天生皮膚黑怎麼全身變白吃什麼？愛美是女人的天性，我們都希望自己全身都能變白變嫩，此時可以通過飲食來調節。接下來就由小編帶大家詳細瞭解天生皮膚黑怎麼全身變白吃什麼的相關內容。
天生皮膚黑怎麼全身變白吃什麼1
想要皮膚變白，先了解吃什麼食物會讓皮膚變黑，儘量少吃會讓皮膚變黑的食物才能起到最根本的美白作用哦。
1、少吃深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。所以應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
2、儘量別吃油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麪包、花生、芝麻、糙米等。
3、少吃感光蔬果
感光類食物都容易使皮膚變黑，因爲它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等，這些蔬果讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
5、鹼性食物與酸性食物吃得的不均衡
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
6、添加劑
現在很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
哪些食品會使皮膚變白
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原爲多巴，並能降低血清中的氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白皙，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉着、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。
在日常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙。
皮膚怎麼變白變嫩
一、通過飲食方法改善膚質
想要皮膚變美變白，對營養的補充非常必要，可多食用些富含維他命C的果蔬，這類食品可以幫助人體增強抵抗能力，防治皮膚色斑。油炸類的食品不宜多吃，含有激素等添加劑的食品也不能吃，這些食品最容易使皮膚出現色斑。如果想要有個好皮膚，菸酒還是戒掉爲妙，因爲這兩樣都是損傷膚質的。怎麼讓皮膚變白變細呢?除了吃上多注意，大家對水分也要儘量補充，皮膚乾燥、暗黃、沒彈性、長皺紋等問題最容易在人體缺水時出現。別感到口渴時才進行水分補充，補水要隨時進行，這樣才能讓皮膚變得水潤白皙。
二、好皮膚睡出來
肌膚的保養除了靠吃喝得法，睡眠充足也十分重要，睡眠時人體皮膚較爲放鬆，能有效對皮膚所需營養加以吸收，預防黑色素沉澱，修復白日受損的肌膚。怎麼讓皮膚變白變細?除了睡眠，大家還可以多聽一些讓人放鬆的音樂，這也是有利於皮膚美白的。我們如果晚上睡覺質量不行，不妨試試在睡前聽些舒緩音樂，讓身心得到更好的放鬆，這樣可以使皮膚更好得到保養。
怎樣才能讓臉變白
牛奶：牛奶富含蛋白質，有很好的美白效果，滋潤皮膚，排毒養顏。只需要準備一小杯鮮奶，先使用蒸氣蒸臉,用化妝棉吸收鮮奶後，在臉上敷上數十分鐘，最後用清水清洗乾淨即可。堅持使用鮮奶，可以讓你的膚色更白淨水潤。
蘋果：蘋果和黃瓜一樣能做成面膜，也能達到和麪膜差不多的效果，而且經常吃蘋果有益健康。把蘋果弄成蘋果泥，塗抹在臉部。如果你的皮膚類型是乾性過敏性皮膚，適當加一些鮮牛奶或植物油，而油性皮膚可以加入蛋清。數十分鐘後用熱毛巾清水清洗乾淨即可。蘋果泥能讓皮膚細滑、滋潤、白膩，還有治療暗瘡、雀斑、黑斑等疾病的功效。
檸檬：檸檬酸有讓皮膚收縮的功效，讓你的皮膚緊緻水潤，適合切片貼臉上當面膜。另外，新鮮檸檬榨汁後加清水做成護膚液塗抹在臉部也可以。
黃瓜：黃瓜的美容效果大家都清楚，就不詳細說明。最簡單的處理方法就是將黃瓜切片，把切片貼在臉上，敷數十分鐘後清洗臉部。黃瓜有潤膚、美白、去皺紋的效果。
香蕉：香蕉面膜特別適合乾性和敏感性皮膚使用。把香蕉製作成漿糊狀後在臉部敷上數十分鐘即可，香蕉泥能讓皮膚清爽滑潤，去除面部痤瘡和雀斑，還有軟化角質的功效。
注意事項
太陽猛烈的時候最好出門塗抹防曬品，游泳的時候也應該塗，儘量選擇有防水功效的。平時注意要充足睡眠，平時多聽音樂緩解生活的壓力。避免抽菸喝酒，健康飲食、作息規律等。
1、做好補水工作
我們要做好補水工作，平時要喝充足的水，室內環境如果溼度不夠，可以使用加溼器，同時，臉部肌膚的補水要做好，這就要針對自己的膚質選一款適合自己爽膚水，關鍵問題是不能過敏。
2、洗臉方法要正確
洗臉的方法要正確，水溫要合適，毛巾要經常放在陽光下晾曬，以免滋生細菌。然後，要根據自己的膚質選對潔面產品，比較乾燥的皮膚不可以用高泡清潔型的，要用比較溫和的帶有保溼效果的潔面乳。中性皮膚可以早晚各一次，乾性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過頻繁，油性皮膚一天三次爲宜。總之，以保持皮膚的清潔爲目的。
3、注重保養
清潔、補水工作後，要做的就是更進一步的護膚保養了。秋冬時節天氣乾燥，如果不注意滋養皮膚，造成皮膚內大量水份的流失，容易形成假性的皺紋。出現假性皺紋不用太擔心，保持充足的睡眠，合理的營養攝入，選用合適的護膚品，每天堅持臉部按摩，可以促進面部的'血液循環，可以減少假性皺紋。愛美的MM都知道皮膚的保養程序，潔面乳—爽膚水—乳液—面霜—防曬霜。
4、合理的飲食習慣
