奔三女人的皮膚用什麼果蔬改善，隨着時間的推移，女人的皮膚也會越來越暗黃，如何改善肌膚讓肌膚煥發生機，以下爲你分析奔三女人的皮膚用什麼果蔬改善，一起來了解一下吧！
奔三女人的皮膚用什麼果蔬改善1
除了維他命 C外，櫻桃還含有非常豐富的鐵，是山楂的13倍，蘋果的20倍。
除高含鐵量外，它還含有平衡皮層分泌，延緩衰老的維他命 A，有助於激活細胞，美化皮膚。已有研究表明，紅石榴中含有一種非常強的抗氧化活性物質，對人體有很好的抗氧化作用。含鞣花酸成分，能使細胞免受環境污染，免受紫外線的傷害，滋養細胞，延緩肌體的衰老。
一些研究表明鞣花酸比紅酒和綠茶中所含的多酚類物質更具有抗輻射作用。
胡蘿蔔富含果膠物質胡蘿蔔被稱爲“護膚品”，具有潤澤肌膚的作用。紅蘿蔔富含果膠物質，能和水銀結合，使人體內的有害成分排出體外，皮膚看起來更細膩紅潤。含有β胡蘿蔔素，能抗氧化，美白肌膚，防止色素沉着，還能清除皮膚中多餘角質。
同時還含有一定數量的抗氧化維生素 E。
橄欖樹能夠提煉全身肌膚的精華，早在古希臘時期，橄欖樹就是生命和健康的象徵，除了可以作爲健康食品食用外，更具有突出的美容功效。從葉子到果實，橄欖樹可以從全身提煉出皮膚護理的精華。橄欖葉精華有幫助皮膚細胞抵抗由紫外線和壓力引起的氧化，同時橄欖果實還含有一種強效的抗氧化劑，即酚類化合物，它與油橄欖苦素結合，可提供雙重抗氧化修護。黃瓜可以清潔美白肌膚，消除曬斑和雀斑，它的味道鮮美，脆嫩清香，深受瘦身人士的喜愛。
此外，它含有多種糖類和氨基酸，是人體生長和生活活動所必需的，並含有豐富的維他命，爲皮膚、肌肉提供充足的營養，能有效抵抗皮膚老化，減少皺紋。
富含果酸，可清潔、美白肌膚，消除曬斑、雀斑，緩解皮膚過敏。葡萄含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化作用，它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化作用，可以阻止遊離基因增生，有效地延緩衰老；它還含有丹寧酸、檸檬酸，具有強烈的收斂作用和柔軟保溼作用。此外，葡萄果肉富含維生素B3和豐富的礦物質，能深層滋潤，抗衰老，並能使皮膚細胞更有活力。
檸檬中含有多種維生素營養成分，檸檬中含有多種維生素B1，維生素B2，維生素C和其他多種營養素。
另外，富含有機酸、檸檬酸等多種抗氧化成分，對促進皮膚新陳代謝，延緩衰老，抑制色素沉着等都有非常好的效果。杏樹不僅外表光亮，還含有豐富的糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C以及鐵、磷、鋅等礦物質元素，特別是維生素B17含量豐富。杏還含有豐富的蛋白質，脂肪，胡蘿蔔素，維生素 B，維他命 C以及鈣，磷，鐵等營養物質。
富含礦物質和植物性不飽和脂肪酸，有很好的滋潤滋養功效。
一家研究機構開展了一項2005的研究，結果證實了柚子中的檸檬酸有助於死皮細胞的代謝，柚子的味道可以讓女人比男人平均年輕6歲。目前，柚子中所含的檸檬酸在皮膚護理中已得到廣泛應用。
此成份有助於死皮細胞的代謝和排出，從而使皮膚恢復光滑，重現光澤。
奔三女人的皮膚用什麼果蔬改善2
1、9種果蔬拯救奔三女人肌膚危機
◆ 櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
◆ 石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
◆ 胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
◆ 橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作爲健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
◆ 黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
◆ 葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
◆ 檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
◆ 杏
不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
◆ 柚子、橙、橘
由某研究機構進行的2005 項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6 歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。
2、女人宮寒食療偏方保護好你的小腹
當歸生薑羊肉湯
當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗淨，用清水浸軟，切片備用;生薑洗淨，切片備用;羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用;當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。
黨蔘砂仁煲雞腳
雞腳150克，黨蔘15克，砂仁10克，生薑20克，油鹽適量。雞腳洗淨切塊，飛水備用;砂仁、黨蔘分別洗淨，所有材料一起放進燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調味後即可飲用。
杜仲煲豬腰
