怎樣纔可以調整自己煩惱的心情，書是知識的海洋，能提高注意力，振奮精神，安定情緒，帶人進入另一個天地，從而沖淡了人的煩惱。以下分享怎樣纔可以調整自己煩惱的心情的方法。
怎樣纔可以調整自己煩惱的心情1
音樂調節法
當情緒不佳時，可以聽幾段其情調與情緒相同的。音樂，接着聽一些情調與情緒相反的音樂。比如，當悲傷的時候，先聽幾段悲傷的音樂，接着聽一些愉快的歌曲。這樣，悲傷感就會慢慢消失。特別是悠長輕緩的樂曲，對人有鬆弛情緒增進生活樂趣的作用
運動調節法
運動可以使心率加快，促進血液循環，增加肌體對氧氣的吸收量，使大腦興奮。所以，運動是可以起到消除不良情緒的作用。
閱讀調節法
書是知識的海洋，能提高注意力，振奮精神，安定情緒，帶人進入另一個天地，從而沖淡了人的煩惱。
飲食調節法
碳水化合物具有鎮定的作用，這是因爲碳水化合物可以刺激大腦產生一種具有鎮定、遲緩作用的神經介質。因此，當人情緒緊張焦慮或煩躁不安時，就食用玉米、馬鈴薯、麪粉等；精神抑鬱時，就食用水生貝殼類、魚、雞、瘦肉及黃豆等。食物的香味也可沁人心脾，調神益智。
顏色調節法
如果產生煩躁或發怒的情緒時，就應該避開紅色。情緒抑鬱時，避開黑色或者深藍色，多接觸一些明快的暖色色彩。情緒焦慮、緊張時。應該接觸灰色、白色等非彩色，可以起安定、鎮靜的作用。
光線調節法
有的人一到冬天就產生一種精神憂鬱症，患有這種病的人，冬天多進行室外活動，多曬曬太陽，其憂鬱情緒可以得到緩解甚至消除。柔和的燈光，使人情緒平靜而有舒適感。
怎樣纔可以調整自己煩惱的心情2
如何調整煩躁情緒
抑鬱鬱悶的時候，容易深陷迷思。胡思亂想，有可能想一些異想天開的事情。而抑鬱鬱悶的人往往對現實的評估更準確。聰明的人才抑鬱，人無知而快樂，聰明就得面對痛苦。看到了痛苦的真相，能保持快樂，這是大智慧。
忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。坎坎坷坷過一生沒有筆直路走。時間是不能停留，是最好的療傷辦法，沒有必要傷春悲秋。調好心態， 一切都會好起的。想要擺脫孤獨感，讓人更有掌控感。事實更能促成自己改變。無比絕望的時刻，換種方式調節。寫一篇文章，要想快樂的事，忘記不愉快的事。
學會冥想 冥想可以走路冥想、打坐冥想。就是找一個事情，從每個角度去想解決方案，每個細節去揣摩，尋求答案。要一個重點，多了是胡思亂想。不要自己一個人悶在家裏，沒事就總想煩躁的事，心情就會越來越煩躁啦，做點別的喜歡的事分散一下精力。想像一個讓自己感到舒適、安全、快樂的環境/情境。
這個環境可能是你小時候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環境。 但重要的是，你念頭裏面有這樣一個地方。這個地方能夠給你帶來好的感受。當抑鬱侵襲的時候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，積攢些能量。
我們如何調整煩躁情緒
去旅行吧
如果煩惱一時無法解決或者超出自己解決的能力範圍，那就順其自然吧，不如給自己的身體也給自己的心放個假，去一個未去過的地方，親近一下大自然，聆聽一下大自然的聲音，看看大自然的風光，也許它會給你很多啓示。
交流法
交流指的是找一個能夠聽自己慢慢說的人，將自己的煩躁情緒通過交談的方式發泄出來。還要對方能夠進行有效的安慰，交談與安慰雙管齊下，我們的煩躁情緒就會很容易被抹平了。
記錄法
記錄指的是日記，喜歡寫東西的人在用筆寫下心情的同時也會讓自己融入到那個寫作的氛圍，用筆將自己的心情宣泄出來之後自然就會慢慢平靜下來。當自己的心情再次煩躁的時候還可以看看之前自己寫的東西，看看當時的所思所想，自己的反思等等，很快就能調節好煩躁的情緒了。
調整煩躁情緒的方法
首先，你可以根據自己往常的習慣去降低自己的'心煩氣躁，去調節心情。每個人有每個人的習慣，有些人喜歡睡覺，有些人喜歡吃東西，也有的人喜歡看書。如果你知道怎麼調節，就可以去做一些讓自己心平靜的事。
你可以選擇畫畫，或者就是填色的那種，漫無目的也不追求結果，可以隨意的畫、隨意的上色。也可以慢慢的根據需要去填色，一點一點，慢慢的心就平靜下來了。
可以去大吃一頓，吃一些自己想吃的，還沒有吃的。也可以是最近心心念的，多吃一些吃得飽飽的，就什麼事情都沒有了。睡上一覺，啥都不想，也不要玩手機，就躺着睡一覺。其實很多事情一覺醒來你就會發現，那根本就不是事。而且睡醒之後人的思路啥的也會更加清晰。
如果你心煩氣躁想讓自己靜下心來，可以去描摹練字。找一張紙去寫一篇以前學過的詩詞或文章，最好是長一些的，你會發現一張紙寫不滿，你就已經心平靜了。也可以去讀書，找一本比較引人入勝的書，去看。那時候腦子裏的事情就是書裏的故事，一段時間之後，你就會發現你在故事裏，心也平靜很多。
還有一種是和好朋友抱怨抱怨。可以去找一些好的朋友，或者說用聊天的方式打字出來告訴她關於你所煩躁的事情。當然這個是下策，因爲負能量即使是最好的朋友，也不會一直接受，而且也不能感同身受啊 。但是抱怨抱怨能很大降低煩躁。