爲了應對秋冬季節的乾燥天氣，平時要多喝水，補充體內和皮膚的水份流失。此外，合理的飲食結構可以改善人的體質，幫助延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使皮膚細膩光滑。
注意2小細節 皮膚更美噠噠
1、飲水時，冷開水比熱開水補水效果更好。洗澡前喝一杯可有效防止熱量蒸發掉皮下的水分。
2、水果可以補充水分和維生素，對皮膚益處多多，但高糖水果則會消耗水分，冬季不宜多吃。
天生皮膚黑怎麼全身變白吃什麼2
天生皮膚黑怎麼全身變白
1、牛奶沐浴乳
經常用牛奶來沐浴的話會讓肌膚變白的，牛奶當中會含有一些成分，可以補充人體的微量元素，尤其是牛奶當中添加的豐富的維生素B族，可以明顯的滋養美白肌膚。用牛奶沐浴乳並不一定要全部是用牛奶，可以在沐浴之前將一升的牛奶倒浴缸裏面，然後泡二三十分鐘就可以了。
2、補充膠原蛋白
膠原蛋白可以促進肌膚死皮的脫落，能夠防止黑色素的趁機，淡化肌膚已經形成的黑斑，能夠加快肌膚的新陳代謝，會讓肌膚變得更加的白皙，色斑會淡化，從而達到滋潤肌膚，治療肌膚粗糙的作用。
3、滴玫瑰精油
每次在泡澡的時候可以滴入玫瑰精油，玫瑰精油可以說是很昂貴的精油，能夠調整女性內分泌，滋養子宮，緩解痛經，改善性冷淡和更年期不適感。尤其是具有很好的美容護膚作用，能夠以內養外淡化斑點，促進黑色素分解，恢復肌膚彈性。
4、經常吃美白的食物
對於天生肌膚黑的人來說可以常吃白色食物，美白肌膚的食物有櫻桃和西紅柿，西紅柿可以說富含有豐富的維生素C和礦物質，其中的有機酸成分也是美白淡斑的幼小無知，櫻桃本身的營養價值很高，經常吃也會讓肌膚變白的。
天生肌膚黑的人可以嘗試以上的方法來讓肌膚變白，除了這些之外還需要做好日常的防曬工作。因爲肌膚黑和長期紫外線照射是有關係的，爲了想要美白的美眉們，平時外出可需要做好防曬防護，多吃一些可以美白的食物哦。
皮膚黑吃這些食療方
臀部紫黑的食療
臀部紫黑多見於久坐工作者，或見於患有肝並坐骨神經症、內分泌疾病以及月經失調者。其臀部粗黑皺紫，甚至臀尖生癤等皮膚玻研究表明，體內維生素C缺乏會使久受壓磨的臀部皮膚出現血點、瘀斑及局部血腫或硬節。維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環，平展硬皺，延緩皮膚衰老。故應補充維生素C、E。富含維生素E的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。同時應少食辛辣刺激性食物和酸性食物，並注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩定。
面部厚黑的食療
健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。常在陽光下曝曬，皮膚會變黑；若濫用面膜化妝品，臉皮會增厚。祖國醫學認爲：面色發黑多爲腎虛精血不足所致，可內服六味地黃丸等補腎藥物。食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎，益精養血之功效；酸棗仁桂圓粥方，適用於心脾氣血不足所致的面膚變厚；人蔘山藥粥方，適用於氣衰引起的臉色黯黃；蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白；桃花食品最適於肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者；作爲“水珍佳餚”的龍蝨，可煎可炸可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。
腰腹部黑的食療
抽菸、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會導致腰腹部出現一圈粗黑的衰痕。特別是習慣緊勒腰帶的人，由於長年壓迫影響血液循環，其腰腹部肌膚常出現黑圈。中醫髒氣學認爲：脾虧腎虛時，五臟運化精氣的功能失調，使流向腰椎與關節盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙鬆弛的黑膚圈。防治的措施是：堅持吃穀物、蔬菜、水果，它們中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。維生素C是構成皮膚細胞間質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用於腰腹痠軟、衰痕發黑者。另外，常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因爲這類食品中含有20多種遊離氨基酸，是理想的肌膚健美物質。
頸部糙黑的食療
中醫學認爲：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡；肝氣鬱結，後頸部皮膚黑青；脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。因爲頸部的皮膚與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液循環較差，很容易造成頸膚糙黑松弛，產生皺紋。不過，採用有效的食療，可以使糙黑的頸部變爲迷人的玉頸。核酸是首選的營養食品，日本科學家發現，女性每日服用核酸800毫克，一月之後，頸部皮膚會變得白嫩誘人。富含核酸的食物有：魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血，潤膚豐肌的功效，適用於脾虛血弱所致者。
