【導讀】：對於一個而言，年輕漂亮是終極夢想，那麼如何做到這一點呢？那就決不能忽視平時的日常飲食保健啦！
1. 蛋白質
人體在消化食物時，胃和肝臟會加速工作，這時會產生更多熱量，體溫也隨之升高。蛋白質的攝入有助於增加肌肉，肌肉增多可以促進血液循環，形成不易體寒的體質。大豆、魚、肉、蛋、乳製品、豆製品等食品都富含蛋白質。
2. 鐵
人體缺鐵會導致身體易冷、肌膚新陳代謝減緩等症狀出現。另外，在補充鐵的同時，攝取蛋白質和維生素C，更有利於鐵的吸收。
富含鐵的食品有動物肝臟、紅色肉類、蛤仔、鰹魚、油炸豆腐、鹿尾菜、小松菜等。
3. 辣椒素
人體能量消耗，新陳代謝都會促進脂肪燃燒，食用辣椒同時配上食量大蒜可以提高新陳代謝速度。
辣椒中富含維生素C，具有美容、改善疲勞的功效。
4. 其他暖身食品
辣椒、生薑等調味品、中國茶、日式焙茶、紅茶、黑糖、玄米等也都是提升體溫的好幫手。與此同時，還要留心那些會導致體寒的食品。比如過量食用啤酒、咖啡、綠茶、白糖、白麪包等視頻，會導致身體寒冷。此外，過量食用夏季應季蔬果也會導致身體熱量流失。因此，在吃類食品時，最好開火加熱並且搭配暖身食品一起食用比較好。
最後，我們再向大家推薦一個具有改善體寒、美容抗衰功效的小食譜——辣炒雞胗小松菜，它不僅富含蛋白質和鐵元素，嚼勁十足的雞胗還可以有效防止皺紋入侵。
