【導讀】：瘦身大計不外乎均衡飲食配合運動，如果腰側有贅肉，基本的sit-up 其實是沒有幫助的！想改善腰線，便要針對腰間兩側進行鍛鍊，教大家5招收腰動作，便可輕鬆在家練習兼keep fit。
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瘦身大計不外乎均衡飲食配合運動，如果腰側有贅肉，基本的sit-up 其實是沒有幫助的！想改善腰線，便要針對腰間兩側進行鍛鍊，教大家5招收腰動作，便可輕鬆在家練習兼keep fit。
第一式：V-Ups
側躺姿勢，單手手肘支撐身體，另一隻手放置於而後。靠外側的腿做擡起運動，儘量靠近手肘的位置。重複20次，然後換另一邊進行。
第二式：Bicycle Crunches
Step 1：躺姿，雙腿併攏，屈膝姿勢，雙手放置於而後，頭部擡起不着地，同時捲起腹部。
Step 2：用左手觸碰右側膝蓋，右手觸碰左側膝蓋，交替動作做滿30次，重複2組。
第三式：Mountain Climbers
Step 1：平板撐姿勢準備，動作一定要標準。
Step 2：提起右腿，膝蓋超過手肘的位置，然後換左邊進行。30次爲一組，重複2組。
第四式：Heel Touches
躺姿，雙腿屈膝，腳掌着地，雙手沿着腰線貼放。用手觸碰單側腳踝，然後換邊進行，做夠30次，重複2組。
第五式：Cycling Russian Twists
準備一個啞鈴，坐姿，雙腿併攏擡起，身體側傾，做扭轉腰部運動30下。
