維生素c爲啥不建議晚上服用，維生素是我們人體不可或缺的，而維生素C是一種可溶性的維生素，一般都是需要及時補充的，補充的方法有很多，下面爲大家分享維生素c爲啥不建議晚上服用。
在臨牀當中沒有維生素C不建議晚上服用的說法。維生素C可以在早上服用，也可以在晚上服用。
維生素C是一種水溶性的維生素，具有以下作用：
1.維生素C能夠清除人體內多餘的自由基，有很好的抗氧化、抗衰老作用。
2.維生素C能夠讓三價的鐵還原爲二價的鐵，促進身體對鐵的吸收，預防缺鐵性貧血。
3.維生素C能夠促進人體內膠原蛋白的生成，有很好的美容養顏作用。
4.維生素C能夠調節血管的彈性，預防動脈粥樣硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
不過日常飲食當中攝入的維生素C一般可以滿足人體的需要，所以正常人一般不需要服用維生素C。如果出現體重減輕、食慾減退、四肢無力等維生素C缺乏症的症狀，患者纔可以在醫生的指導下服用維生素C進行治療。
維生素c什麼時候吃
維生素c應在飯後吃。因爲人體吸收營養素主要在小腸部位，飯後小腸中食物較多，這時服用維生素，在小腸中逗留的時間延長，也就提高了小腸對維生素的吸收量。如在晚飯後服用，則吸收程度更高，因爲晚飯後不久人就睡下了，腸子的蠕動緩慢，維生素在人體內逗留的時間更長。
維生素c有哪些食物
1、西紅柿：所謂的西紅柿就是我們平時生活中常說的'番茄，這種似蔬菜又似水果的食物中含有大量的維生素c。
2、生活中極爲常見的南瓜也同樣含有大量的維生素c，還含有人體所需的多種氨基酸，適當多吃對人體健康而言十分的有利。
3、大家對蘋果都並不陌生，這是我們日常生活中極爲普遍存在的一種水果，平時生活中適當的多吃些蘋果，可有效的起到保護心腦血管的作用。
如果人體長期缺乏維生素，對我們的身體會有很大的危害，常常不利於新陳代謝，導致免疫力下降，生活壓力越來越大。因此要多關注護理的方法，每天都要調整好自己的飲食，多補充微量元素，維生素等等，避免身體出現越來越多異常的表現。
維生素C不能預防治療感冒
誤區：維生素C又稱抗壞血酸，在感冒病人臨牀治療中，醫生也通常會加入少量維生素C。因此，服用維生素C能預防感冒。
真相：當人體感染細菌時，會產生大量的氧化自由基。維生素C具有抗氧化的作用，可減輕氧化自由基對人體的損害。但維生素C減輕症狀的證據僅限於此，攝入只是起輔助性治療作用，在維生素C預防感冒的問題上，沒有充分的科研證據。
過量服用維生素C或引發腎結石
誤區：維生素C是人體需求量最大的營養素之一，能提高免疫力，補點維生素C可增強“保險”。更何況還有一些營養傢俬下承認，他們自己也服用維生素C片劑。
真相：根據中國營養學會建議，12歲以上的人需保證每天攝取100毫升的維生素C，對於普通人來說，通過日常飲食已經能夠獲得規定的維生素C劑量。過量懾入維生素C會導致胃腸紊亂、腎結石和過量鐵吸收。
維生素C與蝦同吃不會中毒
誤區：蝦類等軟殼食物含有大量濃度較高的五鉀砷化合物，在服用維生素C之後，無毒的五鉀砷轉變爲有毒的三價砷，又稱爲三氧化二砷，這就俗稱的砒霜!
真相：海鮮裏的砷主要以有機砷的形式存在，不超過總含量4%的無機砷基本上會被原封不動排出體外。假設被吃進肚子裏的五價砷全部還原得到了三價砷，需要吃下整整150公斤蝦，才能得到致死量下限的100mg砒霜，以“保證”被毒死。
維生素c可以美白嗎
具有一定美白作用。
維生素c又被稱爲維他命，屬於一種多羥基化合物，結構類似於葡萄糖，主要是由抗體以及膠原形成，是一種高效的抗氧化劑，可以幫助淡化人體的黑色素，改善人體皮膚暗沉、色斑等現象，具有較好的美白作用，所以說生活中維生素c是具有一定美白效果的。
每天一片維生素c能美白嗎
看情況。
綜上所述可以知道維生素c確實是具有一定促進美白的作用，但每天吃一片可不可以美白，這需要根據個人的實際情況而定。
因爲每個人的膚色以及對於維生素c吸收程度是不一樣的，有些人本身皮膚就比較白，食用維生素c之後可以很快見效，有些人天生膚色較黑，再加上對維生素c的吸收不是很好，所以效果不是很好，所以每天一片維生素c能不能美白，需要根據個人情況而定的。
維生素c外敷能美白嗎
也是可以的。
維生素c是可以外用美白的，因爲維生素c具有較好的抗氧化性，外敷可以幫助清除體內的自由基，從而可以幫助淡化人體體內的黑色素，可以使人體的皮膚變的細嫩、光滑，從而起到一定美白作用，所以說維生素c外敷也是具有一定美白效果的。
維生素c的作用是什麼
具體如下：
1、促進抗體形成；高濃度的維生素C有助於食物蛋白質中的胱氨酸還原爲半胱氨酸，進而合成抗體。
2、促進鐵的吸收；維生素C能使難以吸收的三價鐵還原爲易於吸收的二價鐵，從而促進了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡合酶等的巰基處於活性狀態，以便有效地發揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
3、促進四氫葉酸形成；維生素C能促進葉酸還原爲四氫葉酸後發揮作用，故對巨幼紅細胞性貧血也有一定療效。
4、解毒；體內補充大量的維生素C後，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機體的毒害作用。
維生素c擦臉的正確步驟
5、具體做法如下：
維生素c美白外敷時，主要的做法就是將其碾碎做成面膜貼敷在臉上，也可以加在自制的面膜裏面，一般敷臉10-15分鐘左右，然後用清水將其洗掉，正常護膚就可以了。
一般維生素c敷臉的同時，建議維生素C內服一起，這樣效果會更加明顯。
