吃水果一個月改善皮膚

吃水果一個月改善皮膚，有些人的皮膚看起來特別粗糙，但也會出現雞皮，多吃水果不但能補充人體內所需要的原素，而且還有助於改善皮膚，吃水果的好處很多，以下分享吃水果一個月改善皮膚

吃水果一個月改善皮膚1

1、大櫻桃新鮮大櫻桃含糖量、蛋白、β胡羅卜素、鐵等豐富多彩的營養成分。鐵製能夠令人面色白裏透紅，而β胡羅卜素及維他命C可全是美白皮膚一定要多補充的，多吃櫻桃能夠讓皮膚真實細緻、有延展性哦！

2、荔技荔技帶有糖、蛋白、阿拉伯膠、維他命C、磷、鐵等。維他命C及鐵全是令人有着白裏透紅面色的營養成分，但是吃荔技易上火，因此內火旺，非常容易起痘的美女要掌握分寸，不必過多。

3、彌猴桃彌猴桃也叫獼猴桃，切成片服用會較爲便捷，味兒甜酸適度，合適大部分人的口感，長期性堅持不懈服用彌猴桃，能讓皮膚越變越白。

4、檸檬檸檬一般是打汁喝，因爲青檸檬vc成分確實是很高，因此口味和味兒都十分酸酸的，不宜立即通道，最好打汁並淡化，添加適量純蜂蜜來食用，去黃美白十分出色。

5、番茄所含檸檬酸及甲基纖維素有促消化、防止便祕的功效。番茄也是含維他命C和維生素b3較多的食材，每日吃一個番茄，不但能夠延緩衰老，還可使面色紅潤而頗具光澤度。

6、芒果不但能夠清理皮膚，還能夠豐胸哦，因爲芒果中帶有很多的維他命，因而常常服用芒果，能夠具有滋養皮膚的功效。

7、番石榴在日常生活中一些新鮮水果還可以做到美白皮膚的實際效果，番石榴算作實際效果非常好的一種，它帶有很多豐富多彩的維C、葡萄糖、葡萄糖等營養成分。在其中只是是維C便是別的新鮮水果的數倍，因而如果愛吃番石榴的.女士何不多吃，這但是美白皮膚的寶物。

吃水果一個月改善皮膚2

檸檬

檸檬一般是榨汁喝，由於檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁並沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出衆。

西紅柿

西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便祕的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

芒果

芒果不僅可以美化肌膚，還可以豐胸哦，由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

獼猴

桃獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白。

番石榴

在生活中有些水果也可以達到美白的效果，番石榴算是效果不錯的一種，它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營養。其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍，因此如果愛吃番石榴的女性不妨多吃，這可是美白的法寶。

吃水果一個月改善皮膚3

一、吃百香果1個月的效果

百香果是一種對人體有益處的水果，常吃百香果不僅會讓我們的皮膚更加健康，還會提高我們的免疫力，使我們的身體變得“百毒不侵”。曾經有人在試過連續一個月天天吃百香果，結果一個月之後，她的皮膚和氣色真的比一個月前要好上許多，身體也變瘦和變健康了。

1、皮膚變白

如果你想要將你的皮膚變的細膩紅潤有光澤的話，就試試將百香果連續吃上一個月吧。吃百香果一個月的效果之中最顯著的就是可以改變你的氣色和皮膚狀態了。百香果中大量的維生素c和SOD酶經過人體消化之後，可以吞噬掉身體中多餘的自由基，這樣以來是可以改變膚質，讓你的氣色變得年輕好幾歲的。

2、身體會更健康

要是你吃了一個月的百香果之後，不會發現自己的身體好像變得更加健康了。就算是身處流感人羣之中，不也不會感染上流感。這其實是因爲百香果裏面含有的氨基酸和蛋白質，這兩樣物質在經過人體吸收的時候會增強我們身體裏面的抵抗力，是我們的身體變得更加健康。

3、身體瘦了

百香果實際上還有減肥瘦身的作用，連續吃一個月的百香果會是慢慢的讓你的身材變好的。百香果的果籽裏面含有一種食物纖維，這種食物纖維不容易消化，還非常容易使人產生一種飽腹感。連續食用一個月之後，你的飯量也會變得小一些，這樣減少了食物和熱量的攝入，身體自然變苗條了。

二、百香果怎樣吃

1、一天三個

百香果雖然對身體好，但是我們並不能一次吃好多百香果。要是一次吃多了的話，是會破壞掉自己的腸胃的，還會有腹瀉的可能。百香果每天定量吃3個是最好的，這樣就不會因爲食用過量引起身體不適，還能夠吸收到最多的營養來補充身體。

2、泡水吃

很多人不知道怎樣吃百香果能讓它的營養最大化，其實直接吃的營養是最好的，但是百香果是非常酸的，普通人承受不太了。如果你不喜歡直接吃的話，就可以用百香果泡水喝，水中加一些蜂蜜調味。這樣它的口感酸酸甜甜，就會很容易接受了。

3、吃飯前吃

很多人並不知道百香果什麼時候吃好，其實大部分的人都是在吃飯之前吃百香果，少量食用會有開胃功效。而且百香果有飽腹感，還會減少食物的攝入，在飯前食用，會起到很好的減肥瘦身效果。

三、百香果禁忌

1、腸胃不好忌食

百香果本身就有着通腸健胃，增加腸胃蠕動等功效。這些功效對於一個健康的人來講是有着很好的功效的，但是如果是腸胃不好的人吃了百香果的話，就會增加腸胃的負擔，會讓腸胃受不了，導致腸胃生病的現象。

2、陽虛者忌食

百香果是一種涼性水果，正常人都不能多吃，更何況是身體虛弱的陽虛患者呢。陽虛的人的身體本身就很虛弱，需要吃一些溫補的食物。要是吃了百香果的話，就會讓身體更加陰冷，使得陽虛症狀更嚴重。

3、過敏者忌食

除了上面這兩種人之外，過敏患者也是不可以吃百香果的。百香果過敏的話，皮膚上會長滿小紅點點，渾身瘙癢難耐。嚴重的話，還會需要吃藥和吊水來緩解過敏症狀呢。