鮮豬腰、杜仲、鹽、味精、料酒、薑片、植物油等。將豬腰撕去筋膜，除去腰臊洗淨，切成小塊，加鹽，料酒醃10分鐘左右;杜仲用溫水漂洗兩遍備用;鍋中放水煮沸，下入豬腰焯燙後用漏勺取出;所有材料一起放進燉盅，加清水適量，煲1-2小時，調味後即可飲用。
西洋參烏雞滋補燉湯
烏雞半隻或者半斤(一人份)、去核紅棗5顆、吉林參6-9克，姜適量。先將烏雞去皮過水去油，所有材料一起下瓦煲，加水適量，武火煲滾後，改文火燉1-2個小時，加鹽調味即可。
五指毛桃煲脊骨
五指毛桃50克，雞腳4只，豬脊骨500克，紅棗4個，姜5片。豬脊骨洗淨後切斷，再飛水處理;五指毛桃稍浸泡;雞腳洗淨後，拍裂再飛水;紅棗去核。所有材料一起下瓦煲，加水適量，武火煲滾後，改文火燉2小時，加鹽調味即可。
3、秋季養生女人該知道的規則
秋季氣候對人體影響
1、秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那麼盛，但脈管仍帶有擴張的餘勢，故秋季正常脈表現爲輕虛而微浮，似羽毛狀。
2、秋季空氣乾燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低並易產生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
3、秋季易發疾病，如急性胰腺炎、鳳溼熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4、秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。
5、秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現爲乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數小時中，上述症狀更易發生。
秋季養生的原則
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺爲準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食爲主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊項目。
秋季養生的方法
秋季養生的基本原則是防涼防燥。可從中醫所謂的“肺”着手。因爲“秋三月，肺氣旺”，肺不但氣旺，也是最易被侵犯的臟器。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季非藥物性養生的基本方法。
1、咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然後閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐嚥下。反覆36回。咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液迴圈，抵禦秋季涼氣。
2、壓揉承漿：承漿穴在脣下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10餘次，口渴即可消失，不必反覆飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作爲長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。
3、秋季敲法：肺與大腸相表裏，由於秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便祕。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。方法：併攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐後10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。
4、“嘻”字功：爲古代呼吸鍛鍊的.呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，儘量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然後口中發出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣，反覆36次。“嘻”字音可以清肺。對外感發熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預防和治療作用。
4、女人力量訓練竟有驚人的妙處
廣義的力量訓練是指一切有助於增強骨骼肌的運動項目，包括大家熟悉的武術和瑜伽等。而該調查結果中所指的則是狹義的力量訓練，即以舉重和器械爲主的力量型練習。傳統觀念認爲，中低強度的練習更適合女性，例如提高身體協調性和柔軟度的有氧健身操、瑜伽，增強心肺功能的慢跑和游泳等;而高強度的舉重、器械練習運動強度大，不適合女性。
舉重和器械練習同樣適合女性人羣，不但有助於女性塑造體型，而且還能有效預防骨質疏鬆。因此，衆多知名的女性健身雜誌，例如《氧氣》(Oxygen)和《塑身》(Shape)等都開始提出舉重有益女性塑身的觀點。
女性練力量的7大好處
據專家分析，女性進行舉重和器械等力量訓練，主要有以下有七大好處：
