開車累了怎麼緩解疲勞，相信不少車主都有開車犯困的經歷，特別是在長途駕駛的時候，對於經常長時間開車的人來說，犯困是影響到駕駛安全的最大隱患。那麼開車累了怎麼緩解疲勞呢？
1、中途休息
研究表明，駕駛時間最好是連續兩小時後就休息一次，連續駕駛時間最長不得超過4小時，連續行車4小時，必須停車休息20分鐘以上，使司機避免出現動作呆板、手腳發脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全的情況。
2、注意飲食
養成良好的飲食習慣，提高駕駛員自己身體素質，飯量以七、八成飽爲最好，不要在進食時狼吞虎嚥，也不要只吃乾硬的食物，適量喝湯有助身體消化吸收，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感，因此，駕駛員應當注意飲食。
3、注意坐姿
駕駛員要時刻注意調整自己的行車坐姿。避免長時間保持同一個固定的姿勢，常活動以促進自身的血液循環，活動範圍以下腰、腿爲主要部位，達到放鬆全身肌肉的效果，預防駕駛疲勞，保持行車安全。
4、注意氣溫
當我們在夏季開車時，要注意帶防中暑的藥物，攜帶水壺和毛巾，出了汗要及時清除，避免影響視線，保持駕駛室內通風良好，防止疲勞駕駛。
5、按摩法
開自動檔的車腳不會太累，可條件不是說改善就改善的，每天晚上對腳清潔、滋潤，再加上定期按摩，像愛惜、保護臉那樣對它，它才能無怨無悔地完成駕駛任務。
6、親情安慰法
把家人、愛人的照片掛在車內的後視鏡上面，依我看它不但有祈福平安的.作用，還能讓你看上一眼就疲勞全消。
7、吃零食
反正女孩子愛吃零食，不如就挑一些零食吃。在車上放幾顆補血補氣的蜜棗，累的時候吃下去，就算難以即刻見效，備受駕駛疲勞折磨的心情也好受許多;或是生的無花果，它有消除疲勞的作用。
8、激將法
把檸檬放在伸手可及的地方，疲勞時，用小刀或鑰匙在表皮上輕輕劃一下，然後深深吸聞檸檬的清香，有提神醒腦的作用。如果切幾瓣檸檬準備着，嘬上一口，酸靈的味道一定會讓你精神一振。
開車注意事項有哪些
1、郊區道路：路口多，要防止路口突然上來摩托車、自行車，所以不要太靠路右邊界行駛，留下足夠的安全距離。
2、在有行人（尤其是老人或者小孩）時，一定要保持高度警惕，保持安全距離，控制車速。
3、城區道路：車多燈多，保持禮讓行車，不搶道，首先要熟悉路口，提前進入分道線內。在超越停止的車輛（尤其是公交車時）時要注意下車的'人從車前方橫穿馬路。
4、在左前方有物體擋住自己的視線時，一定要保持高度警惕，降低車速；右轉彎時一定要提前觀察右後視鏡，確認安全在右轉，如果有車輛或者行人距離車較近時，減慢速度，等車輛或者行人過去以後再右轉。
5、長途車要根據行駛路線或地域氣候特點，有針對性地提前採取措施，在途中做好車況檢查的同時，合理安排好途中休息，防止疲勞駕駛。駕駛員要保證充足的睡眠時間，在途中感到視覺模糊、大腦遲鈍、感知減弱時，必須立即停車休息，恢復體力後再開車。
6、駕駛員要搞好自我情緒及身體的調節，增強自我約束和控制能力，針對各種氣候變化特點，冷靜思考面對，處理好每個情況，切記不急不躁，始終把安全放在第一位。
如何預防疲勞駕駛
(1)保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.5~2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內保持通風、清潔，牀不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。
(2)養成良好的飲食習慣，提高身體素質。膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品;多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生;多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便祕和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感;飯量以七、八成爲好，勿暴飲暴食;每餐間隔以5~6h爲宜，儘量做到定時就餐，切忌飽一頓，飢一頓;飲食應細軟，不要狼吞虎嚥，也不要只吃幹食，適量喝湯有助消化。
(3)科學的安排行車時間，注意勞逸結合。科學、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的.休息;連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時，必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2~4小時之間，儘量不在深夜駕駛。
(4)注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液循環;最好在行駛一段時間後停車休息，下車活動以下腰、腿，放鬆全身肌肉，預防駕駛疲勞。
(5)保持良好的'工作環境。行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和溼度適宜，減少噪聲干擾。
疲勞駕駛的危害
1、駕駛人的疲勞主要是神經和感覺器官的疲勞，以及因長時間保持固定姿勢，血液循環不暢所引起的肢體疲勞。
2、疲勞駕駛極易引起交通事故駕駛疲勞，是指駕駛人在長時間連續行車後，產生生理機能和心理機能的失調，而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。駕駛人睡眠質量差或不足，長時間駕駛車輛，容易出現疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。
3、駕駛人應對疲勞的辦法疲勞，一般可分爲身體疲勞和精神疲勞。從疲勞恢復時間來看，可分爲急性疲勞、慢性疲勞和積蓄性疲勞。急性疲勞是由於日常勞動所引起的暫時疲勞，經過短期的`休息，疲勞就會消失，正常駕駛疲勞就屬於這一種。慢性疲勞是由於長期處於疲勞狀態而引起的，這種疲勞使勞動質量下降，影響身心健康，短暫休息不能消失。
4、夏季行車容易導致疲勞在夏季炎熱天氣或駕駛室內溫度過熱的環境下駕駛車輛，溫度高、空氣流通差，駕駛人很容易疲勞，往往會感到精神疲倦，視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍，尤其是午後行車極易瞌睡，甚至會出現駕駛人瞬間失去記憶的現象，勉強駕駛會導致交通事故發生。
5、高速公路行車防範疲勞的辦法高速公路路面寬闊、固定參照物少、車流速度高;既無交通信號燈控制和道路平面交叉，又無行人、非機動車和其他低速機動車干擾，所有車輛都保持較高的速度各行其道有序的行進。在高速公路行車，駕駛人的精力始終處於高度緊張的狀態，體力消耗增大，而且會不知不覺地提高車速，甚至喪失制動減速意識。
6、高速行車容易導致疲勞駕駛，駕駛車輛時，隨着速度的提高或持續高速行車，駕駛人會出現不同程度的駕駛疲勞現象。駕駛車輛高速行駛時，駕駛人的注意力十分集中，始終處於高度精神緊張的狀態，而隨着速度的不斷提高和駕駛時間的延長，駕駛人會逐漸出現疲勞感覺。
7、疲勞駕駛帶來的危害駕駛人疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。駕駛人處於輕微疲勞時，會出現換檔不及時、不準確;駕駛人處於中度疲勞時，操作動作呆滯，有時甚至會忘記操作;駕駛人處於重度疲勞時，往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象，嚴重時會失去對車輛的控制能力。
