睡十個小時算嗜睡嗎，普遍的人都是這樣認爲的，就是睡的時間越久越有助於精力的恢復，所以他們就會水很久，有時候還會睡十個小時，以下分享睡十個小時算嗜睡嗎，一起來看看。
睡十個小時算嗜睡嗎1
超過7-9小時算是嗜睡。
正常睡眠要達到7至9小時，太少太多都會影響身體健康。11點鐘以前必須睡眠，因爲晚11點至1點鐘爲人體生物鐘非常重要的時刻，在這個時刻，人體分泌生長激素最旺盛，身體疲勞得到最充分的恢復。
過度勞累的疲乏熟睡，白天有發作性、難以控制的入睡爲主要表現者，爲多寐，根據病因病史、伴隨症等進行診斷思考。
注意事項：
1、帶妝睡覺：一些女性特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅輕易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其朽邁速度加快。
2、帶胸罩進睡：胸罩對乳房是起維護作用的，但戴胸罩入睡則會招致疾病。特殊是誘發乳腺腫瘤。佔有關專家研討發明，天天戴胸罩超過17小時的用戶患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是由於乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的成果。
3、帶飾物入睡：一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。一個是一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性接收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)，零一個是一些有夜光作用的飾物會發生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積聚可導致不良成果。
睡十個小時算嗜睡嗎2
正常成年人每天晚上6-8個小時的睡眠時間就能夠保證白天很好的精神狀態，如果睡眠時間過長，比如大於12個小時，可能是嗜睡的問題。要想解決嗜睡問題，首先要看一下是什麼原因引起嗜睡，常見的原因有以下幾個方面：
第一、晚上睡覺時間雖然是比較長，但是睡眠質量很差，比較淺的睡眠或者做夢比較多，還有睡覺的'時候打呼嚕會引起呼吸睡眠暫停導致腦缺氧。這種情況雖然睡6-8個小時還是覺得不解乏，可能還要繼續睡下去，是比較常見的問題。
如果是這種情況，要首先解決打鼾症，就是打呼嚕的問題，可以去耳鼻喉科或者呼吸科去做一些檢查，戴呼吸機或者做手術都能夠解決打呼嚕的問題。如果是因爲睡眠淺，可以在睡覺之前用一些助眠的藥物。
第二、還有一種情況就是抑鬱症的患者，抑鬱症患者給人的感覺總是覺得無精打采，沒有睡醒的樣子，有抑鬱症的患者犯困的機率比正常人要高3倍。抑鬱症常常患有缺乏興趣、渾身乏力或者犯困的感覺，碰到這種情況可以給一些抗抑鬱的治療，也能夠解決睡眠過長的問題。
第三、其他的情況比如說營養不良也會出現總是想睡覺的情況，這方面就可能需要補充一些蛋白質，加強營養等等可以緩解這種嗜睡的現象。
第四、其他的一些慢性病，比如說甲狀腺功能低下、肥胖、超重等等都有可能讓人嗜睡，引起睡眠時間過長，所以我們要針對這種原因給予相應的治療
睡十個小時算嗜睡嗎3
爲什麼有些人每天需要睡 8-10 個小時以上？
之前有看過這一段話：
每個人的精力就如同電池，因此我們不妨把人體的精力稱爲“精力電池”。而每個人的精力電池是不一樣的，你每天睡覺、吃飯就是給自己充電。多數人都是充滿電後再出去工作、學習等。
爲什麼有些人可以精力充沛地忙活到深夜，而很多人到了下午就很累呢？可以理解爲容易很累的人的精力電池容量只有兩千毫安，一天得充兩次電，而精力充沛的人的精力電池容量是六千毫安，大屏玩遊戲一天一充。而持續的運動，能讓你的電池容量變大。
以下是一些提高睡眠質量的方法：
1、進行一些輕微的運動
輕微的運動可以刺激血液流向大腦，保持清醒。但是，劇烈運動會使大腦感覺疲倦。
2、避免睡前一小時看電子設備
電子設備屏幕會發出藍光，這會干擾身體的自然晝夜節律和褪黑素
的產生。
3、將干擾物放在臥室以外的地方
將手機和其他干擾物從臥室移開，有助於限制在牀上的空閒時間和深度睡眠。
4、確保臥室是黑暗的
臥室裏的亮光會干擾身體產生褪黑素。
5、減少咖啡因的攝入
咖啡因會使中樞神經系統興奮，不易睏倦。
6、健康飲食
健康飲食會提供更多的全天能量。比如多吃蔬菜水果和健康油脂如椰子油和橄欖油，少吃肥肉等。
7、睡前不要喝太多水等液體
減少起夜，保證深度睡眠。
8、嘗試午休
中午小睡 20 分鐘有助於恢復精力。
