長期精神壓力大的危害怎麼救，在人生的道路上，我們會迎接各種各樣的挑戰，此時難免也會存在一定的壓力，這時候就需要去克服壓力，下面爲大家分享長期精神壓力大的危害怎麼救。
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據相關的心理專家的人研究表示，精神壓力方面是得胃病的一個誘因，由於他們長期精神壓力大，尤其是白領一族，再加上他們平時不注重飲食和生活的規律，這樣更是胃病的高發一族。長期的精神緊張會通過大腦皮層影響植物神經系統和內分泌系統，導致胃粘膜血管收縮，胃腸功能紊亂，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導致胃炎和潰瘍發生。
長期精神壓力過大，大腦皮質功能失調、植物神經和內分泌系統紊亂時，就會出現胃酸分泌失常等不正常現象，削弱了對胃黏膜的保護。神經緊張還易促成胃病的發生，當人感受到巨大的壓力時，胃酸就會大量的分泌，呈現胃酸過多的狀態。
其實胃與精神壓力的關係非常密切。胃一般運行正常的工作狀態需要有神經、內分泌系統的參與調節才能夠順利完成。隨着醫學界的發展，發現胃腸器官已不在僅僅是消化器官，而且還是人體內最大、最複雜的內分泌器官。
胃炎的發病原因主要有三個原因：吃飯太快、睡前進食、濫用止痛藥。胃蠕動是由自律神經控制的，當心理、生活、社會壓力過大時，我們的`神經系統就會出現功能失調，這樣一來，胃無就法進行正常蠕動，從而造成胃部的不適、疼痛、噁心、難受、食慾不振等症狀，有人稱之爲功能性的消化不良。
所以，當壓力過大、無法自行解決時，應該去心理門診接受心理輔導，並學會如何緩解壓力，有時會根據病情需要而將鎮靜藥和胃藥合併使用。現在我們雖然要努力打拼，努力拼搏，但是假如沒有了一個健康的身體，我們在怎麼拼搏也是無濟於事啊，有時該放手時就放手，不要因爲捨不得放棄，而給自己造成巨大的壓力，這樣也只會得不償失。
最後在告訴大家幾個減壓的方法，希望可以給你們一點參考的建議。
第一，我們可以去旅行，多出去走走看看，這樣就不會想着工作的事情了。
第二，聽好歌，一首好的音樂、輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。
第三，有空閒時間時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海裏生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等，讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。希望這幾個方法可以幫助大家適當減壓。
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一、長期壓力下的風險：
1、血糖緩慢上升
因爲長期應激狀態下，體內的腎上腺素分泌會持續增加，以對抗外界壓力。而腎上腺水平決定了體內肝糖原降解成葡萄糖的量，過多的葡萄糖進入血液中，造成血糖水平上升。
2、血壓上升
腎上腺素分泌過多會加快心率，血壓升高。這樣是爲什麼我們說，不良情緒是高血壓發病的高危因素之一。
3、容易發胖
血糖水平升高，會導致體內甘油三酯合成增加，從而導致體重增長。
4、消化功能下降
胃酸分泌受情緒影響，長期應激反應會刺激胃酸分泌增加，而保護胃的黏液量會減少，胃粘膜容易受損，從而出現一系列胃腸疾病。
5、免疫力下降
長期精神壓力過大，腎上腺會產生皮質類固醇的物質，這種物質會抑制免疫系統。
二、壓力過大，飲食該如何調理
這3種營養素可以幫忙緩解壓力
1、保證蛋白質的量
蛋白質對於提高免疫，修復身體，提供能量，保證肌肉量從而維持血糖控制能力有重要作用，而且蛋白質中的氨基酸是腎上腺素的組成部分。魚、肉、奶、蛋、豆製品都是蛋白質的優質來源。
2、維生素C和B族維生素
壓力會消耗各種營養素，特別是維生素C和B族維生素腎上腺素分泌及轉化需要維生素C和B族維生素參與，壓力期間的消耗量也隨之增加。
新鮮蔬菜、水果中維生素C含量較高，粗雜糧、綠葉蔬菜、牛奶等B族維生素含量較高。
3、鈣、鎂
壓力狀態還會使身體內礦物質消耗和流失增加，鈣、鎂、鋅的攝入量要充足，對於維持機體形成代謝有促進作用。
而牛奶自然是鈣、鎂等元素的最佳補充品，除了牛奶外，還有豆製品也還不錯。
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一：會導致很多慢性疾病的產生
事實上很多慢性疾病的產生都與精神問題有關，尤其長期處於精神緊張的狀態會讓人體處於緊繃的狀態，這樣就非常容易導致頸椎等健康問題的產生。因而不管處於何種狀態，多運動，讓肢體得到放鬆非常的關鍵，是促進人體機能健康的重中之重。
二、會誘發多種心理性疾病
心理性疾病的初期也會出現長期的精神緊張，導致人體處於恐慌和不安的狀況，進而導致注意力不集中，辦事效率低，沒有精神，出現抑鬱等病症。所以長期精神緊張很有可能與很多心理疾病有關，及時的尋求心理治療也非常重要。
三、是誘發神經科疾病的重要原因
長期處於緊張狀況還會導致神經衰弱，導致血壓波動，出現心率失常等情況，加大腦血栓等的發病率。如果本身就患有高血壓病和冠心病的人，還容易誘發心肌梗死、中風等病症。
就根本而言長期處於精神緊張的狀態對於人體的危害是非常大的，長期以往會促使很多疾病的產生，不管是生理和心理都會有很大的影響，因而對於這樣的狀況一定要引起注意，通過運動的方式進行緩解，並需求心理治療的方法進行有效的治療，只有及時治療緩解才能避免危害的擴大。
