纖細的腰肢是每個女生都羨慕的，那今天就來了解一下瘦腰兩側的贅肉的方法吧。
瘦腰運動一:
坐在地板上，伸直右腿，左腿向後蜷，腳跟放在大腿根部，身體面向前。伸出右手，放在右腿上，左手向身體右側彎曲，確保身體在同一側，讓腰部有充分伸展的感覺，保持10秒，然後再次復位。
瘦腰運動2:
雙腳分開齊肩，肘部彎曲，肩高置於腦後，膝蓋彎曲，大腿和小腿呈90度，上身微微前傾，身體保持平衡。吸氣，左腳伸直，右腳向上彎曲，上身向右扭轉，右膝碰到左肘，保持呼吸5次，然後在另一側重複前面的動作，左右爲一組，動作爲10組。
瘦腰運動三:
在墊子上90度坐直，上身保持伸展狀態。腰部有意識的收緊和擡高，手臂肩並肩。
吸氣，上身保持伸展狀態，從腰部側向扭動(注意不要從手臂、臀部、臀部扭動)，保持穩穩地坐在腰部以下的墊子上；呼氣，手臂從腿的頂端伸展到腳趾。注意肋骨和腹部的擡起和收縮。張開雙臂。
瘦腰運動四:
站起來，慢慢把雙手伸直，然後疊在一起。上臂貼近耳朵，背部挺直。上身慢慢向左轉，直到左腳跟和右腳跟平行，手臂保持直立。不要彎腰收緊腹部，保持這個姿勢3-5秒。然後看你頭的右邊。轉身時收緊腰肌，保持呼吸，保持身體平衡，儘可能拉伸腰肌，每側30次。
