產後瘦身妙法，一般女性在懷孕後一般會發胖，特別是在生產後身材嚴重走樣，爲了找回以前的苗條身材，產後減肥是必不可少的事情，那麼媽媽們應該怎麼減肥呢？來看產後瘦身妙法。
產後瘦身妙法1
1、產後42天內不要節食
女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。
飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。
需要強調指出的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
2、自然分娩：產後第一天就開始活動
孕期及產後積極運動是生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
而做剖宮產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
孕婦在產後一週可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一週，可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
3、腹帶不能過緊
產婦在產後早期可以使用腹帶。因爲，產後產婦的肚皮較爲鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
產後瘦身妙法2
妙法一：合理飲食適當運動
合理飲食
很多媽咪會因爲哺乳的需要，而大量進補，其實不然。奶水的成分和飲食關係不大，只要奶水不缺就可以了，不需要特別的進補。媽咪每天正常飲食、喝湯，注意葷素搭配，合理飲食，保證營養均衡，別讓自己有強烈的飽腹感或飢餓感就行了。
適當運動
分娩後的第一天或是第二天，新媽媽就不必乖乖地躺在牀上，這時就可以先下牀走路，但是失血較多、血壓低以及剖宮產的新媽媽，應在第二天或第三天下牀走動較佳。走路可以幫助血液循環，若躺在牀上過久容易有腰痠背痛現象。等到做完月子後，就可以進行更進一步的體能運動，比如產後瑜伽等。
妙法二：纖體霜輔助修身
新媽咪產後瘦身，除了合理飲食、適當健身運動外，也可以外用一些膏霜類纖體產品輔助，效果會更容易達到，但此類產品也相應地安全性要求很高。
纖體霜是外用的膏霜類纖體產品，塗抹於皮膚上表面，幫助減少皮下脂肪、收緊鬆弛的肌膚，使體態健美的特殊類皮膚化妝品，其中含各類燃燒脂肪、保養皮膚的物質。
因而不管是在產品選擇上還是使用上，媽媽們都應該要注意一些。例如，使用纖體霜時，不同的部位需要不同的按摩手法，原則上通常是從離心臟遠的位置向近的位置順序按摩，由下往上，由內向外的方向按摩。如果在使用中感到不適或局部過敏，應立即停止使用。
同時，由於這些產品塗抹後會發熱，具有刺激性。所以各位媽咪在選購前，最好先索取試用品，試用於肌膚較細緻的.手臂內側，10分鐘後，若無紅腫不適再繼續使用。不同的纖體霜各有不同適用部位，請依照產品說明正確使用，千萬不要自行用於其他部位。建議在洗澡後使用，因沐浴後，體溫較高、血液循環快，有助皮膚吸收產品。
妙法三：塑身衣塑造身材
如果媽媽們除了想降低自己的體重，還想讓自己恢復到生產前的S型標準身材，那麼可以考慮穿上塑身衣（也稱瘦身衣）來達到理想的效果。
產後塑身衣一般集中於胸部、腹部、下肢部這些因妊娠，分娩而外形發生較大變化的部位，優點在於可以輔助因激素突然改變而導致的乳腺脹大、子宮收縮、皮膚彈性回縮等。然而，產後塑身衣很緊，不適宜長時間穿在身上，會引起腹腔內血液循環不好，易導致婦科炎症等問題。
一般上，順產的媽咪生產一個月後可以穿塑身衣，而剖腹產則要等到6個月後，最重要的是要等身體恢復後再使用。而媽咪穿着塑身衣的時候，要注意透氣，防止熱量過高，汗液過多，導致傷口發炎。注意塑身衣一定要勤加換洗，保持乾燥等。
小編TIPS：
注意瘦身速度
懷孕到分娩是長達十個月的過程，同樣的，產後瘦身也不在一朝一夕。許多媽媽對身材恢復心急如焚，往往容易喪失理智，甚至盲目節食。產後瘦身不僅在於身材的恢復，也在於心理的恢復。保持好心態，享受產後瘦身的過程，媽媽們往往可以恢復得比孕前更修長更有氣質哦！
