肌酸純度99.9，純度是肌酸的核心生命力，一般現在市面上售賣的肌酸純度都大於99.9%。如果肌酸的純度較低，其大都含有雜質，對機體腎功能的代謝有着較壞影響。下面來看看肌酸純度99.9。
肌酸99.9%以上的純度已經算是很高的純度了。
肌酸是可以從食物中攝取的營養，同時我們的身體自身也可以分泌肌酸。所以肌酸可以食用三個月停用一個月，以保持自身分泌的能動性。至於其他長期食用肌酸可能帶來的副作用，至今尚未發現。但一個經常被捉到的麻煩是，吃肌酸而生長的體重雖然不是脂肪，但其水分很大。
肌酸是天然存在於所有脊椎動物和各種無脊椎動物體內的化合物，最直接作用是促使ATP的生成——ATP是最直接的供能來源。
也就說，肌酸的最直接作用和人體的供能有關。
現有研究表明：肌酸和運動耐力、爆發力、力量有直接的關係，同時還可能能夠提高骨密度等作用。
肌酸的用法
簡易版：只需每天3-10克練後服用，可以搭配葡萄糖或其他碳水，吃兩個月停一個月。
對於大部分愛好者來說，一天3-5即可！
如果你訓練量大、肌肉量大，那麼你最多一天可以服用10克肌酸！
詳細版用法如下：
肌酸在訓練前、訓練後服用，差異不大，因爲肌酸不會馬上生效。
經常提到一個概念叫做“衝擊期”，通俗來說就是短期大量攝入肌酸，以增加體內肌酸含量。
衝擊期的方法：
每天每公斤體重0.3克肌酸，持續5-7天。
然後維持至少0.03克肌酸/公斤/天，連續服用三週停一週或不停一直吃。
注意！衝擊期的大量肌酸，推薦一天分開幾次服用！
但衝擊期不是必須的——因爲那僅僅是爲了更快攝入更多肌酸而已！
什麼是肌酸呢？
肌酸是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，是一種含氮的有機物。它的作用是可以快速的增加肌肉的力量，增加疲勞恢復，提高運動的耐力及爆發力。同時肌酸也是天然的存在於我們身體中的營養素，可以通過攝取日常飲食中的魚類、肉類來獲得能量。
肌酸在人體內儲存的越多，ATP（即三磷酸腺苷）和運動的能力也就越強。而人體內三磷酸腺苷的儲存量很少，需要不斷合成，如果合成速度趕不上身體的需要，就容易引起肌體疲勞。
科學證明有效的進行外源性肌酸補充，可以改善運動時ATP的再合成，從而快速提高運動中的能量生成，爲肌肉力量增加蓄力。
肌酸需要衝擊期嗎？
衝擊期的意思是指，在最開始的5~7天內，每日攝取的肌酸濃度在20g左右，之後通過體內水分滯留快速增長的程度，再慢慢減至每天5g左右的攝入量，也就是我們常說的過渡到非衝擊期階段。
那到底是否需要衝擊期呢？因人而異。
如果你是專業健身人士，每週的運動頻率很高，並且主要項目以短時間爆發性的運動爲主的`話，那額外攝取定量肌酸來輔助自身運動效果，使用衝擊期不妨是個很好的主意。
如果你只是普通健身愛好者，並且每週的運動頻率不高且中等強度的話，每天5g就足夠機體需要了，因爲服用肌酸時身體需要補充大量運動中丟失的水分，特別是當你使用衝擊期的話，每天大約需要喝2L~3L的水。
肌酸能夠和其它食物一起吃嗎？
完全可以，沒準味道還會小小的驚豔到你。在你能想到的飲品中水、牛奶、果汁、蛋白粉飲料再或者谷氨醯胺裏一起服用，不僅口感好還會讓肌酸的使用效果更佳。
吃了肌酸之後能夠使肌肉變得更強壯嗎?
