正確的走路姿勢。走路是一種健身的養生方式，根據自己的身體狀況，合理走路運動，是不錯的選擇。但是走路要講究正確的姿勢，節奏的快慢，這樣纔會對人體有更好的調節。大家有沒發現，每個人的走路姿勢都是不一樣的。下面分享正確的走路姿勢。
正確的走路姿勢1
1、上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高擡頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。
首先，下巴突出、擡高頭，氣力充實。其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。
需要指出，即使兩肩向後拉，也不要有意用力向後拉，而是自然向後。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身體維持平穩。無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。輕微呼吸時，腹部略有起伏。
最後一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利於邁大步，而且腿部有從後面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易於堅持。
2、伸直膝蓋
展開膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至於步幅到底多大，應使你覺得舒服爲好。
伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。後腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。
3、腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是後腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。
前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點向外撇。有時爲追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩定。
前腳向正前方踏出的動作和後腳重心轉移是有一定關係的，當腳跟着地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，後腳以第一、第二和第三腳趾爲中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。
4、擺胳膊
擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋裏。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來鬆鬆垮垮。
胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因爲在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關係。
胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。
如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服爲佳，在不受力的狀態下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。
正確的走路姿勢讓人看起來更有精神，身體也能夠充分的`得到鍛鍊，本來一天就很辛苦，千萬別讓自己的路白走，一定要選擇正確的方式才行。
正確的走路姿勢2
1、發力姿勢要正確
走路的時候最主要的發力肌羣應該是在臀部的肌肉上，但是由於現代人久坐的情況比較多，臀部的肌肉往往很難出現主動發力的情況。在這種情況之下將會刺激我們的腰部和腿部的肌肉達成正常的運動旋轉，但是並沒有經過系統健身的訓練，腰部肌肉的力量是非常脆弱的，每天都強迫自己的腰部進行發力出現腰痛腿粗，膝蓋疼痛的問題將會十有八九的發生。
2、正確的走路姿態
如果你能夠細心觀察你周邊的人，你可能會發現每一個人的走路姿勢是完全不一樣的，也有可能是從小養成的習慣，再加上每一個人的體態差別也產生了相當大的原因。走路的過程看起來比較簡單，身體的各個部位協調的作用之下才能夠完成正確的走路姿勢分爲兩個部分站立期和擺動期。戰力指的就是我們雙腳還沒有離開地面的階段，擺動區指的是雙腳離開地面開始行走的一個過程。
在我們走路的期間就應該採取用腳後跟着地的方法，然後慢慢的過度腳掌一直到外側，然後再到自己的大拇指。擡起自己的腳跟，腳趾發力推動自己的身體向前進，同時還應該穿一些合適自己腳的鞋子重量稍微輕一些，避免在運動的時候產生過多的負擔。
