有很多媽咪在產後陷入了一個難題，孕期增加的體重很難減下來，游泳圈，蝴蝶臂等等。身上贅肉實在讓人尷尬。那麼爲了解決大家的困擾。小編今天爲大家帶來了產後瘦身方法。一起來看看吧。
一、合理安排膳食，少攝入高糖高脂食物。
月子裏常見的豬肚湯、排骨湯，油脂含量很高，尤其對於產後已有肥胖苦惱的媽媽而言，這類高湯應該少攝入。在保證蛋白攝取充分的前提下，多食用富含維生素C和膳食纖維的.食物，以促進腸胃蠕動，促進消化。
二、制定適合的減脂計劃
一些媽媽的減肥需求比較高，她們制定了一系列的減脂計劃，但沒能堅持下來，瘦身效果也難以爲繼。因此，產後瘦身一定要因時制宜，有針對性地制定減脂計劃。例如腹直肌分離問題比較嚴重，那麼減脂重點應該放在腰腹部，對這部分肌肉羣進行合理的鍛鍊，或者做一些運動操。
三、保證充足睡眠時間
資料顯示，每天睡眠時間不足6個小時的媽咪，產後減肥的難度會加大。因爲睡眠不足會影響身體代謝，並且產後瘦身是一項需要長期堅持的活動，充足睡眠時間才能保證充沛的精力。這裏建議各位媽媽，產後儘量每天保持6小時以上的睡眠。
四、健身操做起來
產後瘦身劇烈運動不可取，因爲媽媽們剛剛經歷了生育，身體各項機能都有所下降。即使此時減肥心切，也應量力而行。
產後的錯誤減肥方法
1、節食一時爽，反彈兩行淚
節食時候的寶媽，自律而優雅。
可體重一降，心態一鬆，身體就會大肆釋放“吃飯”的強烈信號。沒有多少寶媽能做到長期和本能對抗，結果便是大吃特吃，比節食前還胖!
哺乳期寶媽就更不用說了，節食會身體恢復和奶水分泌。傷己，更傷娃!
2、產後即運動，欲速則不達
花了10個月囤起來的肥肉，猶如日積月累砌就的高樓，便是拆，也要按步就班慢慢來。有些寶媽，生完孩子就迫不及待變身健身狂人，每天給自己安排超負荷的體能訓練。這不是在“拆樓”，是在“炸樓”，生生要把自己身體搞垮。
產後寶媽一般需要2~3個月的時間恢復元氣，在身體完全恢復前，做一些簡單的活動即可。完全恢復之後，也要循序漸進，每週減重儘量不超過1斤。
3、茶藥皆是毒，偏門走不得
很多減肥茶，表面是“茶”，底下卻是“藥”，而且是刺激性瀉藥!這些減肥茶成分中大多含有決明子、番瀉葉等導瀉、利尿的成分，長期服用會危害健康。
至於減肥藥，很多基本原理是阻礙脂肪在消化道的吸收，從而控制熱量攝入。但這些藥通常藥性較強，就算不是處方藥，也要在醫生指導下使用。
