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10個簡單瘦腰動作快速練就完美水蛇腰
【導讀】:腰腹的脂肪對於女性來說是非常容易形成脂肪囤積的部位,在減肥瘦身期間如何消除腰腹的多餘脂肪呢?下面就要介紹給大家幾種專門針對腰腹脂肪的減肥方法,幫助大家迅速消除腹部的多餘脂肪。10個簡單瘦腰動作快速練......
2016-03-16
4個睡前瘦腰動作 躺牀上煉出水蛇腰
【導讀】:別再對別人的纖纖細腰垂涎欲滴了,羨慕人家是沒用的,還是快快的行動起來吧!教你幾個絕招,讓你躺在牀上也能瘦出水蛇腰,讓你也可以變成美腰皇后。減脂增肌一起進行教練告誡說拼命做仰臥起坐是不會練出效果的。因爲塑......
2016-06-09
6個超簡單的瘦腰動作 絕對立馬瘦
【導讀】:在男人眼中,纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。因此,男人對於女人的審美,也取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼,究竟如何才能練就完美水蛇腰呢?不要急,小編立馬爲你介紹6個瘦腰動作,保證讓你瘦出驚豔的小...在男人......
2019-04-12
4動作7天讓臀部更有型
【導讀】:想讓臀部更“有型”嗎?塑造結實臀肌的關鍵是多種運動的結合,不僅僅要鍛鍊臀大肌,還要注意臀中肌。每週做2至3次,加上4至5次有氧運動(45分鐘1次),7天之後,你就可以擁有完美的臀線了想讓臀部更有型嗎?塑造結實臀肌的關......
2019-08-31
躺着睡覺也有事?10個“好傷腰”動作快快改!
【導讀】:常常覺得腰痠背痛?日常生活中有許多姿勢、動作都會讓腰痛加劇,你知道平躺睡覺也可能對腰部產生負擔嗎?以下這10個帶“危險指數”的“好傷腰”動作,爲了健康你還不改嗎?1、蹺二郎腿(危險指數★)蹺二郎腿會導致骨盆傾......
2014-07-21
牀上四個動作 讓你有小翹臀
【導讀】:這些動作在牀上就能輕鬆完成,但是效果會很明顯哦,緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來。這些動作在牀上就能輕鬆完成,但是效果會很明顯哦,緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來。1、仰臥舉臀動作過程:仰臥在墊子上,雙腿彎曲,雙手放於......
2013-09-28
瘦腿達人教你八個動作 輕鬆瘦大腿
【導讀】:大腿上的贅肉煞風景,總會顯得你特別爺們兒。那麼究竟該如何減大腿呢?趕快來看看吧!step1站直,兩腿分開略比肩寬,腳趾向外,雙手屈肘放在腰側,擡頭挺胸。step2雙手保持插腰,軀幹垂直向下蹲,膝蓋向外彎曲,成半蹲姿勢,但注意......
2017-11-08
滑冰式動作快速消滅大腿內側贅肉
【導讀】:很多MM最煩惱的就是大腿內側的贅肉嚴重影響着雙腿的完美,因爲只要一坐下來就露餡了。要怎樣瘦大腿呢?編輯分享簡單的瘦腿減肥動作“滑冰式”,簡單一個動作就能夠輕鬆美腿與瘦腿。一、滑冰式動作鍛鍊到的肌肉滑冰......
2013-09-13
一舉三得減肥動作 瘦臉痩背瘦手臂
【導讀】:怎樣瘦臉最快最有效?除了針對頭部做些瘦臉按摩動作之外,多扭動一下脖子,轉動一下肩胛骨,鎖骨也一併活動起來,刺激胸部以上各個部位的肌肉羣,加速血液循環和新陳代謝,不但能快速瘦臉,打造迷人緊緻的臉龐,...穴位按摩+熱......
2013-12-07
十分鐘擁有小蠻腰的三套動作
【導讀】:美麗纖腰,哪個女人不愛?美麗纖腰,哪個女人不愛?其實,只需10分鐘,就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操,只要10分鐘,每天堅持,相信不久你又能找回你的纖纖細腰了。第一套:躺平,雙腿併攏向上伸直?擻......
