穿高跟鞋腳痛如何緩解

穿高跟鞋腳痛如何緩解，你知道嗎？愛美之心人皆有之，穿高跟鞋固然好看，但是長時間走路就會造成腳痛。如何緩解穿高跟鞋腳痛，是很多女生想知道的問題。接下來小編就來告訴你，緩解高跟鞋腳痛的小妙招，一起看看。

一、如何緩解

1.回到家中後及時脫下換成柔軟的拖鞋，也以用熱水泡腳減輕腳部疲勞。

2.對新上腳的高跟鞋，穿着發現腳很痛時要及時脫下，避免引起腳部軟組織受傷或腳趾變型。

3.挑鞋時不光要爲了美觀，更要爲你的健康着想，選 更適合自己腳的高跟鞋。

二、怎麼預防腳痛

步驟/方法：

第一點，要學則適合自己腳型的鞋子，不能因爲好看但是腳卻不舒服，觀察自己的叫的形狀，和鞋子的形狀，選擇一樣形狀的鞋子會有效地緩解腳丫子磨得疼的問題。

第二點，如果鞋子跟太高的話，可以在鞋子下面加一個那種防磨得貼，貼在鞋子的防水臺的地方，可以有效地緩解腳痠和疼的問題，

第三點走路要注意走路的方式，要小步子慢慢的走，如果穿着高跟鞋要注意不要走得太快，要放慢步伐，而且不要邁着大步子走，走路過快或者步子過大會讓腿上的壓力增加很多，時間久了會對膝蓋和腳上的骨頭有很大的壓迫。

一、穿高跟鞋的好處：

1.保護和維持足弓。

人類的足底是呈弓背向上的弓形，醫學上叫做足弓。足弓具有足夠的彈力，可保證人體直立時的穩定性，跳躍時有充分的彈性，走路時又可緩衝震盪以及保護足底部神經血管不受壓迫等多方面的作用。但是，鞋跟不要過高，以2～3釐米高爲合適，如果鞋跟超過4釐米，鞋跟必然地要很細小，穿這樣的高跟鞋，會使身體的'重力集中在很小的一點上，不但起不到保護足弓的作用，反而容易引起足部肌肉、韌帶的勞損，使足和腰部疼痛，還會破壞生理性的足弓，發生平足症。

2. 校正身姿，保持體型。

這個不用多說，從穿高跟鞋的正確方法就可以看出來哈！穿高跟鞋可以使女性胸部與臀部突出，可顯示出女性的曲線美，使站、立、走的姿勢形態更加優美，更加精神，富有青春感。尤其對於身材矮小和成熟較晚的女青年，穿上高跟鞋，能從外觀上調高個頭，有利於她們的身心健康 。

3. 瘦腿 + 減小腹。

由於鞋跟高，走路時爲了保持平衡，必然要挺胸收腹，小腿使力，有助於胸廓擴大，肺活量增加，並可使腹肌和小腿肌肉發達；還能增加腹壓，減少腹部脂肪，對肥胖婦女有益。同時，穿高跟鞋走路時，由於前腳掌着地，減少了震動，對內臟和大腦有保護作用。

4. 改善性生活。

英國《星期日泰晤士報》報道，意大利維羅納大學泌尿科專家瑪麗亞.切魯託的研究小組的實驗結果表示七釐米(兩英寸半)的鞋跟，即腳部與地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的電流活動減少百分之十五左右；亦即有助該肌肉的鬆弛，並增加其強度和收縮能力。英國國家衛生系統熱線NHS Direct的性生活改善指引，建議女性對骨盆肌肉這一“快感肌肉”加以注意，並介紹如何透過鍛鍊該肌肉來增強達到性興奮的能力。

二、穿高跟鞋的壞處：

高跟鞋的優點不可否定，但其缺點也是不少的，並非所有的女性都能穿。一般說，它只適合健康的青年和中年婦女，而且以半高跟(中跟4釐米)或一般高跟(5—6釐米)爲宜，6釐米以上的高跟鞋則利少弊多。尤其是尖頭的高跟鞋有害。

科學研究：鞋跟高3-4釐米者爲最好，超過6釐米者就會適得其反。因爲後跟過高、過小，足底的支撐面小，身體的重心不穩，全身的重量壓在前腳掌和足趾上，使足的前橫弓和後橫弓壓力增大，胸部向前挺，臀部突出，可造成脊椎骨的彎曲。時間長了，不但會使腿部關節僵直、肌肉痠痛，而且可引起足弓變形，或足跟和腳脖痛及趾面關節疾病。

如穿着尖頭高跟鞋，其前部過於窄小，足趾擠夾在其中，不但腳象穿小鞋一樣不舒服，而且妨礙足部血液循環，時間長了，可以造成趾甲扎人肉中，前掌會生雞眼或老繭，趾面可生老繭疙瘩，影響足部美觀。