冬天來月經能吃蘋果嗎，女性在經期期間除了要都注意休息之外，還可以吃一些水果來補充維生素c，那麼冬天來月經能不能吃蘋果呢？想要了解更多的話，不如一起來看看下面文章是怎麼說的吧！
冬天來月經能吃蘋果嗎
冬天來月經能不能吃蘋果，要根據具體情況定。
1、能吃的情況
女性在經期常常會出現心情抑鬱、煩悶暴躁的情況，而蘋果中含有一定的鎂元素，這種元素有鎮定安神，舒緩心情的作用，當有這種情況出現時，可以適當的吃點蘋果。
經血排出量較少者也可以適當的'吃點蘋果。蘋果中含有一定的維生素C，而鐵元素在維生素C存在的條件下，更有利於吸收。
2、不能吃的情況
痛經者、體質偏寒者不宜食用。蘋果是一種偏寒性的水果，痛經者食用蘋果後，可能會加重痛經的情況，引起身體的不適。
冬天來月經怎麼吃蘋果好
蘋果沙拉
1、準備一個蘋果、常溫酸奶、適量沙拉醬。
2、將蘋果去皮、去核、切小塊，然後放入碗中。
3、加入常溫酸奶，攪拌均勻，然後再撒上適量的沙拉醬，最後放入烤箱中加熱一分鐘即可食用。
拔絲蘋果
1、準備1個蘋果、1個雞蛋、花生油200克、麪粉30克、澱粉10克、白糖50克、熟芝麻5克、水15克。
2、將雞蛋的蛋清與蛋黃分離，留下蛋清，蛋清里加入適量澱粉，調成糊狀；蘋果洗淨去皮，切成小塊。
3、將蘋果上撒上面粉，攪拌均勻，然後將蘋果塊放入蛋清糊中攪拌均勻。
4、在鍋中放入花生油，油燒至六成熱，放入蘋果塊炸至金黃出鍋即可。
5、另找一個乾淨的鍋，在鍋里加入白糖和水，小火熬糖漿。
6、熬至大泡變成小泡，顏色發黃，剷起來很粘稠時即可，倒入炸好的蘋果，加入芝麻，迅速翻勻。
注意：雞蛋清糊一定要使勁攪拌均勻；炸蘋果的時候要不停晃動鍋，受熱均勻；熬糖要小火。
蘋果橘子汁
1、準備1個橘子、1個蘋果。
2、將橘子去皮、去籽；蘋果洗淨、留皮去籽，切小塊備用。
3、將橘子和蘋果一起放入榨汁機中，榨汁2分鐘左右即可。
月經期間飲食應該吃什麼
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、 月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、月經來潮初期時女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
4、 月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
月經期間飲食不應該吃什麼
1、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期間會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
3、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
