容易想太多該怎麼辦，每個人偶爾都會陷入過度思考的境地，在生活中往往想太多真的是一件讓人頭疼的事，想太多會帶來不必要的消耗，以下分享容易想太多該怎麼辦。
1、使用好的方法來積極的轉移注意力，比如可以讓自己開心的事情或者尋找自己感興趣的事情，比如看書、讀報和書籍，看視頻、影視作品等等，都能夠有效的起到轉移注意力，不讓自己胡思亂想的作用。
2、一定要積極的參加社會活動，比如及時參與工作，和人多進行交流，多參加社會互動，這些都是很好的減少自己胡思亂想，增加自己與現實之間的聯繫，減少負面情緒，減少孤獨、寂寞這樣情緒的方法。
3、要注意規律的生活，適當的運動，尤其是每天可以進行跑步、瑜伽等運動，都可以讓自己減少壓力、緊張、抑鬱等等情緒，而有效的去除胡思亂想的問題。
那麼我們爲什麼容易想太多呢？
1、 過度思考，在做出決定時不斷地思考（然後對剛剛做出的決定提出質疑）、試圖去讀懂別人的所思所想、試圖預測未來或者是過分糾結細節……其實想的很多事絕大部分並不會發生，只因爲去想了就給自己造成很大的`困擾。這個世界是充滿不確定性的，世事無常，人總不知何者爲好運，何者爲惡運。不要想太多，就會好很多。
2、 太在意別人對自己的看法，其實想太多的根源，80%都是源於別人，在意別人對自己的看法、評價、眼光......但其實除了自己，並沒有那麼多人在意你，所以最好的辦法就是讓自己變得更好，去尋找和實現自己想要的目標
3、 太敏感，過度的去關注和解讀身邊的人、事、物，有時候甚至是曲解！跟朋友、同學相處的時候我經常因爲別人的表情、語氣或者種種細節反覆琢磨，他們爲什麼這個表情，是不喜歡我嗎？是我哪裏做錯了嗎？還是我哪裏話說得不對了？考慮太多反而弄巧成拙！放輕鬆，世界上沒有十全十美的人！
第一，你要意識到過度思考並不是真的在解決問題。
就像前面提到的，很多人相信過度思考是有用的，根本沒有意識到這其實是在干擾我們解決問題。
所以，一旦你發現自己開始過度思考了，就要立刻、馬上提醒自己：停！我在過度思考了，這不能幫我解決問題！
第二，與想法對質，檢驗非理性的想法。
這有點像把你那些荒謬的，很drama，很不切實際的的想法拉出來公開處刑。
假設你看到一個朋友給別人的朋友圈點了贊，卻沒有給自己的點贊，然後你開始想：“是不是那天我說錯話了？ta是不是生我的氣了？是不是對我有意見了？我還以爲我們關係挺好的，看來是我自作多情了”。
這時候，你就要質問自己：我這些想法有什麼依據嗎？這些依據是我自己的“感覺”還是“事實”？我這樣的推論合理嗎？這個想法是真實的可能性有多大？
第三，去災難化。
當你開始腦補最壞的情況，比如剛剛那個場景中，你開始把這件事誇大到覺得對方要跟自己絕交了，身邊的朋友最後也都會離你而去等等，就要停下來再問問自己：
按照目前的情況來看，ta因爲這點小事就要跟你絕交的可能性有多大？就算這個朋友真的要跟你絕交了，你其他的朋友就一定也會離開你嗎？失去一個朋友對你的`人生會有什麼毀滅性的影響嗎？
第四，心理預演。
如果你擔心可能會出現不好的結果，不要沉浸在問題和焦慮情緒裏，而是要去想，你該如何應對問題。
在剛剛那個場景中，假如那個朋友真的對你有意見，你可以採取什麼行動解決這個問題？比如，是打個電話把問題聊開，還是約他出來見面吃個飯，或者就乾脆接受這個現實等等。
第五，練習正念冥想。
諾倫-霍克西瑪博士也曾在研究中指出正念冥想能夠幫助我們在“反芻思維”中奪回控制權。
因爲正念能夠幫助我們以一種客觀的、不評判的態度覺察到自己當下的感受和想法，而不是陷在裏面。同時她也建議將正念練習作爲一種一般性的健康應對策略。
第六，積極分心。
有一句話叫做“如果你不喂流浪貓，它就不會再來到你的門前”。你腦海中的那些想法也一樣。不要去“餵養”它們。
當你投入到那些能帶來積極體驗的活動，比如和朋友聚會、打球、慢跑等等，想法自己就會走了。
1、意識到你想得太多。
認識到思考過多是結束思考過多的第一步。開始關注你思考問題的方式。當你注意到自己在反覆思考一件事情或者擔心一些你無法控制的事情時，你應該意識到你的想法是沒有意義的。
2、質疑自己的想法。
你們很容易被消極的想法所迷惑。因此，在你得出結論說請病假會使你被解僱，或忘記最後期限會導致你們無家可歸之前，請承認你們的.想法可能過於消極。學會識別和替換錯誤的思維，以免他們讓你陷入完全瘋狂的狀態。
3、集中精力，積極解決問題。
總是糾結於你的問題是沒有用的。最好找個解決辦法。問問自己能做什麼，從錯誤中吸取教訓，避免以後再發生，而不是問自己爲什麼會發生。問問自己能做什麼。
4、安排思考時間。
總是想太多怎麼辦？長時間擔心自己的問題是沒有用的，最好簡單地反思一下。舉例來說，思考你如何做不同的事情，或者發現你計劃中的潛在問題，可以幫助你將來做得更好。
把20分鐘的思考時間納入你的日常日程。在這段時間裏，讓自己擔心，沉思，或者考慮自己想要的東西。然後，當你的時間結束時，做一些更有效的事情。當你發現自己在計劃時間之外過度思考時，提醒自己以後再考慮。
5、練習冥想。
生活在當下，就不可能沉溺於過去或擔心未來。提醒自己要多注意這一刻。就像其它技能一樣，正念需要多練習，但是隨着時間的推移，可以減少過度的思考。
6、轉移注意力，往事如煙。
強迫性思考也是如此，曾經抑鬱的時候有強迫性思考，會不能停止思考一些自己害怕或羞愧的情景。心理學老師給我的建議，首先要接受這些思考，不要總是強迫自己不去思考，那樣只會反覆加深思考。接受它，然後忽略它，隨它而去，慢慢地，它就像一個不受歡迎的人，自己灰溜溜地走，消失了。
