肌酸純度99.97%算低嗎，肌酸是天然存在於所有脊椎動物和各種無脊椎動物體內的化合物，肌酸和運動耐力、爆發力、力量有直接的關係，下面來看看肌酸純度99.97%算低嗎。
一水肌酸的最低純度就是99.9%，所以看到“99.9%純度”不用震驚，這是及格。
純度是肌酸的生命線，純度低的肌酸含有雜質雙氰胺
和雙氫三嗉。
雙氰胺：雙氰胺會加重腎臟對水的排泄負擔
雙氫三嗉：有擴張動脈血管的作用
肌酸純度不得低於99.97%，如果低於這個比例就會導致上述兩種物質影響身體健康。
補充肌酸注意點：
（1）肌酸衝調時完全溶解方可使用
肌酸溶解度很低，5g肌酸需用500ml水。喝沒有完全溶解的肌酸容易腹瀉。
（2）用溫水或者含糖飲料衝調
含糖飲料會促進肌酸吸收。
（3）最好不用含果汁，咖啡因的飲料衝調
果汁濃度大，不易於肌酸吸收；咖啡因會利尿。
（4）使用肌酸期間應多喝水
肌酸是水合作用，需要多喝水。
如何補充肌酸？
肌酸和糖以1:7的比例衝調，可以協同吸收，同時適當增加飲水量，以促進肌酸的吸收和利用。
補充肌酸可以按衝擊期；維持期以及停用期來分階段補充。
衝擊期：服用1周，每天20g，分4次，每次5g；運動前半小時與運動後1~2小時各服一次，其餘2次隨意，但應與其它各次服用間隔4小時以上。
維持期：服用6周，每次5g，每天1次，運動訓練前半小時或運動後1~2小時衝飲
停用期：6周“維持期”後，停用2~3周，再重複以上“衝擊期”和“維持期”的使用方法。
肌酸是天然存在於所有脊椎動物和各種無脊椎動物體內的化合物，最直接作用是促使ATP的生成——ATP是最直接的供能來源。
也就說，肌酸的最直接作用和人體的供能有關。
現有研究表明：肌酸和運動耐力、爆發力、力量有直接的關係，同時還可能能夠提高骨密度等作用。
通俗點說：
1、肌酸主要通過增加、加快人體ATP生成的方式產生作用，ATP好比是手機的電量；
2、而這些作用的主要表現是運動的耐力、爆發力、力量等因素；
3、（此條重要！）肌酸是一種儲備式的補劑，所以人體會儲存肌酸。
隨着你肌肉量增加，儲備肌酸的含量也會提高。
但肌酸不是那種“吃下去馬上起效”的補劑。
它不應該和氮泵對比，因爲肌酸更類似於蛋白粉、維生素，它們都不會馬上起效，但通過補充，我們的身體和運動，會逐漸被改善。
（例如攝入蛋白粉，因爲蛋白質攝入的提高，我們會獲得更多肌肉增長，但絕對不會因爲吃了蛋白粉後30分鐘，肌肉變多了.....）
肌酸對身體有傷害嗎？
一句話：使用合法、正規肌酸的前提下，沒有發現任何人體傷害。
也有一些說法是，肌酸會傷害腎臟，但這是毫無道理的。
即便在腎功能不全人體進行的實驗表明：大量服用肌酸（20克），也沒有帶來腎臟影響[4]。
而每天使用5克以內的肌酸，完全沒有任何負面問題[5]，這也是目前推薦的常見劑量。
所以，只要你服用合法正規的肌酸，都不會對身體帶來傷害。
肌酸是否和氮泵（咖啡因）衝突？
一句話：基本不衝突，無需多慮。
目前少量的研究表明，肌酸+咖啡因和單純使用肌酸，對肌肉收縮表現，沒有實質性影響。
另外，在儲水這方面，也沒有表現出什麼差異。
肌酸的種類怎麼選
1、一水肌酸
最爲推薦，被使用更廣，也更受到認可的肌酸類型就是一水肌酸。之所以叫這個名字是因爲肌酸晶體分子都是一個肌酸分子和一個水分子結合而成的化學物質C4H9N3O2H2O，因此叫一水肌酸。
而作爲最爲經典的肌酸產品，也是這麼多年長盛不衰的健身營養補劑，現在的市面上的純肌酸粉就是一水肌酸。而一水肌酸作爲最純粹的肌酸產品，跟其他肌酸產品相比，雖然沒有多麼華麗的宣傳辭藻，但給到的就是最有價值的成分，而且作爲一種能夠很好溶於水的'晶體，根本不用去在溶解度上有過多擔心，而且它也有着很高的生物利用度。
一水肌酸在精純度上面也做到了99.9%的營養成分配比，可以滿足需要運動時身體ATP的合成率，從而促進肌肉的質量與質感。而且從價格上來說，一水肌酸比其他肌酸產品也更有吸引力，不用多花錢就可以得到很好的效果。
2、鹽酸肌酸
鹽酸肌酸在一開始推出市場的時候就號稱完全優於一水肌酸，使用更方便純度更高，然而事實上就只是在工藝上比傳統的一水肌酸做了一些升級，本質上給到的有效成分還是一樣的，但是在價格上就翻了好幾番，無非是交的智商稅罷了。
3、複合型肌酸
複合肌酸的種類跟具體的成分就會相對更復雜一些，有的複合型肌酸將一水肌酸跟鹽酸肌酸混合就稱之爲複合型肌酸了，而更多的產品會選擇將肌酸跟一些糖類比如葡萄糖混合在一起，因爲有研究表明當肌酸與以低聚糖爲主的混合糖一同服用可以改善肌酸的吸收效率，因此很多複合型的肌酸都會根據這一點而將肌酸跟糖按照一定比例混合，有的時候還會加上氨基酸乃至咖啡因等產品
然而這就有一點像是把蛋白粉跟碳水混合在一起就成了增肌粉一樣，你多付出的一些價格，其實並沒有真正的物超所值，你可以很簡單的混合肌酸跟含糖飲料或者葡萄糖粉一起食用，就能得到複合肌酸所宣傳的絕大部分效應。
4、肌酸化合物跟載體肌酸
這也都是很多廠家會出的一些改良版肌酸產品，不管是多種肌酸進行混和，還是根據一水肌酸衍生出的肌酸化合物，都會宣傳具備更好的效果，可以更快溶解更快吸收收益更高，有的時候它們還會增加不少的新型營養強化劑，比如磷酸鹽等，然而這最終讓產品產生效果的還是肌酸分子本身。
絕大部分的複合型肌酸或者非一水肌酸的產品都會宣傳說比傳統肌酸具備更好的效應，然而事實是這基本都是言過其實，不管它們將什麼樣的成分跟肌酸混合在了一起，我們攝入肌酸最主要的根本作用，還是讓身體吸收利用那些肌酸分子，因此我們只要專注在這一點上去選擇產品就可以了。當然如果你有自己喜歡的產品，比如說設計或者口味，那麼你選擇其他的肌酸產品也都並沒有任何問題，只是沒必要期待更好的效果而已。
而如果要購買一水肌酸產品的話，小編建議購買大品牌生產的肌酸產品，而不是特別建議選購市面上可能會有的一些散裝產品，因爲雖然價格低很多，但散裝產品在純度跟使用的安全性上還是會輸給正規大廠商生產的成型產品，因此這個錢建議最好別省。
