用什麼方式最容易瘦肚子？減肥的人可能都有一個令人頭疼的問題，那就是胖先胖肚子，最難減的也是肚子。很多看起來很瘦的人，也有一個明顯的小肚子。那麼用什麼方式最容易瘦肚子？
用什麼方式最容易瘦肚子1
一、平板支撐
準備姿勢 跪立於地上
Step1 雙肘彎曲成90度，支撐地面，兩手握拳，拳心向上，兩肘距離大約與肩同寬。
Step2 兩腿向後，前腳掌撐地，雙腿伸直，兩腿間稍稍留距，腰背挺直。
Step3 保持均勻呼吸，堅持30秒。
動作要領 腰背挺直，不能塌腰，也不要拱起腰部和臀部。
二、側腰平板支撐
準備姿勢 雙腿併攏，側臥
Step1 左臂彎曲，上臂與地面垂直，支撐身體。
Step2 雙腿併攏伸直，身體呈一條直線。右臂伸直，指向天空。目光注視右臂方向。
Step3 保持均勻呼吸，堅持30秒。換另一邊進行。
動作要領 支撐身體的手臂與地面垂直，手肘彎曲成90度。
三、卷腹
準備姿勢 仰臥
Step1 下巴收緊。雙肘彎曲，兩手握拳，拳心向着下巴。
Step2 兩腿張開與肩同寬，膝蓋彎曲，腳跟着地。上背部離地，下背部貼近地面。
Step3 利用腰腹力量，牽引上身彎曲，感覺腹部肌肉受擠壓。
Step4 放鬆，迴歸到Step2，然後反覆做動作。一組15次，一共練習3組。
動作要領 仰臥時，上背部離地，下背部不離地。
四、俄羅斯轉體
準備姿勢 仰臥
Step1 仰臥，上背部離地，雙膝彎曲，作卷腹姿勢。
Step2 兩手十指相扣，手臂伸直。利用腹部力量，左右擺轉雙臂。手臂左右擺動爲一次，一組15次，一共練習3組。
動作要領 擺動雙臂時是利用腹部力量，而非單純擺肩帶動雙臂擺動。做這個動作時，要注意臀部不能左右扭動。
五、反向舉腿
準備姿勢 仰臥，雙腿併攏
Step1 仰臥，兩臂伸直置於身體兩側，掌心緊貼地面。
Step2 彎曲雙膝，往上體靠攏。
Step3 雙腿伸直，放下，但雙腳不觸碰地面。然後雙腿再上舉，重複該動作。15次爲一組，一共練習3組。
動作要領 雙腿放下時，雙腳不觸碰地面。
六、仰臥擺腿
準備姿勢 仰臥
Step1 兩臂伸直置於身體兩側，掌心緊貼地面。
Step2 雙腳擡離地面，左腿伸直，擡高，(不用太高)，放下。換右腿伸直擡高。左右腿交換，如此循環往復。左右腿交換爲一次，15次爲一組，一共練習3組。
動作要領 擡起腿時，腿部伸直。擺腿的整個過程，腳部均不接觸地面。擺腿時，要有一定速度，不要太過悠哉。
七、側腹肌訓練
準備姿勢 仰臥
Step1 兩腿伸直，兩腿間留適當距離，彎曲雙膝，全腳掌着地。
Step2 兩臂伸直，置於身體兩側。利用腹部力量拉動上背部離地。
Step3 先用左手觸碰左腳踝，然後用右手觸碰右腳踝。15次爲一組，一共練習3組。
動作要領 全腳掌着地，雙腳不要勾起。雙手觸碰腳踝時，上背部離地即可。
八、啞鈴側腹
準備姿勢 站立，雙腿分開與肩同寬
Step1 左手拿一個啞鈴或一個裝滿水的水瓶，左臂伸直。右臂彎曲，右手放於後腦勺處。
Step2 以”一二一“的節奏向右邊側彎腹部，保持下身不動。
用什麼方式最容易瘦肚子2
1、跳繩
