都屬於有氧運動，它可以讓脂肪大量的燃燒，人們會大量出汗，促進身體中有害物質更好的排出體外，這樣才能達到減肥的效果。
人們有時會開玩笑說“吃完飯纔有力氣減肥”，其實這也是有科學根據的。因爲脂質的消耗還需要其它的一些營養元素來幫忙，需要心肺更好的運轉，給各個器官提供更多的血液和氧氣，這樣才能讓脂質更好的代謝。所以空腹減肥是不科學的，長期下來會導致身體中的各個器官受到嚴重的損害，還會誘發一些疾病的出現，比如胃炎等。
減肥的飲食注意
想要減肥首先要控制好自己的嘴巴，也不是說就不能吃，只是要吃的更健康，注意合理搭配自己的飲食結構。需要多吃點糖分和脂質含量比較少的食物，而紅燒肉等比較油膩的食物要少吃，儘量不吃，可以適當吃些瘦肉，人們可以用雞肉、鴨肉、牛肉等來代替豬肉，買牛奶的時候要選擇脫脂牛奶，儘量減少脂質的攝入。
人們可以多吃點蔬菜，水果要選擇糖分含量比較低的，比如酸梨、柚子、獼猴桃等。還可以用它們和一些蔬菜來榨汁喝，這樣不僅能起到減肥的效果，還能及時補充身體中的多種營養物質，促進脂質更好的代謝。
空腹多久開始消耗脂肪3
空腹時間長了消耗脂肪嗎？利於減肥嗎？
空腹時間長了消耗脂肪，利於減肥但不利於健康。
空腹是指空着肚子沒有吃東西。有幾種情況下會遇到空腹方面的問題，如化驗所要求空腹、服藥時有“空腹”和“飽腹”的要求、空腹時不適宜吃的食物。
擴展資料
禁忌食物
空腹千萬別吃14種食物
一、牛奶、豆漿
這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化爲熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、麪餅等含麪粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。
二、酸奶
空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
三、白酒
空腹飲酒會刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外，人空腹時，本身血糖就低，此時飲酒，人體很快出現低血糖，腦組織會因缺乏葡萄糖的供應而發生功能性障礙，出現頭暈、心悸、出冷汗及飢餓感，嚴重者會發生低血糖昏迷。
四、茶
空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現爲心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。
五、糖
糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
六、柿子
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱爲“柿石症”。
七、西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口——幽門堵塞，使胃裏的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
八、香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
九、山楂、桔子
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
十一、甘蔗、鮮荔枝
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
十二、大蒜
大蒜含有強烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。
十三、白薯
白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
十四、冷飲
空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。在女性月經期間還會使月經發生紊亂。
