你知道吃蘋果一個月能改善皮膚嗎？很多人都不重視蘋果對於身體健康的影響，其實在生活中我們多吃蘋果不僅能爲身體補充維生素，還能改善皮膚狀態。小編爲大家蒐集和整理了吃蘋果一個月能改善皮膚的相關信息，一起來看看吧。
吃蘋果一個月能改善皮膚嗎1
一、吃蘋果一個月改善皮膚嗎
對皮膚具有一定好處。
首先蘋果中含有大量的膳食纖維素，適量食用可以幫助加快人體腸胃蠕動，有利於人體排出體內的毒素以及廢物，其次蘋果中含有豐富的維生素、蛋白質等成分物質，可以爲人體皮膚提供充足的養分，再一個就是蘋果中含有豐富的礦物質元素，適量食用可以爲人體肌膚補充養分，從而可以幫助滋潤人體的肌膚，因此吃蘋果一個月是可以幫助人體改善肌膚的。
二、蘋果的營養價值及功效
營養價值
蘋果屬於薔薇科植物，味甘酸性平，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質、有機酸、蘋果酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有一定好處。
功效
1、美容養顏
蘋果中含有豐富的維生素C、E和B族，這些維生素對組織皮膚氧化和清除自由基對皮膚的傷害特別重要，可以幫助人體美白、嫩化皮膚和緩解皮膚粗糙等問題，具有一定美容養顏的作用。
2、潤腸通便
蘋果中含有豐富的膳食纖維素以及多種礦物質化合物，適量食用可以幫助加速人體對於食物的吸收以及消化，從而加快人體的腸胃蠕動，具有一定潤腸通便的作用，對人體的健康具有一定好處。
3、提高免疫力
蘋果屬於一種營養價值以及食用價值比較高的.食物，深受人們的喜愛和歡迎，很多人喜歡吃，
營養素元素較齊全，含量也很豐富，適量食用可以幫助補充身體所需的營養元素，增強身體的免疫力，對預防感冒等問題很有好處。
三、蘋果一天吃多少合適
建議一天吃1-2個即可。
蘋果對人體的健康是很有好處的，蘋果含有一定的膳食纖維，空腹吃效果最好，可以在飯前空腹吃一個蘋果，這樣容易被身體吸收，還可以使膽汁分泌流動，不僅不會使膽汁在膽囊裏聚集時間過長，而且還能防止膽結石。
其次可以晚上飯後的時候吃一個，這樣可以幫助人體加速食物的吸收和消化，吃蘋果能潤腸通便，對人體的健康比較好，所以蘋果建議一天吃1-2個左右即可。
四、蘋果可以天天吃嗎
可以。
蘋果屬於一種平性的水果，適量食用可以爲人體提供充足的營養，天天適量食用並不會對人體的健康造成傷害，蘋果當中富含的維生素c，可以提高身體的免疫力，其次維生素c有抗氧化的作用，具有一定美白的功效，所以蘋果是可以天天吃的。
吃蘋果一個月能改善皮膚嗎2
要堅持長期吃蘋果，一個月左右應該能改初步見到成效。
蘋果是美佳品，既能減肥，又可容使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱爲“全方位的健康水果”或稱爲“全科醫生”。空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
拓展資料
1、蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。
2、蘋果中的蘋果酸有美白的效果。許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險，蘋果配上奶酪可以限制蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。
