【導讀】：很多寶媽生完小孩會越來越胖，而且怎麼也減不下來，這究竟是怎麼回事？一起來看看產後爲什麼瘦不下來？產後瘦身黃金期是什麼時候？
產後爲瘦不下來一般是因爲飲食不當造成的，所以在坐月子期間要合理控制飲食，才能瘦下來。
孕前飲食不當
懷孕前身形苗條，一懷上寶寶之後就變成胖妞，這個禍根可能在孕前就埋下了。很多女性有時受不了美食誘惑，就敞開胃口吃，事後，又會後悔，再通過節食的方式讓自己瘦下來，這個不良習慣爲孕期變胖埋下了伏筆。在懷孕後，孕媽可能還會這樣吃，但因爲孕期食量會增加，在無形中就吸收了過量的脂肪和熱量。再加上孕期運動量減少，熱量消耗降低，引發肥胖。所以，不管任何時候，合理飲食，一日三餐定時定量都會很有必要的。
孕期錯誤的認知
一旦懷了孕，那孕媽在家裏就是太皇太后的待遇，家裏的人變着法兒地做好吃的。其實在懷孕期間，孕媽的腸道會自動增加吸收營養。所以，孕媽攝取適當的營養素比增加食量更重要，孕媽只需要飲食均衡，足夠保證寶寶的營養和發育。另外，孕期雖然不能劇烈運動，但孕媽也應該根據自己的身體狀況，保持每天30分鐘以上的運動量，如散步，爬樓梯等。
月子期飲食習慣
孕期爲了寶寶的成長，媽媽們努力進食，以爲卸貨了總好了吧；萬萬沒想到，月子後還有更大的挑戰等着媽媽，爲了補身，也爲了下奶，很多婆婆給新媽媽準備的月子餐都有大量的補品和滋補湯水。這些食物雖然有滋補作用，但這些湯水脂肪含量比較高，很容易就熱量過多。同時家裏人又怕新媽媽受涼，很少讓新媽媽吃蔬菜水果。這樣的飲食結構怎麼不持續增重。
產後瘦身黃金期是生理恢復期和產後48天~3個月。
1、月子期間：生理恢復期
產後第一個月對產後媽媽來說是身體復原的重要時期，爲健康着想，先不考慮太多緊緻塑身的手段，但月子坐得好，身體各項機能恢復得快，內分泌迴歸正常，新陳代謝順暢，亦有助於體形恢復。
適度腹部按摩：
產後，撐大的子宮及腹部組織，便會自然恢復，爲了避免快速恢復過程中的不適，建議產婦對腹部做適度打圈按摩，以促進子宮順利回覆歸位，在按摩同時搭配緊膚霜，能增加鬆弛腹肌的彈力與緊緻度。
使用束腹帶：
束腹帶可以給腹部、臀部適當壓力，幫助內臟歸位，讓腹壁與盆骨恢復至孕前狀況，同時可以緊縮鬆弛的腹肌;建議在生產5日後就用上束腹帶，窈窕體形非夢事。
充分休息：
美國哈佛大學醫學院曾對產後媽媽做過一項調查：每天睡眠不足5小時的媽媽，比睡足7小時的媽媽平均體重重10公斤，這是多可怕的數字啊。因爲睡眠不足，導致體內激素分泌失衡，新陳代謝發生異常，易造成“代謝障礙型肥胖”，研究中還發現睡眠不足的媽媽減肥的難度是一般人的兩倍以上。所以，每天多睡兩小時有助體形恢復。
2、產後48天~3個月：緊膚窈窕期
坐完月子，接下來就是產後媽媽緊膚塑身的關鍵時期了，這個時期要在飲食與運動上下工夫。
少量多餐、高纖飲食：
過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便祕的問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍、臀圍。
產後塑身操：
剛生完孩子傷口需要復原，不建議立即做運動，但產後一個月，身體一切狀況已恢復得差不多了，這時就可以做一些緊緻腹肌、腰肌的運動，還可以消耗多餘熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個好方法。
腹式呼吸：
平躺在牀上，膝蓋彎曲，雙手放在腹部，用力吸氣，讓腹部膨脹突出，再慢慢吐氣，讓腹部凹下，重複10~15次。
