【導讀】：瑜伽是爲我們女性的體質量身定做的運動，它可以從內而外的讓女性全面徹底的瘦身。下面小編就教你火爆8式瘦身瑜伽，幫你打造5星級S身材。
第一式：
按基本站姿站立，兩手於胸前合十。吸氣，兩手慢慢舉至頭頂上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，頭儘量後仰。呼氣，慢慢伸直上體，合十的雙手放於胸前，低頭放鬆。重複此姿勢3次。
該式對減腹有很好的幫助哦!
第二式：
1、彎曲右腿，腳心靠在左腿內側。右腿可靠在椅子上，幫助保持平衡。兩手合十於胸前。
2、吸氣，兩臂向上伸展。保持呼吸。呼氣時放鬆下落。
注意：兩腿力量要向內和向上匯聚。
該式對於腳踝，腳趾，膝蓋，髖關節，肩關節，肘臂和雙手都是一種很好的鍛鍊，它使身體的大小關節均得到活動，通過這些活動，促進了關節部位的血液循環，從而使人體的關節日漸強化。該式還可以防止女性胸部下垂，每天做可以很好的改善平衡感。
第三式：
1.整個身體趴在地板上，屈膝，腳掌朝向上，兩隻手掌向後握住腳踝處，左手勾住左腳踝，右手勾住右腳踝。
2.先做吸氣準備，吸氣時，肩膀、胸部及雙腿同時上擡，使身體向上拱起，停10-16秒。之後再慢慢呼氣，保持呼吸的平衡。
3.試試將胸部、雙腳再往上擡得更多，接着，左手放開，左腳打直，然後放鬆身體，手腳自然放下，再換邊做，左右各1次。
該式能促進腎上腺、甲 狀腺、腦下垂體及性腺的細胞活動，使之正常分泌各自激素。它對關節、脊柱、肺部、胸部疾病有一定緩解功效。此外還可緩解女性月經失調症狀呢。它有效的按摩了腹部臟器。經常練習，瘦腹效果顯著。
第四式：
首先跪坐在地板上,調整呼吸。然後將兩腿打開到與肩同寬,大腿與地面自然垂直,雙手放在身體兩側,自然呼吸。首先吸氣,上身向後彎下,雙手扶握同側的腿。在呼氣的同時,腰部儘量向上挺起,身體形成的弧度越大越好,使到上身越舒展越好。保持三到五個深呼吸。
這樣可以促進胸部周圍血液循環的作用,從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。豐胸效果顯著,同時減腹部多餘脂肪。
第五式：
首先，伸展一下背部、肩關節、大腿後側。正立位，將兩腿分開，位置寬於兩肩。雙手十指相交置於身體後面，吸氣，然後擡手臂。呼氣，身體向前屈伸，慢慢將手臂向頭的方向伸展，身體再向前屈伸，手心朝向地板方向，雙腿自然伸直，固定不動，放鬆脊柱、頭頸及肩。深呼吸，保持5~10秒，回位。
第六式：
雙腳自然併攏，手置髖部，吐氣，鼻吸氣時身體微微屈蹲，右腳由前往後腳趾抓住地面，保持穩定，嘴吐氣，骨盆依然要保持正位。鼻吸氣，右手臂由下往上環繞，勾住左外手肘。嘴吐氣，屈髖。保持尾椎向後延伸，同時指尖要往上延伸。
初學者可先做1個呼吸練習，熟練後可增加到3個呼吸。
該式能靈活手腕、肘關節和肓關節，促進全身血液的運行，對緩解神經痛、麻痹有一定效果。它特別能柔軟膝關節，強化腿部力量，消除腿腳以及腕部過多的脂肪，並且提高身體的平衡力。
第七式：
放鬆身體，坐直於地面，深呼吸，兩腳微微彎曲，往左邊方向伸展，平放地上，使到是兩膝左右成一直線。將左臂彎勾住左腳背，然後右手伸向背後，繞過脖子，並將左、右手在背後相握，停留約數十秒後，再做一次深呼吸。還原以後，再換另一方向做。
該式可以強化大腿及小腿曲線，讓曲線更加結實有彈性，使腰身變得更柔軟、纖細，除此之外，還可以消除手臂上多餘的贅肉。
第八式：
先利用瑜伽繩子爬向牆，然後將瑜伽繩放置於腰部以下位置。位置正確後，將雙腳盤起，讓腳掌緊貼，慢慢把頭部往下垂。接着雙手垂下，當身體固定後，雙手抓緊牆邊，使手臂及腋下位置拉緊。
該式可以有助於暢通腹股溝淋巴，減少下身水腫，並調節週期正常;同時雙手握住牆邊可加強拉力，伸展整個脊椎。