2016-07-25
美女親示四個提臀動作 屁股翹起來
【導讀】:性感而迷人的翹臀,難道你不想擁有嗎?我纔不相信女人不愛美呢?不要緊,小編教你4個動作,立馬讓你的屁屁翹起來。俯臥後擡腿預備:俯臥,腿伸直併攏,肘支撐,上體擡起45度。動作:1、左腿伸直上擡。2、還原成預備姿勢。3-8同1-......
2014-03-08
漫畫演繹瘦臉瑜伽動作 打造小巧瓜子臉
【導讀】:瘦瘦的臉頰是很多愛美女士都想擁有的。現在就來教大家4個瘦臉瑜伽動作,有效緊緻臉頰,塑造人人稱羨的瓜子臉!動作1:A面向前,眼睛閉起,彎曲肘部,將手指放在肩膀上。B吸氣,肘部向上提起,面部保持緊繃。C然後一邊吐氣,一邊......
2017-10-03
普拉提瘦腿操 6個動作重塑迷人雙腿
【導讀】:想要擁有纖細修長的雙腿?普拉提能夠幫到你!普拉提能夠增強你的身體柔韌性,配合身體呼吸,快速燃燒身體的脂肪。這套普拉提動作能夠幫助你活動到平時難以活動到的大腿部位,讓你不再爲大象腿而煩惱!普拉提瘦腿操6個動......
2013-03-16
減肚子最快的4個動作 立馬就變瘦
【導讀】:肚子上的贅肉何其難纏,如何才能趕走它們呢?下面,小編就爲你介紹減肚子最快的4個動作,讓你輕輕鬆鬆就能瘦。第一步:平躺在牀上,雙手交叉放在胸前,背部貼在牀上,雙腿微曲,然後頭往左側轉動,同時雙腿往右移動,接着頭往右側......
2018-07-16
你的身體早衰了嗎?6個動作自測身體年輕度
【導讀】:衰老是人人都抗拒的事情,卻也是無法阻擋的自然規律。人的面容終會衰老,體內器官也不例外。想知道,你的身體是多少歲的狀態嗎?做做以下的測試便知。20歲:折返跑10次折返跑是一個被廣泛接受的心血管健康測驗。如果跑......
2013-06-07
簡單動作讓你“胸”涌澎湃
【導讀】:美麗有型的胸部是很多人的夢想,但是也有很多人經過很多努力都到達不了這個夢想。是的,豐胸聽起來容易,但有時做起來卻很難。今天小編爲你介紹一組簡單的動作,讓你胸部挺起來。美麗有型的胸部是很多人的夢想,但是也......
2012-06-07
9個簡單瘦腰動作擺脫游泳圈
【導讀】:導讀:這套動作是針對你的收腹鍛鍊而設計的,可以緊緻你的腹部肌肉,塑造平坦的肚子。每週訓練兩次,一次爲時20分鐘。很快地,你就可以跟你的腹部脂肪saygoodbye了。導讀:這套動作是針對你的收腹鍛鍊而設計的,可以緊緻你......
2016-05-03
背部如何減肥?5個動作減掉背部贅肉
【導讀】:背部如何減肥?試試背部運動。背部漂亮可以穿着漂亮的衣服在公衆場合秀一下自己靚麗的美背,背部的線條塑造也不是一朝一夕的容易事,這需要愛美的女性勤加鍛鍊,刻苦做背部運動方可。在做背部練習的時候,請你注意時刻......
2013-07-01
小粗腿必看!八個動作擁有小細腿
【導讀】:美腿的誘惑絕對是女性魅力最致命的一種,因此我們一定要努力告別小粗腿的命運。下面,爲大家推薦八個瘦腿小動作,只要你堅持一定能讓你成功擁有迷人美腿,千萬別再偷懶了哦。1.做高擡腿運動清晨起牀後,我們可以在客廳......
2016-10-25
只須12個動作 完美擊敗大象腿
【導讀】:想要瘦大腿的MM,不要對任何“速成法”有幻想,因爲小腿肌肉是大肌肉羣,脂肪沉澱定型後,不可能在短期內減掉。關鍵是持之以恆。如果你堅持每天做如下動作,三個月左右開始看到效果,再三個月,你會欣喜若狂!1踮腳直立用書......
2016-06-24
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