當然可以，肌酸的作用就是用來增加肌肉維度和延長訓練時間的，如果按階段使用肌酸，長期堅持下去，訓練過程中你會覺察到肌肉相對來講不易疲勞。
肌酸的種類怎麼選
市場上肌酸的種類主要有：一水肌酸，複合肌酸，載體肌酸，鹽酸肌酸，到底其中哪一種纔是最值得買的呢？
1、一水肌酸
最爲推薦，被使用更廣，也更受到認可的肌酸類型就是一水肌酸。之所以叫這個名字是因爲肌酸晶體分子都是一個肌酸分子和一個水分子結合而成的化學物質C4H9N3O2H2O，因此叫一水肌酸。
而作爲最爲經典的肌酸產品，也是這麼多年長盛不衰的健身營養補劑，現在的市面上的純肌酸粉就是一水肌酸。而一水肌酸作爲最純粹的肌酸產品，跟其他肌酸產品相比，雖然沒有多麼華麗的宣傳辭藻，但給到的就是最有價值的成分，而且作爲一種能夠很好溶於水的晶體，根本不用去在溶解度上有過多擔心，而且它也有着很高的生物利用度。
一水肌酸在精純度上面也做到了99.9%的營養成分配比，可以滿足需要運動時身體ATP的合成率，從而促進肌肉的質量與質感。而且從價格上來說，一水肌酸比其他肌酸產品也更有吸引力，不用多花錢就可以得到很好的效果。
2、鹽酸肌酸
鹽酸肌酸在一開始推出市場的時候就號稱完全優於一水肌酸，使用更方便純度更高，然而事實上就只是在工藝上比傳統的一水肌酸做了一些升級，本質上給到的有效成分還是一樣的，但是在價格上就翻了好幾番，無非是交的智商稅罷了。
3、複合型肌酸
複合肌酸的種類跟具體的成分就會相對更復雜一些，有的複合型肌酸將一水肌酸跟鹽酸肌酸混合就稱之爲複合型肌酸了，而更多的產品會選擇將肌酸跟一些糖類比如葡萄糖混合在一起，因爲有研究表明當肌酸與以低聚糖爲主的混合糖一同服用可以改善肌酸的吸收效率，因此很多複合型的肌酸都會根據這一點而將肌酸跟糖按照一定比例混合，有的時候還會加上氨基酸乃至咖啡因等產品
然而這就有一點像是把蛋白粉跟碳水混合在一起就成了增肌粉一樣，你多付出的一些價格，其實並沒有真正的物超所值，你可以很簡單的混合肌酸跟含糖飲料或者葡萄糖粉一起食用，就能得到複合肌酸所宣傳的絕大部分效應。
4、肌酸化合物跟載體肌酸
這也都是很多廠家會出的一些改良版肌酸產品，不管是多種肌酸進行混和，還是根據一水肌酸衍生出的肌酸化合物，都會宣傳具備更好的效果，可以更快溶解更快吸收收益更高，有的時候它們還會增加不少的新型營養強化劑，比如磷酸鹽等，然而這最終讓產品產生效果的還是肌酸分子本身。
絕大部分的複合型肌酸或者非一水肌酸的產品都會宣傳說比傳統肌酸具備更好的效應，然而事實是這基本都是言過其實，不管它們將什麼樣的成分跟肌酸混合在了一起，我們攝入肌酸最主要的根本作用，還是讓身體吸收利用那些肌酸分子，因此我們只要專注在這一點上去選擇產品就可以了。當然如果你有自己喜歡的產品，比如說設計或者口味，那麼你選擇其他的肌酸產品也都並沒有任何問題，只是沒必要期待更好的效果而已。
而如果要購買一水肌酸產品的話，小編建議購買大品牌生產的肌酸產品，而不是特別建議選購市面上可能會有的一些散裝產品，因爲雖然價格低很多，但散裝產品在純度跟使用的安全性上還是會輸給正規大廠商生產的成型產品，因此這個錢建議最好別省。
