夏天游泳發生意外怎麼辦，游泳是一項全身發展的運動，以嘴吸氣，口鼻呼氣，游泳也是減肥的最佳運動方法。學會自救，才能保證自己的人身安全，夏天游泳發生意外怎麼辦，一起看看吧。
夏天游泳發生意外怎麼辦1
一、肌肉抽筋如何自救
水中抽筋，是由於身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般爲腿部和腳趾抽筋最爲常見。如果您遇到這種情況，首先應保持身體在水中的平衡，腿部儘量伸直，然後用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖儘量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊遊進，也可大聲呼救。
二、遊進中突然下沉怎麼辦
此危險常見於初學游泳者或泳技不高者。在遊進當中會感覺身體突然沒勁了，然後身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉時閉住呼吸，使體內肺部充滿氣體，片刻，身體會自然上浮，然後，劃小蛙泳手（手部向下按壓划水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內向外劃圓），逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設施，可藉助休息一會兒再遊。
三、游泳被水草纏繞怎麼辦
在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環境。如果不幸遇到水草或漁網纏繞，一定要保持冷靜，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，纔有機會解脫。纏繞發現得越早越容易解脫。被纏繞後，首先應放鬆身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。水草和纏繞的繩尖會隨着身體的放鬆而向外向上擴散，只要仔細尋找根源就會解脫。
四、游泳痙攣後如何自解
1、手指肌肉痙攣自解技術
手指肌肉痙攣時，先用力握拳，然後迅速用力張開伸直，並向後壓，如此反覆動作至消除痙攣爲止。
2、腳指肌肉痙攣自解技術
腳指肌肉痙攣時，先放鬆下肢同時用雙臂用力壓水穩住身體，然後深吸一口氣低頭憋氣團身用手握住痙攣腳指向痙攣的'反方向拉長，如此反覆動作至消除痙攣爲止。
3、前臂及上臂肌肉痙攣自解技術
前臂及上臂肌肉痙攣時，先踩水穩住身體，雙手握拳屈肘使前臂儘量貼緊上臂，然後用力伸直，如此反覆動作至消除痙攣爲止（單手肌肉痙攣時還可以配合局部按摩）。
4、手掌肌肉痙攣自解技術
手掌肌肉痙攣時，先踩水穩住身體，然後雙掌相合手指交叉，反轉掌心向外用力按壓，如此反覆動作至消除痙攣爲止。
5、大腿肌肉痙攣自解技術
大腿肌肉痙攣時，首先成仰漂或俯漂姿勢，再搞清楚痙攣肌肉，如是股四頭肌痙攣，應先屈（單或雙）膝雙手抓住足跟處用力靠向臀部，如此反覆動作至消除痙攣爲止（消除痙攣後還應繼續揉捏痙攣肌肉防止反覆）。如是股二頭肌痙攣，應先屈（單或雙）膝雙手抱住膝關節用力向胸部拉，如此反覆動作至消除痙攣爲止。
6、小腿肌肉痙攣自解技術
小腿肌肉痙攣時，可運用肌肉拉長和穴位按壓進行自解。先放鬆下肢同時用雙臂用力壓水穩住身體，然後深吸一口氣低頭憋氣團身漂於水面，同時一手握住腳指，另一手捏住膝關節後部，用力拉長腓腸肌至消除痙攣爲止。
夏天游泳發生意外怎麼辦2
怎麼應對游泳產生的不適
一、頭痛
多因嗆水或暫時性腦血管痙攣從血不足造成。發生頭痛時應迅速上岸，用大拇指對準頭部太陽、百會等穴位進行旋轉按摩，並用熱毛巾做頭部保暖;喝杯熱茶，頭痛可以很快緩解。
二、頭暈腦脹
多因游泳時間過長，機體能量消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞、飢餓而引起。此時要立即上岸休息，給予全身保暖，用中指按壓印堂、人中等穴位，並喝一杯淡鹽糖水，頭暈腦脹很快就能消除。
三、眼睛癢痛
無論是天然還是人工游泳場所，其水中多少帶有一些致病物質，導致急性結膜炎，引起眼睛癢痛。有的人在海濱游泳，眼睛承受不了鹹水的刺激，也會使眼睛發澀，紅腫癢痛。此時應馬上用清潔的淡水沖洗眼睛，然後用毛巾擦乾，點些氯黴素眼藥水。臨睡前還可以做熱敷。
四、耳痛、耳鳴
多數由耳內灌水或鼻子嗆水所造成。出現這種情況時，應上岸用鹽水漱口，以疏通鼻腔、清潔耳道。
五、噁心嘔吐
多由於鼻子嗆水，喝進髒水，疲乏勞累，精神煩躁，情緒緊張等造成，從而出現一時性的反胃而噁心嘔吐。口服仁丹7—10粒即可止吐。
