側手翻有什麼技巧，生活中，有人想要雙手有力量，那麼他們就會鍛鍊雙臂，而側手翻這款體操技能，就能讓你的雙臂非常有力量，但是做側手翻也需要講究技巧的，否則會容易受傷。那麼側手翻有什麼技巧？下面和小編一起來看看吧！
側手翻有什麼技巧1
方法如下：
1、伸展：身體沿垂直面，經分腿手倒立，手腳落地成一直線。
2、直臂：直腿繃腳尖。左右（手，腳）撐，推（蹬）地面要依次。
3、擺腿：推（手）蹬（地）要加力。
技巧：
1、注意擺腿，實際上有些人只注意到手上的動作，進行側手翻的時候，手向下的同時，一隻腿注意向後擡起整個身體就協調性的翻過去了。
2、平時多練身體素質，加強腰部力量訓練非常重要。
3、倒立、 仰臥起坐、俯身挺起、側身挺起是不可缺的技術訓練。
擴展資料：
右腳擡起後，右手接觸地面，雙手用力撐住，不能彎雙腳在空中也要成筆直狀態，在空中時要頂垮讓身體成筆直狀，側手翻，最重要的.問題就在於你要保持一條直線。這個動作並不算高難度動作，只要掌握基本要領，勤練，相信毫無基礎的人一個星期內應該也可以做成這個動作。
側手翻有什麼技巧2
No.1
一定是左腳，不可換右腳身體朝正前方而不是側面，然後雙手落在左腳正前方，形成一條直線，用力撐地板。目視前方，在整個過程中都要收腹。
No.2
兩隻手在同一條直線上，手不可以按到離左腳很遠的地方。落手時腳下左腳不要移動位置，眼睛看自己雙手正中間位置。
No.3
接下來右腳踢後腿，左腳推地。
右腳劃大圓踢起來不要移動手的位置，時刻保持身體與手在同一側面上。這時不要把屁股撅出來，腳離地後記得繃腳。
No.4
之後雙手撐地，頭朝下，腳朝上，空中兩腿形成橫叉。
雙腿伸直注意繃腳背，不可以塌腰手的距離與肩同寬。
No.5
接下來左腳右腳一次落地。
No.6
落地的雙腳也是在同一條豎線上的，落地後左腿膝蓋要彎曲。
No.7
最後雙手推地起身，完成側手翻的動作，整個動作連冠下來應該是在一條直線上完成了，這樣纔是標準的側手翻。
其實，可以用這幾個字總結：快、穩、收。
快
在翻的時候儘量要快，因爲這樣可以大大減少了受傷的機率，而手指和頭都受到了一定的保護；
穩
要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩的翻過去；
收
在落地時，要注意，不要去耍帥故意落地時跳一下，這樣很可能會損傷的腳。所以，側翻時一定要記住這三個字，少了一個都不行。