1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。美國基督教青年會的韋恩博士研究發現，女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3、不用擔心肌肉線條過分男性化。由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因爲進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4、增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。
5、減少肌肉痠痛和背部疼痛。通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。最近一項爲期12年的調查結果顯示，舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。
6、增強心血管功能，降低患糖尿病的機率。密歇根州威廉·博蒙特醫院的富蘭克林醫師研究發現，舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤爲顯著。該項研究成果還發現，連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。
7、增強自信，提高自我承受能力。哈佛大學的一項研究結果表明，實驗對象經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更爲顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
力量訓練可以從根本上改善體型
事實證明，傳統的有氧運動強度低、持續時間長，只能在一定程度上促進新陳代謝和心肺功能，並不能從根本上改變女性的體型。如果某位女性的體型是梨形，即使長期堅持有氧鍛鍊，其結果也只是小了一號的梨形而已。對於希望塑身修形的女性，最佳的方法還是有氧運動配合適當的力量訓練，這樣不但能增強心肺功能，還能“製造”肌肉消耗脂肪。
而對於中老年婦女，改善心血管機能和增加骨骼密度則是進行力量訓練的最大益處。在美國，七八十歲高齡的婦女同樣可以在專業教練的指導下，和年輕人一樣進行舉重訓練。
力量練習最好做夠三組
去健身房時， 教練一般都會告訴大家，力量訓練最好做夠2―3組，每組做10―20次不等。有些人覺得堅持不下來，往往練上一兩組就草草了事。美國《塑身》雜誌8月刊的一篇文章就指出，對於想長期進行力量練習並從中獲益的人來說，必須按要求做夠三組，才能真正達到改善體型的目的。
對於首次接觸舉重等力量練習的人來說，每週2―3次，每次一組練習就可以使肌肉組織更加緊密。而對於已經練習了3個月以上的人來說，每次只做1組練習雖然可以維持體型，但如果希望有更好的效果，就必須按照教練的要求做夠3組練習。
5、女人做俯臥撐好處多
女士做俯臥撐好處多
爲什麼?科研人員的數據顯示，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
不僅如此，做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛鍊可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。不過，女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步，然而，美國健身專家，撰寫過《女性健康健身寶典》(The Womens Health Big Book of Exercises)的亞當·坎貝爾提供了一套幫助女性迅速學會俯臥撐的方法。
第一步：瞭解基本的俯臥撐
俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓，然後迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。因爲一旦期間身體任何部位鬆弛，動作就等於失敗。
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作爲輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。
第二步：改良版最簡單版俯臥撐
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇，其中最簡單的莫過於膝蓋着地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改爲膝蓋着地，耗力程度要遠低於普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到。
第三步：上坡俯臥撐
找一個可以調整高度的長椅，雙手支撐在椅面上，以普通俯臥撐的標準做12個左右。在適應了這一高度的俯臥撐後，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個，則將高度調回上一個循環，繼續挑戰自己。
第四步：做到普通俯臥撐
不斷降低坡度俯臥撐的高度，循序漸進，直至達到能在普通地面做俯臥撐的程度爲止。
第五步：分腿俯臥撐
在能夠做到普通俯臥撐的基礎上，逐漸擴大兩腿/之間的距離，改變鍛鍊的肌肉羣組。
第六步：下坡俯臥撐
這是更高難度的俯臥撐，找合適高度的墊靠物提高雙腳的着地點，這將增加俯臥撐對手臂力量的要求。
第七步：平衡俯臥撐
雙腳放置於健身球上做俯臥撐，除了力量，還可以鍛鍊平衡能力。
第八步：最高難度俯臥撐
雙手置於平衡健身球上做俯臥撐，這要求手臂在用力時還要注意身體平衡，比雙腳放在球上更有難度。
