喝牛奶拉肚子什麼原因，現今生活中，許多人早上都有喝牛奶的習慣。而牛奶營養價值非常高，能味人體補充豐富的營養物質。但有些人喝牛奶會拉肚子，那麼喝牛奶拉肚子什麼原因？
喝牛奶拉肚子什麼原因1
1、乳糖不耐
有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時候就會出現非感染性腹瀉，這種情況又稱爲乳糖酶缺乏症，會發生在喝牛奶就會出現拉肚子。
2、腸胃功能薄弱
如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質是比較難以消化的，這種蛋白質在進入到腸胃後會讓腸胃的負擔加重，讓身體出現腹瀉的情況。
所以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶後就會經常出現拉肚子現象。
牛奶拉肚子怎麼改善
1、分次喝牛奶
對於乳糖酶缺乏的人來說，在喝牛奶的時候最好將牛奶分爲多次飲用，因爲分爲多次，能夠避免大量乳糖進入腸胃而導致腹瀉的現象加重。
2、將牛奶溫熱後飲用
牛奶在常溫放置下是屬於涼的，而乳糖酶缺乏的人一旦喝入這些比較涼的牛奶，腹瀉的症狀就會加重，所以在這種情況下儘量將牛奶溫熱了喝，溫熱的牛奶在進入腸胃後對腸胃的刺激性比較小，也就能夠降低腹瀉的出現。
牛奶的禁忌
1、避免日光照射：
鮮奶中的維他命B、維他命C受到日光照射後會很快消失，即使是微弱的陽光照射超過6小時，也會令維他命B減少一半。因此，牛奶最好用有色或不透明的器皿，並存放於陰涼之處。
2、不宜冷凍：
牛奶冷凍之後，其中的脂肪、蛋白質分離，乳酪素呈粉狀凝結，牛奶的味道會明顯減弱，營養成分不易被吸收。
3、不宜長時間高溫蒸煮：
牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。
4、不宜採用銅器加熱：
銅能加速維他命C的破壞，並對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，因而會加速營養素的損失。
5、不宜與茶水同飲：
奶中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。
6、不宜空腹時飲用：
有些人覺得早晨空腹時喝牛奶最易被吸收，其實，這時喝進去的牛奶很快會將蛋白質轉化爲能量消耗。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用，以確保牛奶營養的全面吸收。
牛奶的禁忌人羣有哪些
缺鐵性貧血、消化道潰瘍病、乳糖酸缺乏症、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用牛奶；脾胃虛寒作瀉、痰溼積飲者慎服牛奶。
喝牛奶拉肚子什麼原因2
牛奶是一種營養很豐富的飲品，它裏面含有大量的蛋白質以及鈣質，能夠幫助身體提高能量以及補充鈣，讓骨骼發育更加健康，特別是小孩子。
由於孩子正處於骨骼發育的階段，經常喝牛奶能夠讓骨骼鈣質足夠而讓孩子的發育更好。
而在生活中有一些人想要通過喝牛奶幫助自己補充營養，卻發現自己一喝牛奶就會出現拉肚子的現象，這樣他們特別奇怪，也特別疑惑是怎麼回事，害怕自己身體是否有問題。
其實一喝牛奶就拉肚子並不是身體有疾病，有時候可能是這些原因導致。
喝牛奶就拉肚子該怎麼辦？
1、檢查自己的腸胃
如果在自己一喝牛奶就出現拉肚子的現象時，要給自己的腸胃做一個檢查，看自己的腸胃是否存在問題導致，如果查明是自己的腸胃比較薄弱而引起的，就要先調理好自己的腸胃，才能夠做到喝牛奶不會拉肚子。
2、把牛奶分成三次飲用
如果是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的時候可以將一盒用250毫升左右的牛奶分成三次來飲用，這樣能夠有效降低乳糖不耐受的反應。
3、選擇去乳糖奶製品
在市面上有一些不含有乳糖的牛奶，這種牛奶對於乳糖不耐受的人來說有極大的好處，能夠避免身體因爲乳糖不耐受而出現腹瀉，也能夠讓牛奶中的鈣質給自己身體補充。
如果是一喝牛奶就出現拉肚子的人，在平時可以採取以上的方法來喝牛奶。另外還要注意乳糖不耐受的人不能夠空腹喝牛奶的.。
醫生曾接受採訪表示，乳糖不耐受的人如果在空腹喝牛奶會出現比較大的反應，會出現嚴重腹瀉的現象，一般對於乳糖不耐受的人來說，在喝牛奶之前要吃一些澱粉類的主食，才能夠避免空腹喝牛奶帶來傷害。
總的來說，如果自己一喝牛奶就會拉肚子時不要過於緊張，也不要沮喪自己不能喝牛奶，只要查明原因並且採取措施是能夠讓自己健康喝牛奶，幫助補充營養的。
喝牛奶就會拉肚子，還能繼續喝嗎？
喝牛奶後會拉肚子，的確很大程度上是和乳糖不耐受有關，也就是大部分中國人的小腸內沒有足夠的乳糖酶來分解乳糖。
但這並不代表我們的身體一點都不能喝牛奶。雖然斷奶後身體的乳糖酶就逐漸減少到幾乎全沒了，但仍然有大腸內的細菌在幫忙處理一部分的乳糖。
也因此，雖然絕大部分中國人都缺乏乳糖酶，但生活中真的喝一盒奶就嘩嘩拉肚子的人並不多。
所以，對於怕拉肚子又不想放棄那一股奶香的人來說，倒不如試試這 3 招：
測試一下自己的「牛奶底線」，從少量開始，循序漸進。
比如先慢慢喝下 100 毫升（或更少）的牛奶，看看自己有沒有不適，如果沒有，下次再多喝一點，直到找到自己的耐受量。不超過這個量，就不容易喝完牛奶會不舒服。
如果身體感受越來越好，也可以在這個基礎上慢慢加量，提升自己的牛奶耐受能力。
喝牛奶時，如果和其他食物（麪包、麥片、水果等等）搭配會更好。
這有可能是因爲其他食物延緩了乳糖進入大腸的速度，給腸道菌羣更多時間來慢慢處理，也可能是別的原因——總之，具體爲什麼，目前我們還不完全清楚，只是實驗表明這麼做確實能管用。
如果這兩個方法都無法改善乳糖不耐的狀況，那麼最好還是不要喝牛奶了，試試這個方法：
選擇同樣營養豐富但乳糖含量更低的乳製品：無乳糖或低乳糖牛奶、酸奶、奶酪。
不過這些產品也不是一點乳糖都沒有，尤其是酸奶；吃的時候也要注意，不要一次性吃太多哦。
