每次穿高跟鞋腳掌紅腫該怎麼辦，高跟鞋是很多女性喜歡穿的一種鞋，穿高跟鞋能顯得女性雙腿更修長，腿型更完美，而很多女性在穿高跟鞋的時候會因爲鞋子導致腳掌紅棗，非常苦惱，下面爲大家分享每次穿高跟鞋腳掌紅腫該怎麼辦，一起來看看吧。
每次穿高跟鞋腳掌紅腫該怎麼辦1
1、腳掌墊
腳掌墊給予前腳掌壓力緩衝，能夠達到一個非常有效的減壓效果，在長時間的高跟鞋走路中就不會特別累。市面上有專爲高跟鞋定製的前腳掌減壓專用的腳掌墊，對於一些鞋跟很高的高跟鞋也能穿的輕鬆自如了，美美又不虐腳，此方法值得一用。 覺得腳掌墊太貴的MM也可以自己動手DIY製作，利用不用的內衣海綿或者粉撲改造加工都可以用來當腳掌墊，根據薄厚程度來選擇，當然自己DIYS的腳掌墊僅適用於非涼鞋的高跟鞋款。
2、綁腳趾
綁腳趾減壓法相信很多MM都有所瞭解，就是將第三根腳趾和第四根腳趾用膠帶綁起來，在穿高更鞋走路的時候能夠達到一個平穩均壓的作用，分散腳部壓力，能夠讓MM們穿高跟鞋變得更輕鬆。 在綁膠帶時注意不要綁的.太近，否則會容易引起腳趾血液供應不足出現麻痹現象。
3、鞋頭塞海綿
我們都知道高跟鞋的構造使得前掌的腳趾的壓力非常大，鞋頭塞海綿會使腳趾的壓力減輕，緩解腳部疼痛。
4、足尖護理套
足尖護理套可以有效保護腳趾，減輕長時間穿高跟鞋的疼痛。
5、硅膠前掌墊
前掌墊也可以有效緩解前腳掌的壓力，同時硅膠前掌墊還有一定的按摩作用。
6、3D海綿鞋墊
前掌墊可以有效緩解前腳掌壓力，而3D海綿鞋墊則可以緩解足弓壓力，讓你優雅還不累。
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穿高跟鞋的注意事項
1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋，會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。
2、剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5釐米左右，最好不要超過5釐米高，一時難以適應，感到疲勞。
3、鞋頭也不能太尖的，初穿着最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的痠疼。
4、經濟允許的情況，買軟羊皮高跟鞋，質地柔軟，行走時比較舒適。
5、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼硅膠後跟墊，還可以避免磨腳，穿着舒適。
6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長時間受到擠壓。
7、初穿高跟鞋應該備用一雙平底鞋換着穿，減輕局部疲勞。
8、穿高跟鞋行走時，儘量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然後慢慢的移到腳踝處。
9、高跟鞋實在難以適應的話，可以先從坡跟鞋穿起。
10、鞋跟太靠後比較不利於支撐你的體重，所以通常比較靠後的都是粗跟。如果是細跟，後跟的中心線應該和腳後跟的中心一致，這樣比較舒服。
11、有襯墊的高跟鞋穿起來會更舒服，尤其是在地面比較堅硬的地方。儘管是防水臺的更高，但在人行道上會更舒服些。
12、如果是要壓馬路，應儘量避免選用木材或者塑料做的硬鞋底，要儘量選擇用橡膠或者皮革製作的。
13、鞋跟比較粗，一般都是圓形的底，這樣就能夠幫助你把體重放在腳後跟上，而不是腳趾上，從而可以讓你站得穩。
14、越是露出後腳跟的鞋子，就越不容易走路，當你擡起腳的時候就容易打滑，隨時都可能脫落，如果你喜歡，就得格外小心。
15、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要擡起雙腿，可使腳部放鬆。
16、穿着高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
17、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。
