怎麼樣才能放鬆自己的心情，我們的心態對我們的身體是有着無盡的關聯的，如果我們長期處於懊喪，焦慮的心情，這樣長期以往對人的身體健康有着很大的傷害，那麼怎麼樣才能放鬆自己的心情呢？
1、運動放鬆。可以選擇適合自己的運動來釋放心情和壓力，運動後會讓體內產生多巴胺這種讓人感到開心的化學物質，而跑步是產生多巴胺最有效的方式。
多巴胺影響着人的神經，使跑者產生幸福的感覺，對於這種情緒的感受也會讓很多人對跑步越來越上癮。不過我更喜歡做瑜伽，瑜伽似乎更適合女性。
2、做自己喜歡的事情，忘卻煩惱。選擇一樣自己很喜歡做的任何事情，忘情地投入，讓整個人都沉浸在其中，比如跳舞、看電影、旅遊等遊玩項目，或者寫作、做家務等等，後者這些看起來很累但自己喜歡的事情，一旦完成不僅會趕走煩惱，而且會有一種成就感。
3、心胸寬大，無憂無慮。人最重要是要心胸寬大，不斤斤計較，對人、對事都保持一個樂觀、豁達的態度就不會產生太多煩惱，心情也不會很壓抑。
4、多溝通。一旦生活中發生任何不愉快的事情，要及時和當事人溝通，人和人之間大部分的矛盾都是由誤解造成，所以要及時溝通，不要把不愉快憋在心裏，這樣會讓誤會加深，自己也不會開心。
1、聽音樂。
聽音樂就是一種非常好的解脫困擾的方法。
音樂是一種唯美，悠揚，高雅的藝術，它的音符，音階，音調，節奏，舒緩唯美流暢，每一段的樂曲都有不同的感受。給人以婉轉悠揚，心潮澎湃，精神振奮。
它的曲調向高山流水，清欣盪漾。像雄峯聳立，傲然壯觀。像遼闊的大海，洶涌澎湃。像清晨的朝霞，璀璨斑斕。
音樂給人以精神的傳遞，思想的薰陶，理想的創建，未來的引航。音樂的韻意是奮鬥、前進、崇尚、高昂、輝煌。音樂給人帶來扣人心絃，嫋嫋餘音，慷慨激昂，信步閒庭之感。
它像天簌之音的唯美，娓娓動聽，氣壯山河，不同凡響。音樂使我們的生活多姿多彩，五光十色，華光異彩，嬌豔嫵媚。給生活帶來了生機勃勃，氣象萬千，大氣盎然，五湖四海引吭高歌。
音樂的曲調抑揚頓挫，栩栩如生。因此在我們煩悶的時候就可以聽聽樂曲，使心情開朗，精神煥發，生活愉快，工作順利。
爲此聽音樂是一種高質量的生活方式，對我們每個人的生活健康，工作，學習都有着非常好的作用。它使我們的人生閃光奔放 芳香，前景輝煌！
2、放鬆心情，不要想太多，煩惱自然就少了
壓力原來於煩惱，煩惱是因爲我們想得太多了。所以，在生活中，就算遇到急事，我們首先不能自己嚇自己，要學會鎮定，如果感覺壓力很大，那就出去放鬆一下心情，可以出去外面走走，可以做做運動，儘量去轉移注意力，這樣就不會胡思亂想了，人也會慢慢地心情開朗起來。
想起2021年的春晚中有小品講到了一個老人誤聽成自己的體檢報告有問題，於是就懷疑自己的身體出大問題了，到處胡思亂想，自己嚇自己，連旁人聽到之後，也各種說法，她就越聽越害怕，而不是去弄清楚狀況，隨着誤會越來越大，自己也活得越來越緊張。
所以，我們在遇到問題的時候，首先要問清楚，不要聽別人瞎說，自己心裏有個數，纔不至於胡思亂想，給自己的生活帶來麻煩和煩惱。
3、懂得停下來休息，偶爾出去旅遊一下也很好
人如果一直被壓力壓得喘不過氣來，就會影響到我們的心情，也不利於我們的身體健康，嚴重還可能感覺到壓抑。
當我們實在無法承受壓力的時候，就要學會釋放，因爲人的`身體也是有限的，如同一個杯子，把水裝得太滿，就會溢出來了。想要活得輕鬆一些，就要懂得釋放壓力，學會輕裝上陣，才能活出好心情。
釋放壓力，最好的方式就是休息。我們誰都不是超人，需要睡覺，需要吃飯，需要休息，只有懂得勞逸結合，才能讓自己的精神狀態達到最佳。
好朋友阿英一年之中，也會約我出去旅遊兩三次，她是一個設計師，工作忙的時候，連續一個月都是處於加班狀態，所以她每次忙完那一陣子之後，就會請兩天假，叫我跟她一起出去玩玩，放鬆一下心情和緩解一下壓力，也有助調整自己的狀態和被工作壓抑已久的情緒。
1、洗澡
回到家之後，趕緊洗個澡把一身的壓力洗去吧，如果條件允許的話，那就洗一個美妙的澡吧，洗個泡泡浴，還是花瓣浴？由你決定，這時候你可以一邊洗澡一邊放上音樂，旁邊放一個香薰機也是個不錯的選擇，保*很放鬆。
2、看電視
看有趣的電視劇。電視劇會讓人佔時忘了生活的煩惱，全新投入到電視中去，等你再回過頭來會發現煩惱少了許多。
3、看書
選擇一些自己喜歡的書，可以是心靈雞湯、勵志的，它能疏解你心裏的迷茫和抱怨，讓你努力變得更好。
4、睡覺
有些人有煩惱就睡不着，但是還有一些人只要給他一張牀就能呼呼大睡。其實睡覺也是忘記煩惱的一種方法。
5、出汗
適當地增加一些運動量也能夠放鬆心情，尤其現在是夏天，強烈推薦游泳，再配合跑步和一些健身運動，一般出過一陣汗之後心情會放鬆一些。
6、看恐怖片
有專家指出，如果一個人在工作中感受到壓力，那通常說明他們對於工作有一種責任感。這個時候他們需要的是鼓勵，來幫助他們打起精神。因此，與其尋找放鬆的方法來克服壓力，倒不如激勵自己去面對各種壓力，比如說去看一場恐怖電影。
7、與動物交流
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞熱帶魚時，會無意識地進入放鬆境界。據報道，在日本東京一家電腦公司的老闆爲消除僱員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬，讓公司僱員放下手中的工作來逗弄牧養犬，從而減少精神壓力。
