60多歲老人睡不着怎麼辦，一個良好的睡眠可以讓人精神煥發，可以讓人看起來神采奕奕。但是現實生活中卻有一部分60多歲的老人睡不着，這對老人家的身體傷害是很大的。那麼60多歲老人睡不着怎麼辦呢？下面就一起來看看吧！
60多歲老人睡不着怎麼辦1
人們總是覺得人在變老的時候，身體也會發生很多變化的，而在睡眠中就能夠看出很大的問題。不少60多歲的老年人士總是會覺得自己到了晚上該睡覺的時候不僅沒有睏乏的感覺還會異常的精神，經常是整夜整夜的'失眠睡不着覺，所以非常想要知道應該怎樣去解決？
60幾歲晚上整夜睡不着的原因有哪些
居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。
60幾歲晚上整夜睡不着怎麼解決
晚上整夜睡不着可以在睡前洗個熱水澡或泡腳，這個能放鬆身心助。最好在睡前的一個小時或一個半小時洗個熱水澡，然後躺在牀上看書聽音樂等，然後等到要睡覺了，體溫就能剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然就會來，而且睡眠質量普遍都不錯喔。睡前可以喝一杯牛奶，不要喝濃茶和咖啡。睡前喝牛奶具有安眠作用。可以睡前看一些書，屋內的燈光不可以開太強，但又要保證眼睛的舒適度。
年齡大睡眠質量下降，很多60多歲的人呢都會有整夜睡不着的現象。會造成整夜整夜睡不着的原因有很多，通過上邊分享的睡不着介紹，大家可以對照着這些原因進行改善，睡眠質量就會大大提高，能夠可以幫助大家緩解睡眠的方式也是非常多樣的。睡眠是大家生活中最基本的也是最根本的，一定要用心的去調理，不要選擇忽視。
60多歲老人睡不着怎麼辦2
60歲老人失眠怎麼辦
1、找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠週期，然後據此形成規律的生物鐘。
2、注意睡前的飲食。晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上牀休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
3、營造適宜的睡眠環境。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裏的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。
4、適當增加鍛鍊。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
5、睡前的準備工作。晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上牀前一定要先排解一次，爲的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。
老年人失眠的原因
1、生理性因素，年齡越大，睡得越少，這是衆所周知。神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。
2、腦部器質性疾病，老年人隨着年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生症狀。
3、全身性疾病，進入老年，全身性疾病發生率增高。這些病，可因爲疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
4、精神疾病，有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。隨着患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多爲早醒和醒後難再入睡。
60歲老人失眠怎麼辦上面已經給出解決方案。老人失眠主要還是因爲身體的原因，所以人老了一定要適當的鍛鍊，有個很到的生物鐘，睡覺之前先洗個澡，泡泡腳，這樣是個好辦法。所以在老人失眠的時候，一定要自己調整好心情，不能讓精神上有負擔。
