【導讀】：新學期開始了，高校女生們又要面臨學課的壓力，繁重的課業使身體嚴重缺乏運動鍛鍊，久而久之苦減了一個假期的完美曲線也漸漸走形。全面的纖體方案幫你從早起的那一刻開始進行，拒絕身材走形馬上開始行動。
清晨的運動
俗話說一天之計在於晨，趁着頭腦最清醒的時候，到學校操場快走幾圈，可以邊走邊聽些音樂，讓自己慢慢的融入運動的狀態。
早餐的選擇
儘量選擇低脂低油低糖的食物，比如兩片全麥麪包+一個雞蛋+一杯牛奶的組合是最健康的又不會讓你感飢餓，油條油餅灌餅統統可以扔掉了。
上課時
在聽課的同時儘量把後背挺直，最好保持與椅子後背和自己的後背是平行的狀態，就像剛入學的新生一樣，嚴格要求的自己的坐姿，這樣既不容易犯困，還有減肥的功效。
午餐
雖然早餐吃的不是很多，但是中午一定不要暴飲暴食，還是以清淡的菜爲主，可以配些白肉（雞鴨魚蝦肉），米飯和饅頭儘量選擇一種吃，覺得自己吃個7分飽就可以了，但是一定記住不要喝飲料。
午休
吃完午餐先別急着回宿舍去休息，可以趁着中午的大好陽光去散散步，如果外面的太陽太曬，那麼可以選擇去圖書館，多挑些自己感興趣的書，在裏面多逛逛也是個不錯的消食的方法。
上自習
上自習的時候相對上課來說還是比較隨便的，但是在不影響其他人讀書的情況下，選擇用雙手撐在椅子的把手上，然後向下用力把自己的身體撐起來，這樣能夠有效的鍛鍊自己上肢的肌肉。
晚餐
晚餐的選擇最好還是以蔬菜和水果爲主吧，大魚大肉啊，主食啊還是全都免了吧，如果你覺得實在飢餓難忍，那麼就喝點酸奶充充飢，晚上是最考驗意志的時候，千萬不要讓一天的運功虧一簣。
學校文體活動
吃飽了晚飯不要馬上會宿舍休息，學校晚上的生活還是很多姿多彩的，可以站着去聽聽熱門的講演，也可以參加一些問題活動，比如：學跳拉丁舞、交誼舞。還可以順便多認識些朋友。
晚上的運動
除了學校組織的文體活動以外，可以跟自己的好友三五成羣的去參加運動，比如：集體的跳操、練練瑜伽、游泳等，都是不錯的選擇。
睡前的運動
終於到了一天最輕鬆的時刻了，但是睡前可以做些簡單的運動，躺在牀上擡大腿，兩腿交換擡90度，或者乾脆把大腿貼在牆壁上，堅持個30分鐘，聊聊天看看書，時間一晃就過，然後就可以安然入睡了。
