如何在職場中管理自己的情緒，無論是生活中還是工作中，生氣對我們都是不利的，做好職場的情緒管理有助於加強自身的職場人際關係，但是很多人並不懂得如何管理自己的情緒，那麼如何在職場中管理自己的情緒呢？
第一，隨時保持微笑，在職場的人都知道微笑是一種禮貌，也是一種自我心情調節的調化劑，沒有人會對自己微笑的的人發脾氣的。
第二，當自己感覺心情浮躁時，學會深呼吸，在你生氣或者看不慣一件事情的時候，不要急着給別人發飆，這樣既不利於團結，也不利於人際關係，更有損你的人脈，所以，自己先靜下心來深呼吸，這樣可以調解你的心情，也有利於更好的處理問題。
第三，不以物喜不以己悲，用平常心去對待每一件事情。我們現在好多職場人，不知道如何管住自己的情緒，也不知道對與錯任意發飆，這樣根本不利於自己在職場的發展，成大事的人會做到不喜形於色，怒形於聲，會把上下級關係很好的調和。
希望在職場的每位年輕人能夠做到處事不驚，從容面對，控制好自己的情緒就抓住了成功的機會。
學會獨立成長
不理智的情緒會讓人走很多的彎路，無論是在工作還是生活中，當有憤怒或有不良情緒出現的時候，一定要控制自己的情緒，冷靜的思考，只有這樣才能解決問題。
敢於接受批評
每個人都有自己的性格，也有自己的自尊，當遇到別人對自己的批評時，很多人都會開啓自我保護模式，有的甚至馬上會開啓戰鬥模式，以抵禦別人的侵犯。面對批評，要學會分辨善意和惡意，搞清楚對方的目的，只要是善意的，無論錯與對，有則改之，無則加勉。
學會消除緊張
我們職場中的緊張來自忙碌、競爭、工作效率。緊張時身體會出現異常反應：肌肉繃緊，手心發汗、血液化學平衡失調因此要注意你的核體身心作用：
你的行動、思想、感受、身體反應在交互作用影響，使緊張擴及你的身心和情緒表現。當你緊張時，你可以通過這樣的方法改善自己的心理：淨化法―靜坐；運動法―鬆弛技術。
尋找合理的發泄渠道
控制情緒，絕不是壓制情緒，而是指把過激的情緒反應控制在一定範圍內，並通過合理併合適的渠道發泄出去，以保持身體健康。
生活中難免會遇到各種各樣挫折和煩惱又或者是摩擦，人不可能永遠處於好的情緒中，心理再成熟的人也有消極情緒，但是成熟的人是善於調節和控制自己的情緒。
在工作中，負面情緒不可避免。無論是在職場上還是在日常生活中，我們總是會遇到這樣或那樣的問題。每天在職場努力工作，工作壓力，人際關係等，或多或少都會影響到我們的心情。
畢竟能快速冷靜下來解決問題的人只在少數，大多數人都不能很好地管理自己的情緒，會做一些衝動的事情。事後再怎麼後悔，也無濟於事。
因此，提高職場中的情緒管理能力越來越重要。情緒管理只是一個人情商的重要體現。職場上的那些精英不一定智商高，但大部分都有很高的情商。職場的路有千萬條，情緒管理是第一條。
爲什麼會有情緒化？
1、情感是人類的本能反應
喜怒哀樂是人之常情。職場中，人在面對不同場景的刺激時，會本能地產生一種好心情或壞心情。當這種情緒反映出來，就會釋放出積極或消極的情緒和行爲。
2、情緒是會傳染的
情緒具有很強的傳染性，我們經常會受到同事或周圍其他人情緒的影響。就像現在網絡上的大V們，他們的言論總能影響很多人的看法。而且往往在沒有意識到的情況下，就受到了嚴重的影響。
3、缺乏理性思考
那些感性的人，往往會受到事物或情緒的影響。當他們面臨一些問題的時候，往往會缺乏理性思維，容易做出情緒化的行動。事實上，當頭腦被感性佔據時，很難分辨情緒背後的真正問題，也很難看清事物的本質。而且，在這種情況下，往往缺乏判斷力，情緒容易激進。
用理智控制你的情緒
如果你怒氣衝衝地找上司或什麼人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。
也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應該就事論事地談問題。過於情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以爲你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的.後果，認真對待，慎重處理。當想與人爭吵時，也可反覆提醒自己：“千萬別發怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒衝動，避免不良後果。
學一點剋制暴躁脾氣的方法
在臥室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的*言，時刻提醒自己要冷靜。
當發覺自己的情緒激動時，爲了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。
比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
通過心理換位法來剋制情緒
心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角*、位置。俗話說：“將心比心。”通過心理換位，充當別人的角*，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。
當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行爲情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。
學會用昇華的方法來控制情緒
所謂昇華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯繫起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉化爲積極而有益的行動。
例如，當我們工作業績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落後與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉化爲積極的行動了。
注意抱怨的場合
美國的羅賓森教授曾說：“人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當衆說他錯了，他會惱火，更加固執己見，甚至會全心全意地去維護自己的看法。不是那種看法本身多麼珍貴，而是他的自尊心受到了威脅。”
發泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，儘量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有迴旋餘地，即使提出的意見出現失誤，也不會有損自己在公衆心目中的形象，還有利於維護上司的尊嚴，不至於使別人陷入被動和難堪。
