怎麼樣纔可以放鬆心情，在現在的生活當中每個人壓力都非常大，而且我們每個人在人際關係上都會感到很煩惱，遇到這種情況，放鬆療法是解脫思想上的負擔和壓力。以下分享怎麼樣纔可以放鬆心情。
1、聽音樂。
我們可以去聽音樂，我們都知道音樂能夠放鬆人們的心情這個事是有效的，在聽音樂這個過程當中，我們會將自己的情緒不自覺帶入音樂，當然，我們選擇音樂的時候一定要選擇開心快樂的，不能夠選擇過於憂鬱的，不這樣的話反而會適得其反。
2、看綜藝節目。
看綜藝的話，可以選擇一些當紅的綜藝，有現在很多綜藝節目做得非常棒，能夠讓我們開懷大笑，像一些中國最近新出來的綜藝都非常的有趣，相信大家在看綜藝，這個過程當中一定能夠放鬆心情。
3、與朋友出去遊玩。
與朋友出去遊玩也是可以的，在這個與朋友出遊玩的過程當中，彼此能夠聊天，然後將心情給放鬆，並且進入到一個新的環境以後，我們的心情肯定是會不一樣的，不用過於擔心，也不用過於焦慮，這樣的話整個人就會達到一個非常好的狀態。
4、回家與父母聊天。
我們都知道，每個人與父母的感情肯定是很深，父母經常是我們的安慰劑，那麼我們也可以回家與父母聊天，在聊天這個過程當中就可以變得非常開心，父母會讓我們的心情變好，並且父母也會明白我們的心情是不好的，會來安慰我們。
5、請假休息。
現在人心情不好的很大原因，都是由於工作壓力，那麼如果感到工作十分壓抑的話，就可以先請假休息幾天，在這之間將自己的心情給調節好。如果心情不好的話再繼續工作，那麼這個工作我們也會完成的不完美，並且心情也會變得越來越糟糕。
6、品嚐美食。
美食是很多人的愛好，在品嚐美食這個過程當中，我們可以享受美食帶給我們味覺上的體驗。當然，一句古話說，吃得開心了，心情也就好了，所以我們一定要善待自己的'嘴，可以吃一些我們沒有嘗過的美食，在嘗試新鮮事物這個過程當中，心情就會變得很好。
7、嘗試蹦極。
也可以嘗試去蹦極，蹦極是這兩年流行出來的一種極限項目，高空墜落的話讓人的整個心情都會很放鬆，我們在體驗心靈放鬆這個過程當中，就會明白人生的真諦。
8、運動鍛鍊。
運動鍛鍊的話，我們可以選擇一些比較簡單的運動，選擇一些不會讓我們感覺到有負擔，但是也能夠幫助我們舒緩心情的項目。在鍛鍊過程中會讓深信都舒緩下來，徹底放鬆自己。
9、玩遊戲。
玩遊戲的話，在玩遊戲這個過程當中跟隨着音樂，就可以進入到另一個世界，我們現在之所以心情不好，是不想在這個現在這個世界上生存，那麼我們可以去另一個世界體驗一下新鮮感，有這個新鮮感存在，心情自然就會變好了。
10、嘗試未曾接觸的領域。
最主要我們可以接受一些沒有嘗試過的領域，比如說是一些樂器，在新的學習過程當中，我們會明白自己的技能，然後找回自己的自信。
11、做家務。
還有一個就是做家務，其實做家務不是非常繁忙，做家務在一個接一個的流程當中，我們是不用耗費腦力，只用耗費體力。既鍛鍊身體，又能夠將整個身體放鬆，心靈放鬆下來。
12、學習跳舞。
最後一個就是學習跳舞，有的人覺得跳舞非常難，其實並不是這樣的，跳舞其實很簡單，在學習跳舞這個過程當中，我們跟着音樂一起律動，在音樂當中我們可以將整個大腦給放空，放空的話，我們就不會想一些生活中的繁瑣事情，機械地跟着音樂去律動身體，身體放鬆，我們的心靈也會放鬆，所以說舞者都是快樂的，原因就是這個。
1、聽音樂。
聽音樂就是一種非常好的解脫困擾的方法。
音樂是一種唯美，悠揚，高雅的藝術，它的音符，音階，音調，節奏，舒緩唯美流暢，每一段的樂曲都有不同的感受。給人以婉轉悠揚，心潮澎湃，精神振奮。
它的曲調向高山流水，清欣盪漾。像雄峯聳立，傲然壯觀。像遼闊的大海，洶涌澎湃。像清晨的朝霞，璀璨斑斕。
音樂給人以精神的傳遞，思想的薰陶，理想的創建，未來的引航。音樂的韻意是奮鬥、前進、崇尚、高昂、輝煌。音樂給人帶來扣人心絃，嫋嫋餘音，慷慨激昂，信步閒庭之感。
它像天簌之音的唯美，娓娓動聽，氣壯山河，不同凡響。音樂使我們的生活多姿多彩，五光十色，華光異彩，嬌豔嫵媚。給生活帶來了生機勃勃，氣象萬千，大氣盎然，五湖四海引吭高歌。