跳繩這項有氧運動可以瘦全身，自然也能夠瘦肚子。跳繩幾乎沒有什麼技巧，不需要學習就能夠上手，連續跳繩10分鐘。消耗的熱量等同於慢跑半個小時，是典型的高耗能低耗時的運動，其減肥效果非常的理想，能夠有效的消除肚子上的贅肉。
2、轉呼啦圈
通過轉呼啦圈的方式也能夠減肚子，可以一邊看電視一邊轉一點，也不會耽誤時間。每公斤呼啦圈每小時能夠消耗5大卡的熱量，比如說體重是45公斤，轉一個小時的呼啦圈就可以消耗掉225卡的熱量。
3、仰臥起坐
很多人瘦肚子都會做仰臥起坐，這確實是很好用的一種方式，而且動作比較簡單，幾乎人人都會做。不過做仰臥起坐的時候一定要掌握好節奏，而且剛開始不要做太多，以免導致肌肉疼痛，可以慢慢的把數量給漲上去。
有一點需要特別注意，起身的時候一定要用腰腹部的力量，而不是用雙臂和雙腿。
4、高擡腿
高擡腿的運動不僅能夠瘦腿，而且也可以很好的鍛鍊腰腹部，有效的消除腹部的贅肉，而且還可以使腹部的.彈性增強，皮膚變得更加的緊緻。
做法非常的簡單，首先需要保持站立的姿勢，並且要讓上半身保持挺直的狀態，將膝蓋以最大的力度擡到胸口的位置，兩條腿交替擡高。每天堅持做50個高擡腿，一個月左右就能夠看到明顯的效果。
5、空中騎自行車
做這個運動的時候主要就是依靠腰腹部來發力，可以慢慢的燃燒腰腹部的脂肪，減肚子的效果是比較不錯的。首先躺在牀上將雙腿擡起，上半身一定要緊貼牀面，然後將雙腿彎曲，做騎自行車的動作，每天要堅持做100次，瘦肚子的效果非常明顯。
用什麼方式最容易瘦肚子3
1、注意飲食可以有效減肚子
要想擁有一個平坦的小腹就需要每天計算一下自己攝入的熱量，儘量的少攝入一些熱量，不要吃垃圾食品，這樣堅持下去就一定可以使得自己的減肥大計獲得成功，可以諮詢一下減肥醫生，讓他們推薦一些有利於瘦肚子的食品，堅持食用，減肥大計是可以成功的。
2、像風一樣行走
如果想要讓自己的小肚子瘦下來可以選擇快速的行走，加快自己的行走速度，這樣可以讓自己的腹部也獲得鍛鍊，從而瘦下來。
如果一直快走存在着一定的困難，那麼你可以選擇快慢相間的走法，快速的走一陣子，之後再慢下來走一陣子，這樣通過快慢變化的行走方式可以讓你獲得不錯的減肥效果。
你可以在走路的時候一邊走，一邊聽MP3，在一首歌曲開始的時候選擇快走，等到換歌曲的時候選擇慢走，這樣忽快忽慢的運動方式對於減肥效果是非常不錯的。
3、做一下腹肌練習
俯身平躺，用肘部和前臂支撐上半身。腳趾內扣，臀部和雙腿提起使身體從頭到腳成一條直線，保持30~60秒。然後再做單邊的練習，用一邊的手腳來保持平衡，另一邊的臀部、腿和手臂則朝天花板方向擡起。堅持這個運動方式，你可以獲得不錯的瘦肚子肉的效果。
4、適量的力量練習
一項研究表明，有氧運動同時結合做一些高強度全身力量訓練的鍛鍊者可以比平常只做一種運動的人多減掉身上的脂肪有2倍，然而，減腹部的脂肪則是其他有氧運動的減肥者的4倍。
但是要提醒的是做力量訓練的要在飲食上注意攝入足夠的高蛋白質食物。這樣的運動方式需要長期的堅持纔可以見到明顯的效果，爲了美麗加油哦。
減肚子肉最快的方法有哪些？上面介紹了幾種減肚子肉最快的方法，希望可以幫到大家，需要注意的是無論是採取哪種方法，都需要積極的長期的堅持運動纔可以見到效果。
