【導讀】：很多人都想減肥，但是有的時候還是需要運動才能健康的瘦下來。不過也有說喝茶葉水能排油，這是真的嗎？咱們一起來看看吧！
其實喝茶排油的效果不是很明顯，還是需要運動才能排油。
1、茶葉通常含有豐富的黃酮類抗氧化物質，如茶多酚、兒茶素等，也含有較多的咖啡因。
2、同時茶葉中含有多種生物鹼，咖啡鹼是其中之一，除此之外還有可可鹼和條鹼。其中以咖啡鹼的含量最多，約佔2%～5%，具有興奮大腦神經和促進心臟機能亢進的作用；其他含量甚微，所以茶葉中的生物鹼含量常以測定咖啡鹼的含量爲代表。
3、人體內的脂肪不會因爲喝茶而減少，喝茶加速分解脂肪並沒有臨牀依據，沒有任何一種食物能夠替你燃燒脂肪。
4、綠茶中的皁素能將粘附在血管壁上的脂肪加以清除，同時還能減少血液中的膽固醇含量。專家還普遍認爲，綠茶還可以增加人的體液、營養和熱量的新陳代謝，強化人的血液循環，有利於消除脂肪在體內的儲存。
多吃青菜就是最好的方法，多喝水。
1、冬瓜：冬瓜的熱量是極低的食物，能夠有效的幫助身體消除水腫，還有利尿的效果，幫助人體把多餘的水分和鹽分通過排泄拍出體外，有效的幫助身體減肥。
2、青辣椒：辣椒含有很高的維生素幫助人體增強身體的免疫力，辣椒中含有辣椒素可以快速的刺激身體血液的流通，幫助提高代謝，從而達到減肥的效果哦。
3、大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。
4、如果想要最快控油排油的話，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的鹽粒，就可以了。白天的時候，可以選擇吃清水煮水菜，其效果非常好。
5、生菜我不建議大家過水吃，而是直接生吃，只是需要清洗乾淨了，尤其是冬天的時候，因爲冷凍，會有大量細菌。生吃的時候，不要沾醬，直接吃。
1、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
2、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認爲是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
3、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
4、多吃有助於消除體內累積的毒素物質。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質附着在纖維食物和葉綠素上，並隨着大便排出體外，能減少毒性物質的累積效應。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和菠蘿的葉子。
