男性怎麼做到優生優育呢？生兒育女可不是女性一個人的事情，寶寶的誕生是精子和卵子的結合，所以準爸爸的身體機能狀態也是優生優育的關鍵所在，那麼，男性怎樣做到優生優育呢？
男性怎樣做到優生優育呢1
1、良好的生活習慣
有些男性雖然知道抽菸喝酒不利於孕育，但卻可能不知道，在精神狀態不佳的狀態下完成受孕過程會大大降低受孕機率或受孕卵質量。所以一定要有良好的生活習慣。生育前要保持良好的身體狀態，熬夜會降低人體免疫能力，應注意合理休息；一些食物，如芹菜、木耳、棉籽油，會減低精子的活力與數量，應該避免進食；燙水、高溫不利於精子生成，注意洗澡水不要過熱，更別去洗桑拿浴；男性吸菸不僅影響精子的質量，還會使妻子被動吸菸而影響胚胎正常發育，應在妻子孕前孕後相當一段時間內戒菸。
2、保持一定的運動量
在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每週3次以上、每次半小時以上爲宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。
3、遠離有毒物質
有毒物質是會影響男性生育的，注意避免接觸有毒物質。避免經常出沒於公共場所，不使用公共坐便器，公用的毛巾，以免形成交叉感染。在不良的環境下生活和工作，會使敏感的睾丸受到影響。研究證實：鉛、汞、鎘、錫、砷、鎳、鈷、苯等元素，對男性生育能力都會產生惡劣影響。接觸農藥可使精子發生異常，導致流產、死胎和新生兒缺陷。
男性怎樣做到優生優育呢2
1、生活有規律。
如果平時又吸菸喝酒習慣的備孕爸爸，在備孕的前半年就要開始戒菸戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有規律的生活，切忌盲目亂進食補藥。性功能低下者應在有經驗的醫生指導下服藥。
2、年齡。
女性的比較佳生育年齡應該是25-30歲，男性的`比較佳生育年齡現在還沒有具體定論，但是在40歲以後，男性的身體素質會下降，受飲食和環境中各種因素的影響，體內不良因子會越積越多，從而影響精子質量，不利於孕育健康的後代。
3、好情緒。
備孕爸爸要有好的情緒，保持心情愉悅，排解各種不健康的情緒，是優生優育重要的一方面。
4、飲食。
備孕爸爸，應做到不偏食不挑食，要什麼都吃。適量多吃蔬菜水果和瘦肉，因爲瘦肉和蔬菜中含有豐富的VA，VC，VE，這些元素都有利於精子的健康。
5、運動。
男性要經常保持運動，注意勞逸結合。可根據個人的身體狀況靈活選擇運動量和運動時間，每次半個小時以上，一週3次以上較佳。多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣，有利於男性內分泌的平衡。