音樂的曲調抑揚頓挫，栩栩如生。因此在我們煩悶的時候就可以聽聽樂曲，使心情開朗，精神煥發，生活愉快，工作順利。
爲此聽音樂是一種高質量的生活方式，對我們每個人的生活健康，工作，學習都有着非常好的作用。它使我們的人生閃光奔放 芳香，前景輝煌！
2、放鬆心情，不要想太多，煩惱自然就少了
壓力原來於煩惱，煩惱是因爲我們想得太多了。所以，在生活中，就算遇到急事，我們首先不能自己嚇自己，要學會鎮定，如果感覺壓力很大，那就出去放鬆一下心情，可以出去外面走走，可以做做運動，儘量去轉移注意力，這樣就不會胡思亂想了，人也會慢慢地心情開朗起來。
想起2021年的春晚中有小品講到了一個老人誤聽成自己的體檢報告有問題，於是就懷疑自己的身體出大問題了，到處胡思亂想，自己嚇自己，連旁人聽到之後，也各種說法，她就越聽越害怕，而不是去弄清楚狀況，隨着誤會越來越大，自己也活得越來越緊張。
所以，我們在遇到問題的時候，首先要問清楚，不要聽別人瞎說，自己心裏有個數，纔不至於胡思亂想，給自己的生活帶來麻煩和煩惱。
3、懂得停下來休息，偶爾出去旅遊一下也很好
人如果一直被壓力壓得喘不過氣來，就會影響到我們的心情，也不利於我們的身體健康，嚴重還可能感覺到壓抑。
當我們實在無法承受壓力的時候，就要學會釋放，因爲人的身體也是有限的，如同一個杯子，把水裝得太滿，就會溢出來了。想要活得輕鬆一些，就要懂得釋放壓力，學會輕裝上陣，才能活出好心情。
釋放壓力，最好的方式就是休息。我們誰都不是超人，需要睡覺，需要吃飯，需要休息，只有懂得勞逸結合，才能讓自己的精神狀態達到最佳。
好朋友阿英一年之中，也會約我出去旅遊兩三次，她是一個設計師，工作忙的時候，連續一個月都是處於加班狀態，所以她每次忙完那一陣子之後，就會請兩天假，叫我跟她一起出去玩玩，放鬆一下心情和緩解一下壓力，也有助調整自己的狀態和被工作壓抑已久的情緒。
一、放鬆療法是什麼
放鬆療法又稱鬆弛訓練療法：伸出右手，逐漸握緊拳頭，使右前臂緊張，約10秒鐘，然後放鬆；伸出左手，逐漸握緊拳頭，使左前臂緊張，約10秒鐘，然後放鬆；伸出雙手，逐漸握緊拳頭，使雙前臂緊張，約10秒鐘，然後放鬆。
是按照一定的程序，通過放鬆訓練，有意識地控制或調節自身的生理和心態活動，降低喚醒水平，應對緊張、焦慮、不安，使生理和心態放鬆，從而調整或改善紊亂了的機體功能，可消除疲勞、鎮靜情緒、振奮精神，這樣的一種心態保健或治療方法。
二、放鬆心情的方法
1、打盹
不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裏打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
3、按摩
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
4、呼吸
進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
5、腹部呼吸
平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
6、擺脫常規
經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦着上下樓梯。
7、沐浴時唱歌
洗澡時放開你的歌喉，因爲大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
8、發展興趣
培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
9、伸展運動
伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。
10、全身放鬆
舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸爲主。
